Training auf der Vibrationsplatte

[Kornelia]

Hallo zusammen.

Vorneweg: Nach allem, was ich in den vergangenen Monaten so darüber gelesen habe, ist es sicher nicht für alle das Richtige - für mich war es das Beste, was ich tun konnte.

Ich habe im November 2012 angefangen, auf der Powerplate (eine Vibrationsplatte) zu trainieren. Ab und zu habe ich aufgeschrieben, wie es mir damit geht und das kopiere ich jetzt einfach mal hier in dieses Posting:

Zitat

Ich bin 3 x an der Bandscheibe operiert, habe Lähmungen im linken Bein, das linke Knie ist deshalb durch falsche Belastung geschädigt, die Muskulatur im Po-Bereich konnte ich aufgrund unvollständiger Querschnittlähmung nicht mehr spüren.

Heute ist der 05.01.2013 und ich hatte das 6. Training, nach 30 Minuten (etwa 15 Min. Training, danach abschließende Enstpannungsmassage) komplett nassgeschwitzt.

Meine Trainerin ist ausgebildete Krankengymnastin und paßt auf, daß ich meine (3 x operierte) Wirbelsäule nicht falsch belaste. Auch mein seit Monaten schmerzendes Knie macht gut mit, alle Übungen bei denen keine Drehung stattfindet, sind absolut schmerzfrei und danach ist das Knie für Tage deutlich besser.

Ich habe praktisch keine Rückenschmerzen mehr und das will was heissen, da ich seit nunmehr 8 Jahren keinen schmerzfreien Tag mehr hatte.

Wenn es im Kopf brummt, spannt man die Muskeln nicht genug an. Ich merke das immer ganz deutlich, wenn ich Übungen auf einem Bein mache. Stehe ich auf dem rechten Bein, vibriert im Kopf nichts, weil ich die Muskeln im Bein gut anspannen kann. Stehe ich auf dem linken Bein, brummts im Kopf, weil ich durch die Lähmungen im linken Bein viele Muskeln nicht anspannen kann. Aber es wird besser, denn heute hat es zwar noch gebrummt, aber weniger als die letzten Male.

Heute habe ich eine Muskelkater im Po :superfreu:, das linke Bein wird kräftiger (das hat bisher keine Krankengymnastik und kein Trainig bewirkt), das Knie schmerzt weniger, Rückenschmerzen sind stark reduziert.

Ich bin begeistert und werde wohl ein Abo buchen (muß ich halt ein bisschen mehr arbeiten, denn es ist teuer, aber dann kann ich es mir weiter leisten).

Zitat

Es ist der 24.01.2013

Ich war gestern das 11. Mal beim Training.

Irgendwie wird es immer anstrengender, aber die Erfolge sind unübersehbar.

Das linke Bein ist deutlich kräftiger geworden. Die Fußheberschwäche ist nach wie vor da, aber durch die gekräftigte Wadenmuskulatur kann ich mittlereweile auch Übungen im Zehenstand ausführen, das ging die ersten Male nicht.

Zitat

Update 18.04.2013:

Ich gehe nun seit 4 Monaten regelmässig auf die Plate.

Seither sind meine Rückenschmerzen (die mich seit nunmehr 7 Jahren tagtäglich begleitet haben) stark zurückgegangen und ich habe meine regelmässige Schmerzmedikation seit einer Woche abgesetzt.
Mein linkes Knie, das durch die Lähmungen im linken Bein ständig falsch belastet wurde und deshalb in den Monaten vor dem Training immer stärker schmerzte, ist wieder in Ordnung, keine Schmerzen mehr.
Die massiven Wassereinlagerungen in den Unterschenkeln sind weg, meine Entwässerungstabletten habe ich nun auch seit Montag abgesetzt, bisher nur eine ganz leichte Einlagerung.

Fazit: Es geht mir immer besser.

Als nächstes werde ich versuchen, mir das leichte Humpeln (auch bedingt durch die Lähmungen im linken Bein) abzugewöhnen.

Zitat

12.01.2014

Nun mache ich seit über einem Jahr das Training und ich bin immer noch dran.

Mittlerweile konnte ich meine tägliche Schmerzmedikation komplett absetzen, der Rest Rückenschmerz, den ich noch habe, ist kein Vergleich mit früher und den kann ich gut wegstecken.

Mein linkes Bein sieht inzwischen total lustig aus.
Durch die Lähmungen gibt es Muskelpartien, die überhaupt nicht mehr reagieren, ganz deutlich ist das am Unterschenkel zu sehen. Links außen unterhalb des Kniegelenks ist aber ein Muskelstrang, der sehr gut reagiert und entsprechend aufgebaut ist. Dumm nur, dass direkt darunter einer ist, der gar nix mehr mitmachen mag .... sieht - wie gesagt - schon lustig aus.

Nun ist schon der 2. Mai 2014.

Das leichte Humpeln, von dem ich oben schon geschrieben habe, ist weg. Ich kann wieder ganz normal gehen.
Schmerzmittel nehme ich für den Rücken keine mehr - ab und an ziehts schon nochmal, aber wenn´s mehr nicht ist.
Inzwischen konnte ich eine günstige Vibrationsplatte ergattern und nutze sie regelmässig - zum Beispiel dann, wenn´s morgens im Rücken recht zwickt. Dann stelle ich die Massagefunktion ein und setze mich für 5 Minuten auf die Platte.

Ende Juli läuft mein Vertrag aus, verlängern werde ich nicht, denn ich kann nun alleine weitermachen. Ich kann aber niemandem empfehlen, so ein Training zu schnell ohne Trainer zu machen. Es gibt ja Sportstudios, die bieten an, 3 x mit Trainier anzulernen und danach kann man allein trainieren - davon kann ich nur abraten, denn diese Anlernphase für jemanden in unserer Situation einfach viel zu kurz.
Ich habe 15 Monate 2 x die Woche mit Trainer *gelernt* und es mir erst dann zugetraut.

Es grüßt Euch herzlich
Kornelia

[violac01]

Hi,

danke für deinen bericht und schön, dass mal wieder von solchen Erfolgen berichten kann :up

Eine Frage habe ich: wie willst du denn zu Hause ohne Fibrationsplatte trainieren? Machst du dann einfach "normal" die Übungen?

Wegen der Fibrationsplatte bin ich sehr unsicher, da man unterschiedliche Aussagen erhält, ob sie bei einem BSV gut ist :kinn

[Kornelia]

Hallo Violac01,

ich schrieb ja oben, ich konnte eine für uns erschwingliche Vibrationsplatte ergattern und auf der mache ich die Übungen, die ich gelernt habe. :z

Ich kann mich noch gut erinnern, dass ich vor meinem ersten Training Bammel hatte, dass was schiefgehen könnte und das sagte ich der Trainerin auch. Ich hätte mich bestimmt nicht getraut, wenn sie nicht Physiotherapeutin wäre.
Das erste Training war ein kostenfreies Probetraining und dann kaufte ich zuerst noch eine 10er-Karte, um zu sehen, ob es mir auch auf Dauer guttut. Als ich da sicher war, buchte ich erst das Abo.

Meine Operationen waren zu dieser Zeit auch schon 6 Jahre her.

Viele Grüße
Kornelia

Bearbeitet von Kornelia am 03 Mai 2014, 18:43