Muskelaufbau nach Operation L5/S1 L4

[PetPro51]

Guten Abend,

Ich bins wieder und liege den letzten Tag nach meiner Operation am Freitag (13.06)
gelangweilt im Krankenhaus bett.
Da schwirren mir wieder Paar fragen durch den Kopf, die ich morgen die Physio Therapeutin noch frage.
Trozdem wende ich mich auch mal an euch.
Also,

Da ich Früher auch Recht Muskolös war und mir mein Körper auch sehr gefiel möchte ich ihn gerne wieder. Da ich wegen dem Bandscheibenvorfall kaum Sport machen konnte hat es sich auf meine Figur sichtbar gemacht.
Ich bin jetzt kein Schwergewicht aber trozdem fehle mir meine Muskeln. ( Geht ja immer ums Ego)
Ich wiege nun 65 Kilo auf 1,70M.
Habe einen leichten Bauch und leichte Männer Brüstchen ( Die brüste Stören mich am meisten)

Nunja da die Muskulatur sowieso zum Vorteil für die Bandscheibe ist, besonders die Rückenmuskulatur bzw die Tiefenmuskulatur ist es ja garnicht so schlecht zu trainieren.

Nur kann ich ja nicht in ein X beliebiges Fitness studio gehen.
Wohin muss ich mich wenden um ein geeignetes Studio zu finden.?
Gibt es Studios die eine art "Bodybuilding" für Bandscheibenleidente anbieten?
Und wann soll ich mit dem Muskulatur Training ca beginnen?
Meiner meinung nach sind doch ~2 1/2 - 3 Monate nach OP eine gute Zeit oder?


Mfg Patrick

[violac01]

Hi,

8 Wochen musst du erst mal warten... solange dauert es bis sich Faserring schließt.

Schau mal, ob es bei euch in der Nähe ein FPZ Rückenzentrum gibt. Manche Physiotherapiepraxe bieten auch Gerätetraining und Sportgruppen an.. da bekommt man die entprechende Anleitung.

[Kessi]

Hallo Patrick,

Zitat

Und wann soll ich mit dem Muskulatur Training ca beginnen?

anfangs reicht leichte KG, gut sind Spannungsübungen.
Hast du denn KG verordnet bekommen?

Viele Grüße
von Kessi :winke

[Sab]

Hallo,


sei unbesorgt, Du kannst in ein >x-beliebiges > Fitnessstudio gehen. Du brauchst nur jemanden, der Dir einen Plan zusammenstellt, der auf Dich zugeschnitten ist. Entweder ist das Dein Physio oder ein Trainer in einem Studio. In den guten Studios gibt es jede Menge Trainer , die auf eine Klientel wie Dich spezialisiert sind. Die meisten Leute gehen nämlich ins Studio weil sie Rückenschmerzen etc haben. Frag in dem Stuido auch nach, welche Gruppen angeboten werden. Irgendwann möchte man diese Gruppen ausprobieren.


Ach ja, und nimm ein Studio, was bei Dir günstig auf dem Weg liegt. Mein Studio liegt zwischen Wohnung un d Arbeit, ich muss da dran vorbeifahren. Das macht es sehr viel einfacher !

Und verabrede erst einmal einen Probemonat. Dann kannst Du sehen, ob das überhaupt etwas für Dich ist. Zum gezielten Muskelaufbau ist es sehr, sehr gut- man braucht aber schon Disziplin.

LG

Sabine