Dumpf-fest,tiefer Schmerz LWS nach BSV-OP 03/2015, Jetzt muss ich doch mal fragen...

[bandi79]

Hallo an alle Bandi-OP-Erfahrene!

Im Grunde bin ich nach meiner Bandscheiben-OP ( L5/S1 - "Großer BSV z.T. sequestriert") zufrieden.
Nach ganzen 10 Jahren Leidenszeit hab ich neue Lebensqualität erhalten- ich wusste schon gar nicht mehr, wie das ist, ohne Schmerzen zu sein.
Nach meiner Schonungszeit nach OP hab ich dann mit Physiotherapie begonnen und vor nun 4 Wochen meine Reha abgeschlossen.
Nun befinde ich mich gerade in der Wiedereingliederung, führe täglich meine KG-Übungen durch, geh 1x in der Woche in den Reha-Sport und hab nun auch mit der Medizinischen Trainingstherapie begonnen (2x/Woche).
Ich versuche also alles zu tun, um meinen Rücken zu stärken und dass ich möglichst nie mehr in die alte Situation gelange.

Nun ist es so, dass ich aber noch weiterhin einen dumpfen, festen, tiefen Schmerz im LWS-Bereich habe, der mich vor allem in der Nacht ziemlich nervt.
Jedes mal, wenn ich mich umlagern möchte, die Beine anstelle um mich dann "mit dem Hintern rumzuhiefen" -quasi das Becken hebe, ist wieder dieser unangenehme, dumpf-feste Schmerz da.
Ich werde also regelmäßig in der Nacht wach und brauch dann z.T auch wieder einige Zeit bis ich wieder weiterschlafen kann.
Diese Art von Schmerz kommt also hauptsächlich in der Stellung vor, wenn man das Becken anheben will. Das merk ich dann auch zB bei den KG-Übungen (Brücke machen, Beckenmobilisation/Kreisen....quasi in Richtung "Hohlkreuzstellung" komm) wenn ich laufe und mit dem Schuh am Fußboden "stoppe/hängenbleib" dann krieg ich auch diesen einschießenden Schmerz . Oder wenn ich zügig bergab laufe und das evtl. bei unebenen Untergrund.
Wenn ich dann diesen Schmerz schon hab, hab ich auch Schierigkeiten was zu heben, bzw körperlich was zu tun(sei es zb.Bettdecke ausschütteln oder so).
Ich fühl mich dann wie eine alte Oma und hab dann auch das Gefühl, nicht richtig aufrecht laufen zu können.

Ist echt schwierig das zu umschreiben. Die in der Reha sagten, dass käme von der Muskulatur.
Aber wenn ich doch schon jetzt echt lang KG-Übungen mache, müsste sich das nicht so langsam mal irgendwie verändern???
Da tut sich irgendwie gar nix!

Ich merke auch eigentlich keinen Unterschied, egal ob ich mich viel den Tag bewege, oder wenig.
Egal ob ich KG mach oder keine.
Das ist einfach da.

Mit dem Sitzen ist es ähnlich, nach 30 Minuten ist es schon so, dass ich wie eine "alte Oma" im gebeugten Zustand aufsteh, dass es weh tut und dass ich dann einige Zeit brauch(am besten mit Laufen), bis es dann wieder weg ist.
Drum vermeide ich einfach längeres sitzen und vor allem "rumlungerndes" sitzen.

Ich will jetzt eigentlich gar nicht ungeduldig sein (ich weiß, dass es eine Zeit lang dauern kann, bis man soweit wiederhergestellt ist), muss nun aber trotzdem hier mal nachfragen, ob einer von euch das kennt.
Wann das weg geht oder was ich noch machen kann.


Für Tipps und Ratschläge wäre ich dankbar!

Es grüßt euch Bandi79 und wünscht euch einen sonnigen Sonntag :;

[paul42]

Hallo bandi79

Ich denke, dass deine Bemühungen im Moment zu ambitioniert sind.

Ich finde dein Körper braucht auch Mal etwas Schonung.
Man muss nicht ständig versuchen am Limit zu arbeiten oder zu trainieren.

Im Gegenteil, Schmerz ist immer ein Warnsignal. ???

Übungen die dir nicht bekommen würde ich grundsätzlich erst Mal weglassen.
Dafür scheint es immer noch zu früh zu sein.

Versuche mal ne Woche dein Programm zu reduzieren bzw. die Brücke und das Kreisen des Beckens vollkommen zu vermeiden.

Aus meiner Sicht solltest du nur das machen was dir bekommt und dich nicht darauf verlassen das alles nur rein muskulär zu begründen ist.

Zitat

Aber wenn ich doch schon jetzt echt lang KG-Übungen mache, müsste sich das nicht so langsam mal irgendwie verändern???

Nööö, :nein man kann auch in die falsche Richtung trainieren.
Das beste Feedback gibt dir immer noch dein Körper, das ist die beste Rückmeldung die du erhalten kannst.

Man dreht sich nach so kurzer Zeit nicht mal eben im Bett einfach so um.
Das dauert alles Monate bis die gewohnten Bewegungsabläufe unterbewußt so einfach wieder möglich sind.

Du merkst ja bereits selbst das es keinen wesentlichen Unterschied macht.

Freu dich an dem was momentan wieder möglich und übertreibe es nicht.
Es gibt keine Übung die den Heilungsverlauf beschleunigt.
Das regelt dein Körper Bestenfalls ganz allein.

Ich würde an deiner Stelle nichts übertreiben und auch nichts versuchen zu erzwingen.
Das wird nicht funktionieren.

Du hast schon viel erreicht. Bewege dich nur in einem schmerzfreien Bereich und gut ist. :z

Ich wünsche die weiterhin gute Genesung :troest

alles Gute
paul42

[Jürgen73]

Hallo bandi79,

Zitat

Jedes mal, wenn ich mich umlagern möchte, die Beine anstelle um mich dann "mit dem Hintern rumzuhiefen" -quasi das Becken hebe, ist wieder dieser unangenehme, dumpf-feste Schmerz da.

ich würde mal versuchen auf einer anderen Matratze zu schlafen.

Eine falsche Matratze mag mein Rücken auch nicht.

[bandi79]

Hi Paul42!

Also wenn ich sehe, was andere schon alles machen...
Da find ich, mach ich ja noch gar nicht so viel.
Was die Übungen an den Geräten im MTT angeht, mach ich da eigentlich noch gar nix richtig für den unteren Rücken.
Da hab ich lediglich das für den Rückenstrecker und das geht ja gar nicht so doll auf den unteren LWS Bereich.
Drum dachte ich ja eben, dass ich da einfach etwas mehr vielleicht machen müsste!?
Hm.
Zumindest merkt ich, auch wenn ich mich etwas mehr schone, dass es nicht wesentlich besser ist.
Und nachdem ich das Problem schon in der Reha angesprochen haben, sagte die auch nicht, dass es für solche Übungen noch zu früh sei bzw. das ich dann etwas weniger für den Bereich machen soll.

Aber klar, du hast schon recht.
Vielleicht sollte ich einfach etwas "sensibler" mit meinem Rücken umgehen und nicht drüber hinwegsehn bzw. hören.

Mal sehn was die Zeit bringt...
Ich danke dir für deine Rückmeldung!

Liebe Grüße von
Bandi79

[bandi79]

Hi Jürgen!

An der Matratze liegt es wirklich nicht, denn die ist noch gut...

Gruß Bandi

[HeikoL]

Hallo Bandi,

Ich habe genau das auch, habe es als "grobes knacken" bezeichnet. Es ist ein dumpfes sehr unangenehmes Gefühl das tief aus dem Kreuz kommt. Es passiert auch genau in der Situation dass ich mich im Bett drehe, aus dem Bett oder Stuhl aufstehe...dazu hab ich oft ein sehr unangenehmes Gefühl beim gehen.

Bin auch operiert (30.05) nach Massevorfall L5/S1. Auch Reha / danach motiviert viel kg und mtt gemacht. Bei mir kam dieses Knacken paar Tage nach Rückkehr aus der Reha. Mein Zustand ist leider die letzten Wochen nun schlechter statt besser geworden. Seit einer Woche hab ich nun kg und mtt ausgesetzt und hoffe das Ruhe Besserung verschafft.

Ich versuche an das Gute/Heilung zu denken...

[Jürgen73]

Hallo Bandi,

Zitat

An der Matratze liegt es wirklich nicht, denn die ist noch gut...

fragt sich nur ob dein Rücken auch der Meinung ist.

Versuche doch einfach mal eine Nacht auf der Couch etc. zu schlafen.

Du mußt dir ja nicht gleich eine neue Matratze kaufen.