Probleme beim langen sitzen

[Jonny2012]

Hallo Leute,
ich wurde ja am 28.09 operiert,
und gehe nun seit ca 3 Wochen arbeiten,
alles ist gut,
es wird immer besser, ich bin eigentlich komplett Schmerzfrei.
Am Freitag habe ich fast 6 Stunden gesessen, aus Faulheit,
ich meine das geht auch nur haben sich dann leichte beschwerden eingestellt,
wie als wäre ich auf mein Steißbein gefallen, also Schmerzen am Steißbein,
was ich so schon ziemlich komisch finde, da das ja kein Bereich war der vorher geschmerzt hat.
Vielleicht habt ihr ja eine Idee was das sein kann.

Ansonsten ist alles extrem super, wiegesagt eigentlich Schmerzfrei, die am Anfang nach der OP
immer mal wiederkehrenden leichten Schmerzen sind komplett weg,
auch Bewegen funktioniert sehr gut immer mal wieder nicht so Rückengerecht, aber sobald ich
das merke korrigiere ich das.
Beim Stehen habe ich am Anfang ziemliche Probleme gehabt, heute geht es, ich
verteile es im normalfall so, am Anfang ca. 4 Stunden stehen, zwischendurch 2 x Raucherpause in
der ich Rausgehe und eine Runde laufe,
dann 2 Stunden sitzen und wieder stehen und auch dazwischen 2 mal Raucher (Gehpause).
So funktioniert das ganze wirklich super, vielleicht habt ihr hierzu auch noch ein paar Verbesserungsvorschläge.

Ahso, und wenn ich im Bett liege und will beide Beine gleichzeitig anheben spüre ich hinten an der Narbe,
so als würde der Wirbel rauskommen wollen, aber das kann ich ja einfach vermeiden.

Vielen Dank schonmal für eure Antworten

[violac01]

Hi,

deine Aufteilung ist etwas merkwürdig :kinn ..... man soll eigentlich alle halbe Stunde wechseln:

halbe Stunde sitzen, dann mal aufstehen, paar Schritte gehen... dann ev. halbe Stunde im stehen arbeiten etc.....

Hast du einen höhenverstellbaren Schreibtisch?

[Jonny2012]

OHH alle halbe Stunde, ok da hab ich mich wohl falsch verhalten :s

Aber so kam ich bis jetzt sehr gut zu recht, soll ich es trotzdem umstellen??
Da es mir wiegesagt mit dieser Einstellung eigentlich sehr optimal geht.

Der Schreibtisch ist in Bearbeiten bei der Rentenversicherung, sobald ich
die Zusage habe werde ich mir einen zulegen, aber sitzen und stehen ist kein
Problem, da meine Netten Kollegen mir eon Provesorium gebaut haben,
also arbeiten und stehen ist beides möglich :)

[violac01]

Hi,

Zitat

Aber so kam ich bis jetzt sehr gut zu recht, soll ich es trotzdem umstellen??

ja auf alle Fälle, denn dadurch stellst du sicher, dass deine BS durch die wechselnde Belastung ernährt werden.(auch wieder Flüssgkeit aufnehmen können)

Und wenn du nach 30 min nur mal kurz austehst, zum Regal gehst oder alles was man braucht, außer Reichweite legen, damit man aufstehen muss ... reicht auch oft und z.B telefonieren im stehen (auf einem Bein günstig... Balanceübung födert kleine Muskeln... man kann so ganz unauffällig im Büro so ganz nebenbei was machen)

Auch im sitzen immer mal Haltung wechseln, ruhig mal rumlümmeln.... nie in einer Haltung sozusagen festfrieren.

wenn du alleine im Büro bist und abschließen kannst, wäre es auch sehr sehr gut, wenn du mittags dich mal 20 min auf eine Matte legen könntest (füße hochlegen) wenn du z.B. was wichtiges liest.... oder mach es nach Feierabend kurz zu Hause... dadurch nimmt die BS wieder Flüssigkeit auf. Mein Physio empfiehlt mir das immer, aber bei uns geht das leider nicht.

[Jonny2012]

Hi Violac, nagut werde ich umstellen,
Beim stehen mache ich das automatisch, da ich irgendwie nicht grade auf beiden beinen lange stehen kann,
Mittags leg ich mich meisten in der Mittagspause so 30 Min hin (aber auf den Boden) von 12:45 - 13:30 knapp

[Harro]

Moin moin Jonny,
wenn man so weitermacht wie bisher, gibt das keinen, so die Erfahrung.
Eine kleine Umstellung ist immer gegeben eine Anleitung dazu hier klicken.

LG Harro :winke

PS. Nicht vergessen, den inneren Schweinehund ab und zu treten :z

[violac01]

Hi,

Zitat

Mittags leg ich mich meisten in der Mittagspause so 30 Min hin (aber auf den Boden) von 12:45 - 13:30 knapp

das ist schon mal sehr gut :up, schön das dies bei dir geht. Du kannst ja noch zur Entlastung der BS einen Würfel unter die Knie legen, gibt es im Sanitätsfachgeschäft (Stufenlagerug) ... damit hast du noch einen größeren Effek.

und das andere ist ja leicht veränderbar :z

Bearbeitet von violac am 09 Dez 2012, 13:33

[Jonny2012]

Danke erstmal für eure Antworten :)

@Harro: Was genau meinst du, ich hab das jetzt nicht so ganz verstanden.