Hallo scub,

genau so, wie Du es beschreibst, habe ich mir Deine Probleme beim Tauchen vorgestellt.

Wenn Du so weit aus der Akutphase heraus bist, dass Du beschwerdefrei Muskulatur aufbauen kannst, musst Du Dir eine muskuläre Stütze antrainieren, die diese Hohlkreuzhaltung verhindert.

Hier ist besonders die Bauchmuskulatur gefragt. Wenn die Muskulatur die WS entsprechend stützt, geht das Paddeln wieder.

Da Du ja gerne wieder Tauch möchtest hast Du hier eine zusätzlich Motivation zum Muskelaufbau :z

In Phasen der Entspannung musst Du allerdings auch mal in eine leichte Hohlkreuzhaltung einnehmen, wenn das beschwerdefrei möglich ist.
Ein leichtes Hohlkreuz ist ja die physiologische Haltung der LWS (Lordose), alles Andere ist auf die Dauer wieder eine Schonhaltung,
die Probleme verursachen kann.

Aber bitte immer auf die Signale des Körpers achten und nichts trotz Schmerzen erzwingen wollen.

Grüße von Rike :winke