Dauer des Muskelaufbaus?, LWS Wölbungen + init. Facettenabnutzung

[Ambu1611]

Hallo!

Ich bin 25 und bin wegen der o.g. Symptomatik mit diffusen Schmerzen nun seit Ende letzten Jahres zwei mal die Woche im Fitnessstudio zum Muskelaufbau; dazwischen KG am Gerät. Nach dem Sport habe ich keine starke Schmerzen und auch nicht danach, sofern man es nicht übertreibt natürlich.
Habt ihr Erfahrungswerte wie lange so ein Muskelaufbau dauert? Sind da nach sechs Wochen nicht normalerweise schon Erfolge zu spüren und zu sehen?

Ich wünsche euch einen tollen Tag!

Viele Grüße

[Topsy]

Hallo Ambu,

wenn es Dir gut tut und das ist ja wohl so, dann wirst Du es immer machen müssen, damit es Dir weiterhin "gut" geht.

Der Muskelaufbau dauert schon etwas länger, aber wenn man die Sache schleifen läßt, dann sind die mühsam aufgebauten Muskeln ruckzuck in kürzester Zeit wieder abgebaut.

Also bleib schön am Ball, dann wirds schon werden.

Gute Besserung

[Jürgen73]

Hallo Ambu1611,

ich kann Topsy nur zustimmen.

Muskelaufbau sollte man ständig betreiben. Zumindest ein paar Jahre.

Nur so kann man sine Bandscheibenprobleme halbwegs in den Griff bekommen.

[violac01]

Hi,

ja nach 6 Wo müsstest du eigentlich schon eine Zunahme der Muskeln registrieren. Du merkst dies daran, dass du die Gewichte erhöhen kannst.

Das ging bei mir am Anfang ziemlich zügig, bis es sich dann eingepegelt hat und ich eigentlich jetzt das vergangene Jahr die Gewichte nicht mehr gesteigert habe.

Was ich persönlich wichtig finde, ist nicht nur Gewichte zu trainieren, denn damit erreichst du ja nur einen gewissen Teil der Muskeln.

Balanceübungen, Flexibar sind wichtig für die schwer erreichbaren kleinen Muskeln an der WS... auch Übungen auf der Matte erreichen wieder andere Muskeln als die Geräte.

Und das wichtigste hat Topsy schon beschrieben: man muss es ab jetzt für immer tun, denn Muskeln bauen sich auch schnell wieder ab.

Bearbeitet von violac am 08 Feb 2013, 19:54

[snowflake]

Hallo Ambu1611,

denke auch, dass man nach 6 Wochen schon die Muskelzunahme merken sollte, je nach Trainingsintensität.

Aber vielleicht ist ja dahinter auch die Frage, wann man merkt, dass einem die Muskeln das tägliche Leben einfacher und schmerzärmer machen?

Soweit ich mich erinnern kann, war das bei mir so nach 3-4 Wochen bei anfänglichen 20Min täglichen Übungen Zuhause. Plötzlich kann man eine Spraydose schütteln ohne die Wände hoch zu gehen, Türen einfacher gegen den Türschließer öffnen und auch das Glas Essiggemüse lässt sich schmerzarm öffnen und beim Zähneputzen muss man sich nicht mehr an der Wand abstützen :D
Und irgendwann später, so nach 3 Monaten, hat man hin und wieder auch das Gefühl kleiner Wärmepäckchen auf dem Rücken :z

Bearbeitet von snowflake am 08 Feb 2013, 20:04

[anton28]

Hallo,

Nach 6 Wochen hat sich die Muskelmasse, wenn überhaupt, nur minimal erhöht. Durch Training wird zunächst die intermuskuläre Koordination verbessert. das bedeutet, der vorhandene Muskel wird erst einmal stärker und effizienter. Erst wenn das ausgereizt ist, wird er bei weiterer regelmäßiger Reizung wachsen.

[Sab]

Hallo,

bei zweimaligen Training pro Woche dürfte ich m.M.n.innerhalb in 6 Woche (noch) nicht viel tun. Hast Du mal im Fitnessstudio die Trainer gefragt ? Die kennen sich nämlich damit aus und können Dir sicherlich weiterhelfen.

Meine Erfahrung ist, dass nach 3 Monaten mehr oder minder täglichem Training sicht -und fühlbare Erfolge da waren. Die natürlich sofort wieder weggehen, wenn man dann mit dem Training aufhört.

LG

Sabine

[Ambu1611]

Hi!

Hat jemand mit meiner Sympthomatik auch folgende Erfahrung gemacht: War letzte Woche Dienstag bis Donnerstag täglich im Fitnessstudio und habe meinen Trainingsplan bewältigt; bei einem Gerät für den Rückenstrecker bekam ich dumpfe Schmerzen in der LWS, so dass ich es lieber lies. Sonst tut mir das immer echt gut. Am Wochenende war ich unterwegs und seit gestern habe ich wieder schlimmere Schmerzen in der LWS und heiß-kalt Gefühle in den Beinen... dazu kam gestern ein leichter Muskelkampf in der LWS (ähnlich Hexenschuss) ... kommt das von einer Reizung? Wie lange dauert das, bis das abgeklungen ist? Mir gehts deshalb beschissen... :traurig2
Hatte ja gestern beim Neurochirurg einen Termin: Dort Besprechung des MRT von Mitte Februar. Seine Aussage: "Kein dramatischer Befund"... nur Wölbungen und mäßige Facettendegeneration...

Vielleicht kann mir jemand mal Tipps geben, was ich jetzt tun soll?! Habt ihr damit Erfahrung?

Viele liebe Grüße