ISG-Schmerzen, Chronische ISG-Verschiebung

[Mandarava]

Hallo liebe Freunde,

ich habe eine Frage zu ISG-Beschwerden.

Seit ca. 2 Jahren habe ich heftigste Schmerzen im unteren LWS-Bereich und war immer der Meinung, dass mein BSV L3/4 mit fast aufgebrauchter BS daran schuld sei. Nachdem mir eine Orthopädin eine OP mit Prothese empfohlen hatte, bin ich erst mal zu einem NC gegangen und der hat mir gesagt, dass die Ursache meiner Schmerzen nicht der BSV ist sondern ein chronisch-verschobenes ISG! Er hat mir Physiot. verordnet und mir eine Spritze direkt ins ISG gegeben. Die hat anfangs auch Linderung gebracht, jetzt nach ca. 5 Wochen nicht mehr so. Die Physio hat irgendwie gar nicht geholfen. Jetzt frage ich Euch, was kann ich da noch machen?? Was mache ich denn, wenn ich Besserung habe und das Gelenk dann durch irgendwelche beliebigen Bewegungen wieder verschoben wird? Kann ich Yoga machen? Ich möchte doch beweglich bleiben, ich mache schon lange Yoga, aber in letzter Zeit tut mir hinterher immer alles noch mehr weh! Soll ich irgendwelche Bewegungen meiden?

Ich danke Euch schonmal für Eure Ratschläge und wünsche Euch einen guten Rutsch!

[Chronos]

Moin Mandarava,

Zitat

Seit ca. 2 Jahren habe ich heftigste Schmerzen im unteren LWS-Bereich und war immer der Meinung, dass mein BSV L3/4 mit fast aufgebrauchter BS daran schuld sei. Nachdem mir eine Orthopädin eine OP mit Prothese empfohlen hatte, bin ich erst mal zu einem NC gegangen und der hat mir gesagt, dass die Ursache meiner Schmerzen nicht der BSV ist sondern ein chronisch-verschobenes ISG!

Wie kam denn die Diagnose vom NC? Wurde Röntgenbild / MRT mit Kontrastmittel oder CT vom ISG gemacht?

ISG kann richtig Probleme bereiten. Letztlich hilft da nur ein absolut konsequenter Muskelaufbau.....

Zitat

Er hat mir Physiot. verordnet und mir eine Spritze direkt ins ISG gegeben. Die hat anfangs auch Linderung gebracht, jetzt nach ca. 5 Wochen nicht mehr so.

Wenn es dir nach Spritze ins ISG deutlich besser ging, dann ist das schon mal ein deutlicher Hinweis für ISG! Evtl hilft dir Denervierung längerfristiger.

Zitat

Die Physio hat irgendwie gar nicht geholfen. Jetzt frage ich Euch, was kann ich da noch machen?? Was mache ich denn, wenn ich Besserung habe und das Gelenk dann durch irgendwelche beliebigen Bewegungen wieder verschoben wird?

ISG ist ein sehr straffes Gelenk, d.h. es kann sich nur sehr wenig bewegen. Ist das Gelenk einfach "nur" blockiert, dann kann man es einrenken. Wenn das aber chronisch ständig schmerzen bereitet sollte die Ursache gefunden werden. Arthrose, Entzündung, .....

Zitat

Kann ich Yoga machen? Ich möchte doch beweglich bleiben, ich mache schon lange Yoga, aber in letzter Zeit tut mir hinterher immer alles noch mehr weh! Soll ich irgendwelche Bewegungen meiden?

Ganz schwierig zu sagen. Ich bin kein Arzt.... tendentiell würde ich Bewegungen die hefitge Schmerzen bereiten vermeiden.


Es gibt eine ganz einfache Übung fürs Iliosakralgelenk:

Stell dich mit dem gesunden Bein auf eine Treppenstufe (oder ein Buch auf den Boden legen), an der Wand festhalten und das andere Bein (also wo das kranke ISG ist) leicht schwingen lassen. Das dehnt die Bänder etwas und evtl. kann sich das ISG so selber wieder richtig stellen.
Das würde ich mehrmals am Tag je eine Minute machen. Es kann nicht schaden und vielleicht hilfsts ja. Wenn irgend was schmerzt, dann lass das aber bitte sein, diese "Übung" darf nicht schmerzen!!!
Es gibt noch andere Eigenmobilisationen fürs ISG, von diesen würde ich aber dringend abraten!


Allgemeiner Ratschlag:

1.Diagnose (falls noch nicht vorhanden)Röntgen LWS+Hüfte, MRT (notfalls CT) vom ISG und LWS evtl auch Hüfte um sicher zu sein was da los ist.
2.Physiotherapie weiter machen, wenn es schmerzt dem Therapeuten sagen!
3.Evtl Osteopath aufsuchen die kennen sich oft sehr gut aus (manche Kassen zahlen das schon)
4.Ja nicht zu schnell auf künstliche Bandscheibe, Versteifung,... einlassen. Zuerst muss die Schmerzursache gefunden werden!
5.Operationen am ISG (Versteifungen) sind möglich aber leider selten erfolgreich. Eine neue OP Methode (DIANA) soll angeblich besser sein, es fehlen aber noch Langzeiterfahrungen => Nur operieren wenn gar nix mehr geht da das ISG sich in einigen Jahren oft auch selber verteift... (ist meine Meinung)

Bearbeitet von Chronos am 31 Dez 2013, 07:02

[paul42]

Hallo Mandarava

Inhaltlich hat dir Chronos alles beschrieben was wichtig ist. :ap
Ich möchte nur eine kleine Übung zur Ergänzung ansprechen

Um selbstständig ISG Blockaden zu lösen gibt es auch eine Variante die du im Liegen durchführen kannst.

!!!!!! Wichtig:

Das Ganze ist aber keine Übung um einem akuten BSV zu behandeln, sondern gilt nur für das ISG Gelenk.


Dafür kannst du zwei gleich dicke Bücher, benutzen. Am besten eignen sich dicke Telefonbücher. Das Berliner Telefonbuch eignet sich besonders gut dafür :P
Auch zwei Pakete Druckerpapier sind geeignet, wichtig ist, dass beides die gleiche Dicke hat.

Du brauchst erstmal eine feste Unterlage. Am besten auf dem Fußboden mit einer Matte oder Decke drunter.

z.B. sollte eine Blockkade ISG rechts vorliegen:

Das eine Buch legst du unter den rechten Oberschenkel und das zweite Buch unter die linke Pobacke. Wichtig ist dass du dabei einen deutlichen Abstand zum Untergrund erhältst. 3-5 cm sollten ausreichen.

Das Ganze ist zunächst erst mal völlig ungewohnt, aber kein Grund zur Sorge.

Wenn du die Position eingenommen hast versuchst du deine Atmung in Richtung des Beckens zu steuern und versuchst in diese Region ganz tief zu atmen. Versuch dich dabei nur auf die Atmung und auf die Region des Schambein und Bauchnabels zu konzentrieren.

Mit der Zeit kann sich die Region des ISG dadurch lockern und die Blockade entspannen.

Wenn du die ISG Blockade links hast machst du es diagonal versetzt.
Also das eine Buch unter den linken Oberschenkel und das andere unter die rechte Pobacke.

Zitat

Wenn irgend was schmerzt, dann lass das aber bitte sein, diese "Übung" darf nicht schmerzen!!!

Den Hinweis von Chronos solltest unbedingt dabei berücksichtigen

Das Ganze ist eine sanfte Übung und seitdem ich sie kenne, versuche ich es bei Bedarf erst Mal so.
Immer noch besser als sich bei jeder Blockade ständig durch den Physio brutal einrenken zu lassen.

viel Erfolg und baldige Genesung

paul42

[Rike]

Hallo Paul,

diese Übung klingt ja genial!!!!

In Ermangelung berliner Telefonbücher gehe ich im nächsten Jahr mal Druckerpapier kaufen!!!!
:z

Einen guten Rutsch wünscht Rike :winke :winke

[Harro]

Moin moin Mandarava

Zitat

verordnet und mir eine Spritze direkt ins ISG gegeben. Die hat anfangs auch Linderung gebracht,
jetzt nach ca. 5 Wochen nicht mehr so.

die solltest du aber nochmal wiederholen, zusätzlich zu den Übungen, es hilft. :z
Hab damals im Schwarzwald 2 Stück innerhalb einer Woche bekommen, danach war Ruhe.

LG Harro :winke