Nach Übungen mehr Schmerzen, Rumpfkr mit anschließenden Schmerzen

[Turtle79]

Hallo

Ih poste gleich noch eine Frage die mor am Herzen liegt....
Geht es auch nie schlechter nach den Übungen?
Wen ich Rumpf Kräftigung mache, habe ich ca 30min später mehr Schmerzen wie vorher, während der Übungen noch nicht, die Übungen werden richtig ausgeführt, habe ich schon überprüfen lassen.
Oder stellt sich der Erfolg langfristig ein und man muss mit den Schmerzen nach den Übungen leben, halten ca 1 Tag an.

Beten Dank
Lg :;

[Turtle79]

.......hat keiner nach den Übungen mehr Schmerzen wie vorher??
Gibts doch nicht?? :frage

[paul42]

Hallo Turtle

Eigentlich ist es nicht ungewöhnlich das der Körper mit Schmerz reagiert wenn man versucht durch Übungen die alten Verhaltensmuster seines Körpers abzutrainieren.
Zum einen gibt es Bereiche die durch gezielte Übung nun aus dem Schlummerschlaf erwachen und somit schnell mit Übersäuerung der Muskulatur anworten.

Auf jeden Fall sollte man darauf achten das man vor Beginn der Übungen eine Art Aufwärmung des Körpers betreibt und nach den Übungen auf Dehnung und Lockerung der Muskulatur achtet.

Der Erfolg des Trainings stellt sich nur ein ,wenn man regelmäßig an der Sache dran bleibt.
Dann gewöhnt sich der Körper automatisch an die neuen Bewegungen, bzw. Belastung und die Kondition und Ausdauer steigert sich langsam.

Bei bestehenden Schmerz dagegen anzutrainieren ist eher kontraproduktiv und sollte vermieden werden.

Die Verbesserung der Muskaltur entsteht auch nicht während des Trainings, sondern in der anschließenden Regenerationsphase.

Daher sollte man immer langsam aber regelmäßig versuchen am Ball zu bleiben.

viel Erfolg
paul42

[Turtle79]

Hallo Paul,

Dranbleiben ist klar, möchte ich auch, ich frage mich nur ob ich mir etwas gutes tue wenn ich nach den Rumpfübungen mehr Schmerzen habe wie davor!
Derzeit mache ich 5Übungen eher ambitionier jeden 2ten Tag seit 1,5 Wochen, wenn ich weniger mache habe ich "Angst" es bringt keinen Erfolg.......

:traurig2

[paul42]

Hallo Turtle

Bisher ist aus deinem Profil nur das Piriformis- Syndrom bekannt.

Was sich sich aus deinen bisherigen Beiträgen nicht ableiten lässt, welche Beschwerden sich bei dir daraus ergeben. Was verändert sich nach den Übungen.

Meist drückt der Piriformismuskel auf den Ischiasnerv.
Es gab kürzlich dazu einen Sendebeitrag im TV

Klick

Hast du denn eine genaue Diagnose oder einen MRT- Befund?

Es könnte durchaus sein, dass dir zum jetzigen Zeitpunkt das Aufbau- Training vielleicht gar nicht hilft, sondern der Muskel erst Mal entspannt und gedehnt werden muß.

vg
paul42

[Turtle79]

Hallo Paul,

Tja das ist eine lange Geschichte, Piriformis wurde 4Monate falsch diagnostiziert, mittlerweile weiß man das ich bei L5/L4 eine Facettengelenksarthrose habe.
Hbe 2MRTs, 2CTs und ein Funktionsröntgen hinter mir.

Beschwerden sind klassisch Ischias ziehen, Kribbeln, Taubheit.
Anspannen des Rumpfes im Alltag und alles aus den Knieen machen hat etwas Linderung verschafft.
Nach Kräftigung Rumpf schmerzt es wieder mehr.

Lg

[violac01]

Hi,

also ich merke nach den Übungen auch, dass die Muskeln im untere Rücken verspannen, leicht schmerzen. Ich dehne aber immer sehr gründlich diesen Bereich und dann gehts.

[Turtle79]

Naja verspannt ist da nichts, es sind die klassischen Ichias Schmerzen wenn er gedrückt wird, nur während der Übungen merke ich nichst diese kann ich schmerzfrei machen
:frage

[Tarzi]

Hola turtle79,

nun es ist ja so das sich der Besserungsefeckt, erst nach mehreren Wochen, manchmal auch nach einigen Monaten einstellt !! Kommt immer auf die Person an, und auf das Krankheitsbild ! Es ist sehr selten das nach ein paar Übungen alles wieder gut ist, die verkümmerten Muskeln müssen erst wieder aufgebaut werden, und bei diesem Aufbau, stoßen sie dann leider auch auf den Ischiasnerv, und das Reitzt ihn, und verursacht einen momentan Schmerz, hatte ich auch am Anfang. Ich wollte sogar meine Übungen abbrechen deshalb !! Also das dauert, und du wirst das wahrscheinlich dein Leben lang machen müssen, wie wir alle ! Also das Rezept ist Gedult, gedult, gedult, bitte nichts überstürtzen, und deine Übungen immer wieder machen, und dann wirst du sehen das es besser wird !!!

Ales liebe dir und schöne Grüße

Tarzi

[Turtle79]

Hi tarzi,

Vom normalen Denkprozess her, sollte man meinen was schmerzt ist nicht gut.
Das ich Übungen ein Lebenlang mache ist kein Problem, ich betrieb auch mein bisheriges Leben immer Sport....derzeit bin ich allerdings davon weit entfernt.
Bei Retrolisthese soll Rumpfkräftigung auch nicht wirklich helfen....das lest man hier und da einmal.

Lg