BSV HWS C3/C4 - wie weiter?

[Tzzz99]

Hallo zusammen!

Bin seit gut einem halben Jahr in physiotherapeutischer Behandlung.
Habe unter andrem folgende Dinge gemacht:

- Massagen/Traktion
- Craniosacraltherapie
- Arbeitsplatzergonomie (u.a. spezielles Sitzkissen)
- spezielles Nackenkissen
- Begleitetes Krafttraining durch Physio

Naja, ihr kennt das wahrscheinlich - ist ein stetiges Auf und Ab!
Was könnt ihr mir noch empfehlen, um die ganze Sache möglichst gut zu überstehen?

Ich möchte mich gerne der Kräftigung der segmentalen Muskulatur widmen, damit sowas nicht nochmals vorkommt. Hat jemand gute Erfahrungen damit gemacht und kann mir Übungen dazu verlinken?

Was vielleicht nicht unwesentlich ist: Habe einen Bürojob, und eine Knirschschiene für die Nacht. Ausserdem hat mir der Physio ein Beinlängendifferenz von (unwesentlichen???) 0.5cm ausgemacht.

So, nun genug von mir.
:roll

[Sabine1968]

Guten Morgen,

Mein NC sagte, dass an der HWS die Muskulatur zwar stimmen sollte, dies aber nicht so im Vordergrund steht, wie bei der LWS. HWS sind wohl oft Verschleisserscheinungen durch falsche Belastung und hier sei Wärme (Halsbedeckung auch im Sommer, keine Zugluft) und Entspannung genauso wichtig. Also Aktionen dosieren und auch mal zur Ruhe kommen.

Sabine

[Tzzz99]

Danke für die Antwort!

Jedoch gibt es ja auch im Nackenbereich eine segmentale Muskulatur, die einem weiteren Verschleiss entgegenwirken kann.

Mein Physio hat ein paar Tests gemacht und gemeint, die Muskeln in der HWS wären verhältnismässig schwach (ich betreibe seit 10 Jahren Bodybuilding).

[Sabine1968]

Guten Morgen,
Wie kann ein Physio die Tiefenmuskulatur testen? Mir hat man gesagt, dass man den Zustand der Muskulatur im MRT sehen kann. Wenn er diese testen kann, dann müsste er doch auch eine Trainingsempfehlung gegeben haben? Mich interessiert das wirklich, weil ich nur wenige Übungen bekommen habe und mehrere Physios sagten, dass man an der HWS nicht viel machen kann.

Danke

Sabine