erster bandscheibenvorfall und viele Fragen, Bandscheibenvorfall LWS 5

[finchen11]

Hallo,


ja, die Übungen würden mich auch interessieren?
Allerdings helfen mir die Einlagen zur Zeit nicht, sondern verschlimmern es leider.
Mein Physio meinte heute, ich solle sie erst mal weg lassen und den Körper auf auf das eine konzentrieren lassen .
Mal schauen wie das so weiter geht.

Lg finchen11

[Trixie.abc]

Hallo, :;

man setzt sich auf einen Stuhl, vor den Stuhl legt man ein Seil (etwa so dick wie ein Seil zum Seilspringen aus dem

Sportunterricht), Socken aus, jetzt versucht man mit den Zehen das Seil zu greifen und anzuheben.

Wenn dies gelingt, versucht man nur mit dem großen Zeh und dem Zeh daneben das Seil anzuheben und dann nur mit dem kleinen

Zeh und dem Zeh daneben. Gelingt das alles gut, nimmt man ein kleineres Seil - dadurch wird es schwieriger.

Wenn alles gut funktioniert, hebt man mit den Zehen des rechten Fußes das Seil an und übergibt es in der Luft an die Zehen

des anderen Fußes. Die Füße und das Seil sollten nicht den Boden berühren.


Mir wurden diese Übungen während einer stationären Reha wegen meinem Bandscheibenvorfall gezeigt.Dort waren viele Bandis

mit einem Senk-Spreizfuß. Wir alle waren der Meinung, dass die KG für den Fuß uns sehr geholfen hat!


Nach der Reha habe ich mir noch mal von meinem Arzt ein Rezept über 6 X KG für den Fuß ausstellen lassen. Das ging ohne

Probleme.

Gute Besserung und alles Gute! :winke

Herzliche Grüße :winke

Trixie :sonne