Körperlich anstrengende Arbeit + KG bzw. Sport, Wie macht Ihr das?

[Susanne 73]

Hallo zusammen,

in meinem Beruf - ich arbeite in einer Küche- bin ich den ganzen Tag auf den Beinen. Dabei muss ich nicht schwer heben, aber Kilometergeld wäre ein lohnender Zuverdienst. :D
Wenn ich Feierabend habe bin ich meist ziemlich geschafft und nur noch froh, die Beine hochlegen zu können.

4mal die Woche mache ich zuhause ca. 30 Minuten die Übungen, die mir mein Physiotherapeut gezeigt hat und zur Arbeit fahre ich mit dem Fahrrad, das sind knapp 20 Minuten.
Für mehr Sport fehlt mir einfach die Energie. Die KGG auf Rezept habe ich noch durchgezogen, aber abends war ich dann völlig am Ende und das kann ja auch nicht wirklich sinnvoll sein. Oder liege ich da falsch?

Es würde mich sehr interessieren wie oft Ihr Sport für Euren Rücken macht wenn Ihr körperlich anstrengende Berufe habt und wie es Euch damit geht.

Vielen Dank fürs lesen.

Schöne Grüße
Susanne

[Rike]

Hallo Susanne,

ich würde sagen, Du machst ganz schön viel :D
4x 30 min gezielte Übungen ist wirlich gut.
"Spazierengehen" erledigst Du ja bei der Arbeit.

Entscheidend ist, wie es Dir damit geht.
Du und Dein Rücken, wenn Ihr Euch mit diesem Programm
wohlfühlt, dann reicht es.

"Mehr" wäre auch sicher nicht nötig und möglich, höchstens vielleicht etwas anderes, falls Du Probleme hättest.

Grüße von Rike :winke

[Sabine1968]

Hallo,

Ich kann mich nur anschliessen. wenn der Sport ein Muss nach Feierabend wird und dadurch Stress macht hilft das auch keinem.

Früher war mein Rücken mit drei Mal Übungen KG, ein Mal Wirbelsäulengymnastik und zwei Mal mit dem Rad zur Arbeit auf die Woche bezogen, stabil. Im Moment macht er viel Ärger und ich versuche ihn wieder versöhnlich zu stimmen.

Sabine

[Susanne 73]

Hallo,

danke für Eure netten Antworten :sonne

Es tut gut zu hören, dass ich wohl nicht ganz so faul bin wie ich dachte.

Momentan hilft mir noch die Angst vor einem Rückfall meine KG durch zu ziehen, ist ja noch nicht lange her dass gar nix mehr ging. Mal sehen wie das dauerhaft klappt.

Sabine ich drück die Daumen, dass Du und Dein Rücken Euch wieder vertragt.

Liebe Grüße
Susanne