Keine Physio und keine Reha?
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Keine Physio und keine Reha?| knalltyte |
Geschrieben am: 24 Mai 2013, 21:25
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Öfter dabei  Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 34 Mitgliedsnummer.: 22.061 Mitglied seit: 09 Mai 2013  |
Hallo Spargel!
Oh nee.. bei der Physio ein Rezidiv..der Supergau! Und dann nochmal OP! Nee, das will ich natürlich nicht! Ich versuch gerade meine Gehstrecken zu erweitern. Und ich versuche meinen Fuß immer wieder zu heben.. Immer wieder Signale vom Hirn an den Fuß zu senden wird wohl auch nicht verkehrt sein. Das mit dem Stolpern kenn ich. :/ aber es hält sich in Grenzen. LG, knalltyte |
 
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| snowflake |
Geschrieben am: 24 Mai 2013, 23:04
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Boardmechaniker Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 351 Mitgliedsnummer.: 21.604 Mitglied seit: 26 Jan 2013 |
Hallo,
bereits in der akuten Phase meines BSV hatte ich KG (normales Rezept) und einige Übungen für Zuhause "mitbekommen". Wie ich hier jetzt lese, und auch anhand der von Mellimaus verlinkten Definition, handelte es sich um isometrische Übungen = Spannungsübungen. Und die haben wirklich viel gebracht und waren (fast alle) problemlos und schmerzfrei durchführbar! |
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| Torben |
Geschrieben am: 25 Jun 2013, 17:33
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Neu hier Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 5 Mitgliedsnummer.: 21.913 Mitglied seit: 04 Apr 2013 |
Ohne alles ? WIe soll das gehen ?
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| snowflake |
Geschrieben am: 25 Jun 2013, 21:43
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Boardmechaniker Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 351 Mitgliedsnummer.: 21.604 Mitglied seit: 26 Jan 2013 |
Hallo Torben,
du meinst ohne Geräte, Hanteln, Terrabänder.... ? Zum Beispiel: Auf den Rücken legen, Beine lang, Füße im rechten Winkel zum Unterschenkel (also Zehen ein bisschen Richtung Knie ziehen), beide Hacken auf die Unterlage drücken, halten. Rückenlage, Beine etwas anziehen und Füße auf der Unterlage lassen als ob du gleich eine Brücken machen möchtest, LWS auf die Unterlage drücken als ob du damit einen 500-€-Schein festhalten möchtest und Gesäß wenige Millimeter von der Unterlage anheben, halten. Gleiche Lage wie vor, mit angezogenen Beinen und LWS... 500€... und Hacken abwechselnd auf die Unterlage drücken. Immer ca. 5 Sek halten, ca. 10 Wiederholungen. Falls dir noch langweilig ist, noch ein Set... |
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