KG rum und jetzt?

[Stef08]

Hallo Ihr,
ich habe nach einem schweren BSV L5/S1 jetzt insgesamt 3x 6 KG am Gerät, MT und Wärme gehabt. Die werden in den Osterferien rum sein und ich frage mich, wie ich dann weitermachen kann. Ich bin im moment bei 1x Diclo75 für die Nacht ansonsten schon wieder relativ Beschwerdefrei (toitoitoi) bis auch manchmal kurzzeitig leichtes kribbeln bei bestimmten Bewegungen.

Ich hab jetzt mal nachgeschaut, welche Möglichkeiten es gibt:
es gibt ja Wirbelsäulenkurse, die die KK zahlen oder zuzahlen, aber das scheint mir eher präventiv zu sein - oder geht das auch für Bandis?
Dann habe ich was von Reha-Sport gelesen - hat da jemand Erfahrungen?
Oder ich könnte im Fitnesscenter oder bei einer Trainerin Pilates machen- das scheint sehr gut für den Rücken zu sein, soweit ich lese.

Wie habt Ihr das gemacht? Was könnt ihr raten?

Sonnigen Gruß, Stef08

[Rike]

Hallo Stef,

leider hat Dir niemand geantwortet, aber sicherlich hast Du die nötigen Infos schon aus den anderen Beiträgen herausgelesen. :z

Ich habe mich nie danach gerichtet, ob ein Arzt meinte, ich hätte jetzt genug Verordnungen.
Wenn ich Bedarf habe, suche ich mir einen Arzt, der mir Verordnungen für Physiotherapie gibt.

Muskelaufbau, auch der Tiefenmuskulatur, berteibe ich allerdings selbständig, dazu brauche ich keine Verordnung.

Ich besuche Kurse in einem sehr guten Fitnessstudio, ich mache dort Aerobic, Kräftigung & Flexibar.
Hin und wieder mache ich auch Gerätetraining, meine Physiotherapeutin hat mir eine Programm zusammengestellt. Die Kurse machen mir allerdings wesentlich mehr Spaß, zum Geträtetraining kann ich mich selten aufraffen.

Es gibt allerdings Übungen, die mein Rücken nicht mitmacht, die wandle ich ab oder mache in der Zeit etwas anderes.

Ich denke, es kommt auf die Bewegung (Schwammprinzip zur Ernährung der Bandscheiben) & den Muskelaufbau an, ganz wichtig ist auch das richtige Dehnen, viele Schmerzzustände haben ihre Ursache in verspannter, verkürzter Muskulatur, die die Gelenke belastet.

Was man macht, ist zweitranging. Hauptsache, es macht Spaß
(damit man auch am Ball bleibt und den Schweinehund besiegen kann),
und es löst keine Schmerzen aus.

Viel Spaß beim Sport & schöne Ostern,
Rike :winke

[violac01]

Hi,

Zitat

Dann habe ich was von Reha-Sport gelesen - hat da jemand Erfahrungen?

du kannst dir beim HA Reha Spot verschreiben lassen, dann such dir eine gute Einrichtung, wo auch Leute deines Alters sind, sonst fühlst du dich auf Dauer nicht wohl. ... und natürlich zu Hause die erlernten Übungen mindestens jeden 2. Tag durchführen.