EMS-Training zum Muskelaufbau, Sinnvoll nach OP L5 / S1?

[Mafi74]

Guten Tag zusammen,

ich bin vor exakt 8 Wochen operiert worden und mache nun seit gut 2 Wochen vorsichtiges Gerätetraining incl. Physiotherapie, Wärmebehandlung und Stromtherapie für meine Parese / Taubheit an der Wade und im Fuß. Zur Zeit läuft das über ein Rezept, ich glaube das nennt sich D1 Verordnung. Langfristig möchte ich wieder auf eigene Regie in mein Fitness-Studio zurück, wo ich seit 10 Jahren bin und alternativ wieder meine Übungen abends auf der Matte zuhause machen. Ehrlich gesagt traue ich mich das momentan noch nicht.

Da ich aber schon gut 2 Monate vor der OP einen konservativen Versuch unternommen habe (und keinen Sport parallel zu den PRT´s machen durfte), hat sich meine gesamte Muskulatur, speziell am betroffenen linken Bein, durch Schonhaltung ganz schön abgebaut. An der Hüfte ist eine richtige Delle und der Muskel dort schmerzt, was sich (laut Physio) direkt auf Gesäßmuskel, ISG Gelenk usw. auswirkt. Mein anderes Bein muss entsprechend alles abfangen und nach über drei Monaten merke ich das nun auch dort (Adduktoren, Knie...).

Liebend gerne würde ich die Muskulatur trainieren, bin aber vorsichtig, was ich meinem Körper zumuten kann. Jetzt hatte ich habe zuletzt einen Bericht über das EMS-Training im Fernsehen gesehen und wie es der Zufall so will, hat bei uns eine Filiale (Bodystreet) eröffnet. Die Methode hört sich ja recht interessant an. Meine Frage: hat jemand davon schon mal gehört oder es gar ausprobiert? Macht das unterstützend Sinn, zum "normalen" Training die Tiefenmuskulatur auf die Art und Weise zu trainieren? Oder ist das zu intensiv nach einer OP?


Wäre ja schon ein interessanter Weg die verloren gegangene Muskulatur schonend und schnell wieder aufzubauen. Würde mich über Eure Meinungen sehr freuen.

Gruß
Markus

Bearbeitet von Mafi74 am 27 Mär 2013, 12:53

[violac01]

Hi,

also unser Trainer hält davon nichts.... wir sprachen neulich in der Gruppe mal darüber.

Und nach einer OP würde ich da auch nicht son Risiko eingehen... mach normalen Muskelaufbau, übertreibe es jetzt am Anfang noch nicht so... alles gemach und kontinuierlich und dann wird es schon.

Auch jetzt ist ein bischen Geduld angesagt :z

[Horst2013]

Hallo,
nun mache ich EMS seit 5 Wochen (keine OP bisher). Schon nach unglaublichen 3 Wochen konnte ich wieder längere Spaziergänge machen oder Golf spielen, ohne große Schmerzen. Nun muss man wissen, dass das Training gerade mal kurzweilige 20 Minuten pro Woche dauert.
Dabei wird die Wirbelsäule überhaupt nicht belastet aber die Muskeln gestärkt.
Ich bin von EMS Training völlig begeistert (dies ist keine Werbung der Firma und ich hab nichts davon!).
Nun kann ich sogar wieder richtige Liegestützen machen (150 KG) und das Fahrradfahren oder Treppensteigen kann mir nicht schnell genug gehen.

Für mich ist es perfekt und hat mich aus der Bürostuhl/Couch Inaktivität herausgeholt.
Die negative Seite, dass ich in der Acrylunterwäsche wie eine Wurst aussehe wird durch die engagierten und freundlichen Trainer/innen wieder Wett gemacht. Meine Frau mag den Stromfluss nicht, ich finde es kitzelig. EMS ist ganz schön teuer, aber für mich lohnt es sich.

Viele Grüße
Horst

Bearbeitet von Harro am 27 Jul 2014, 13:24

[Jürgen73]

Hallo Horst,

wenn das alles so einfach wäre warum gibt es dann noch Fitnessstudios?

Ob das Training über längere Zeit was bringt wage ich zu bezweifeln.

[Horst2013]

Hallo,
das kann ich Dir erläutern Jürgen:

Das EMS/EMA trainiert ja nicht Dein Herz-/Kreislauf System sondern baut nur Muskeln auf.
Mir ist vollkommen klar, dass ich das nicht dauerhaft mache, sondern nur zum Start eines normalen Trainings.

Funktioniert hat es bei bei mir ganz ohne Zweifel, deshalb schreib ich es ja hier rein.

Gruß
Horst

[mohrel]

:z

Hallo Horst!

Mit wurde das EMS von meinem ersten Schmerzi als Igel angeboten.
Eigentlich wollte ich es auch ausprobieren. Habe dann aber den
Arzt gewechselt.

Ausprobiert habe ich es dann im einem Fitness-Studio. Dort wurde
eine Probetraining (zur Neukundengewinnung) für 10 Euro (20 Min)
angeboten.

Das Probetraining den Augen aller anderen Besucher des Studios
gemacht. Habe mich dabei sehr unwohl gefühlt.

Leider ist es mr nicht bekommen. Habe hinter noch mehr Schmerzen
als vorher gehabt.

lg
Mohrel

:winke