Sport bei frischem BSV, Yoga und Fitness

[paulinche]

Hallo.

Seit 1 Woche Beschwerden bei BSV L5/S1. Zur Zeit nur Steifheit im Rücken, bes. beim liegen. Leichte Schmerzen, auch wandernd in BWS-Bereich. Aber zur Zeit keine Ausfälle oder Taubheitsgefühle.
Was genau alles geschädigt ist, werde ich erst in 4 Wochen nach dem MRT erfahren. Definitiv ist die gesamte Muskulatur des Rückens wie ein "Betonklotz".

Mittwoch beginne ich unter Anleitung wieder im Fitnessstudio.

Meine Frage an Euch. Ob ich wohl schon jetzt mit Yogaübungen anfangen kann?? Die Übungen auf der Matte am Boden sind ja schon gezielter. Würdet ihr es einfach versuchen und abwarten, wie man sich danach fühlt?? Ich bin allgemein ein wenig ängstlich.
Med, Wärme, etc. Das mache ich ja schon.



Liebe Grüsse

[LoraS]

Hallo Paulinchen,

Ich würde erstmal die Ergebnisse von MRT abwarten.
Und auf jedem Fall keine Yoga machen. Sonst aus leichtem bsv oder vorwölbung ein großes bsv mit heftigen Schmerzen werden kann.

Yoga Übungen gehen brutal auf Kreuz. Mein bsv ist 1 Jahr her, aber Yoga geht überhaupt nicht.
Und Fitness muss im Reha Bereich (Gewichts- und gerätemässig) trainiert werden.

LG
Lora

[Sabine1968]

Hallo,
Mir hat man damals gesagt bis zum MRT moderate Bewegung wie spazieren gehen und ein paar isometrische Übungen. Wenig sitzen, viel liegen und laufen.

Sabine

[diebelsalt1980]

Hallo Paullinche,

Yoga solltest du jetzt erstmal vermeiden und erst das MRT abwarten und mit deinem Doc besprechen. Wenn du schon was machen möchtest wären Isometrische Übungen und alles was nicht auf den Rücken geht wie Spazieren und Fahrradfahren gut. Aber sobald deine Schmerzen dadurch schlimmer werden solltest du damit aufhören. Gut das du was machen möchtest den absolute Schonung wäre nicht das richtige.

Gruß Andreas

[paulinche]

Vielen lieben Dank. Mal gut, dass ich mir vorher noch Meinungen eingeholt habe. Mein HA war nämlich der Meinung "Yoga ist immer gut….kann man nix mit falsch machen"…….

Ne. Dann warte ich lieber das Ergebnis vom MRT ab.

Liebe Grüsse

[Sab]

Hallo,


ich finde das hängt sehr von den Yoga-Übungen ab , die Du machen willst. Und natürlich auch von Deiner Grundtrainierheit. Ich finde im Yoga im wieder viele Frauen, die absolute Couch Potatoes sind und den Schwieirgkeitsgrad einzelner Übungen deutlich unterschätzen.

Es gibt Übungen, bei denen man auch als Geusnder defintiv eine Menge falsch machen kann. Die leichteren Ünungen - die , die ohne Vor-und Rückbeugen sind, z.B. nach unten schauenden Hund - kann man vermutlich machen. Aber schon bei dem nach oben schauenden Hund wäre ich in Deiner Situation vorsischtiger. Und sowas wie den Pflug würde ich auf jeden Fall weglassen.

LG

Sabine