McKenzie-Konzept schafft Linderung?, Training bei Prolaps.

[Simulacrum32]

Hallo Bandscheibengemeinde,

meine Leidensgeschichte begann im Dezember 2010 mit eine Bandscheibenschädigung.Trotz mehrmaliger KG und sogar eine Reha bekam ich die Schmerzen nicht in den Griff.Längeres gehen und stehen wird teilweise so zur Qual,das ich meine Unternehmungen abbrechen muss,wegen des Extremen Stechen und Ziepen in der Wade.


Die Diagnose vom MRT füge ich zum Verständnis hinzu :


Unauffällige Darstellung der Wirbelkörper,normale Abgrenzung der Bandscheibenräume L1/2 - L3/4.In Höhe L4/5 flachboige Prolapsbildung linksseitig mediolateral lokalisiert mit Einengung des Recessus,weiterer median betonter Prolaps in Höhe L5/S1.Keine spinale Enge,regelrechte Abgrenzung des Conus medullaris.

Habe nun von der McKenzie Therapie gehört bzw. das diese gezielt auf dieses Problem eingeht, und mir das Bandswcheiben Aktiv Programm gekauft.

Übe davon die Drehung der Wirbelsäule und Rückenlage, sowie den Armstütz aus Bauchlage aus.Leider habe ich extreme Schmerzen bei den Übungen obwohl dort beschrieben wird, es tritt Linderung auch bei der ersten Einheit ein.Sicher braucht das alles Zeit aber Schmerzen habe ich schon lange genug gehabt.

Meine Frage sind diese Übungen sinnvoll oder eher kontrakproduktiv für mich.Vielmehr ist der Schmerz dabei normal?

Danke schon mal im Vorraus.

Gruß Stefan.

[vrori]

Hallo Stefan,

die Übung..ich nenn sie Kobra...aus der Bauchlage aufstützen...bitte ganz, ganz vorsichtig machen...alles locker lassen, bloß nicht Po oder Beine anspannen...alles ganz locker...
mir hats geholfen..

du solltest aber unbedingt mit einem Physiotherapeuten darüber ssprechen, damit dir auch der richtige Bewegungsablauf gezeigt wird..

ich bekam es in einer REHA gezeigt...

[Simulacrum32]

[QUOTE][QUOTE]die Übung..ich nenn [/QUOTE][/QUOTE]sie Kobra...aus der Bauchlage aufstützen...bitte ganz, ganz vorsichtig machen...alles locker lassen, bloß nicht Po oder Beine anspannen...alles ganz locker...[/QUOTE]

Ich begebe mich ganz langsam nach oben bzw. strecke die Arme langsam durch.Dennoch merke ich wie es sofort anfängt heftig zu ziehen im po und der rechten Wade.

Somit schaffe ich nur 5 der angegebenen 10 Wiederholung , da ich danach ziemlich im Eimer bin aufgrund des Ziehens.

[violac01]

Hi,

mir hat es auch geholfen. Aber gleich weg, so wie es dort beschrieben wird... das gibt es wohl eher selten.

Prinzipell gilt aber auch bei diesen Übungen: nie in den Schmerz rein, nichts erzwingen... ein bischen weh tun o.k. der Schmerz ist halt da, aber schlimmer werden darf es nicht.

und es geht auch nicht bei jedem...hängt von der Lage des BSV ab.

[Simulacrum32]

Nun , habe ja schon ziehen nur wenn ich ruhig auf dem Bauch liege.


Werde dennoch meinen Orthopäden fragen ob diese Methode in betracht kommt.Mittlerweile greife ich nach jeden Strohhalm.

War schon ziemlich heftig .gereizt nach den Übungen das Bein.

Mir wurde gesagt das der BSV in meinem Fall sehr häufig an der Stelle auftritt, von daher gehen ich davon aus das dieses Methode ankommt.

[violac01]

Hi,

Stelle? mh damit ist oft der Wirbel gemeint L5S1 zum Bsp. ist häufig.

Mit Lage meine ich ob er seitlich oder mittig ausgetreten ist.

Nach den Übungen mehr gereizt.... das hatte ich nicht, st auch glaube nicht gut... der Nerv darf ncht zusätzlich gereizt werden... mach vorsichtig :kinn

[Simulacrum32]

Seitlich oder mittiger Austritt weiss ich leider nicht , habe nur den oben Zitierten Befund hier.


Dachte das es normal ist wenn die Betroffene Seite nach diesem Übungen etwas weh tut.


Bin jetzt sozusagen in einer Zwickmühle weiss nun nicht ob ich mir damit Helfe oder Schade.


Wobei in dem Buch steht, wenn man die Drehung der Wirbelsäule in Rückenlage macht , in der Regel weniger Schmerzen an der Betroffenen Stelle auftreten. Soll heissen hab den Vorfall links und wenn ich die angestellten Beine nach links drehe bzw. fallen lassen habe ich Schmerzen.Und die betroffene Seite soll man häufiger machen als die andere.

Muss hinzufügen das ich beim Rehasport auch immer Schmerzen in Form von Ziehen und Stechen in der Wade hatte.Bei fast allen Übungen.

Bearbeitet von Simulacrum32 am 10 Jan 2013, 23:19

[Kessi]

Hallo Stefan,

Zitat

Übe davon die Drehung der Wirbelsäule und Rückenlage, sowie den Armstütz aus Bauchlage aus.Leider habe ich extreme Schmerzen bei den Übungen obwohl dort beschrieben wird, es tritt Linderung auch bei der ersten Einheit ein.Sicher braucht das alles Zeit aber Schmerzen habe ich schon lange genug gehabt.

Meine Frage sind diese Übungen sinnvoll oder eher kontrakproduktiv für mich.Vielmehr ist der Schmerz dabei normal?

Vielleicht solltest du diese Übungen mal zusammen mit einem Physiotherapeuten durchführen, dieser kann schauen, ob du es richtig machst.
So schnell geht das alles nicht wie beschrieben, klingt so ein wenig nach Wunderheilung.

Ich kann es nachvollziehen, dass du es alleine probierst,
hatte mich vor langer Zeit mal selbst in einen starken Schmerzschub durch falsche Übungen gebracht :rolleyes: ,
das klang so toll mit den Übungen....waren nur verkehrt für mich.

Viele Grüße
Kessi

[violac01]

Hi,

Zitat

etwas weh tut.

durch die Übung findet eine Dehnung statt, beim dehnen darf es schon mal ziehen... vielleicht die Knie nicht ganz ablegen?

Etwas.... mh, :kinn geringfügig wehtun ist eigentlich normal.

Trotzdem horche auf deinen Körper... jeder findet irgendwann eine Haltung, die Erleichterung bringt und diese ist bei jedem anders.

Bei der anderen Übung, dem hochstützen aus Bauchlage, habe ich gleich beim Üben eine minimale Besserung verspührt.

[vrori]

Hallo,

bei der "Kobra"Übung kommt es nicht auf die Anzahl der Wiederholungen an....
einfach auch mal eine zeitlang halten...kurz vor dem Schmerz...

nichts herausfordern...wenn die Übung nur einmal geht, dann geht sie nur einmal....in 14 Tagen kannst du es zweimal usw. usw..

aber bitte niemals ohne das ein Physio mal draugeschaut hat...du kannst zuviel verkehrt machen...