Tiefenmuskulatur stärken, Bauch u. Rücken

[Speedster]

Danke Violac! :s

[violac01]

Hi,

Zitat

Hast du Übungen auch gemacht wie die "Verletzung" akut war oder erst nach Genesung?
Danke

ich habeerst 4 Monate nach dem BSV damit begonnen. Musste meinen Orthopäden aber sehr dazu überreden, dass er mir KG verschrieb, wo ich das dann gezeigt bekommen habe.
Anfangs ging nicht alles gut, nur das tun was diie Schmerzen nicht verstärkt.

[Beuger]

Also ich habe für mich die Erfahrung gemacht, dass es diese ganzen "kleinen Helferlein" nicht wirklich bringen, und nur funktionales Krafttraining wirklich Besserung schafft.
Ein guter Freund von mir hatte trotz jungen Alters bereits 2 BSV und trainiert ebenfalls regelmäßig.
Er meint, er muss sich halt mehr als andere auf eine korrekte Ausführung konzentrieren, dafür verläuft sein Alltag deutlich schmerzfreier.
Kann mich seiner Meinung nur anschließen, bin seit ich regelmäßig Sport treibe so gut wie beschwerdefrei :)

Um den Bogen zu deiner Frage zu spannen: Versuche dich an den so genannten Grundübungen. Dazu findest du genügend Infos in jedem Kraftsport-Form oder Fitness-Studio.
Lasse dich von einer erfahrenen Person in die richtige Ausführung von Kniebeugen, Kreuzheben und Co. einweisen, dann verringert sich auch das Verletzungsrisiko.
Mir hat es sehr geholfen!