Radfahren, Facette L5/S1

[Uschi01]

Hallo liebe Mitleidende,

seit 7 Jahren habe ich Probleme im Bereich L5/S1. Ich war mal Leistungssportlerin, bin 50km in der Woche gejoggt. 2005 hatte ich dann einen großen Bandscheibenvorfall in dem Segment.
Bis im Sommer 2012 habe ich noch 3mal in der Woche Lauftraining gemacht und 2mal in der Woche gezieltes Krafttraining. Im August habe ich dann ca 7 Wochen höllische Schmerzen bekommen. Ich ging zur Diagnostik ins CT. Nun mittlerweile habe ich im Bereich L5/S1 eine Facette, die zum Teil auch schon verknöchert ist. Das joggen kann ich nun vergessen. Schwimmen mag ich überhaupt nicht. Eine Alternative wäre walken. Das ist mir aber als ehemaliger Leistungssportler zu langweilig und ich komme nicht ins Schwitzen. Ich will nun versuchen Mountainbike zu fahren. Da ich mir unsicher bin, suche ich Tips. Ist das geeignet? Wie sitze ich am Besten auf dem Rad? Wie lange, und wie oft kann ich das machen? Denn gerade habe ich Probleme beim Sitzen. Was muss ich beachten?

Danke schon mal für die Tips. :s

Bearbeitet von Harro am 28 Okt 2012, 10:08

[Gerd R_]

Hallo, Mit dem Bik e solltest Du in jedem Fall beachten : richtige Rahmenhöhe, Sattel im Zubehör einen guten Geelsattel kaufen, wenn es die
Finanzen erlauben in jedem Fall ein " Fully" ,sprich vorne und mittig gefedert. Mir fällt bei vielen Bikern auf das die zu "gebückt " sitzen, was
an der nicht geeigneten Rahmengeometrie liegt. Beim Mounti sitzt Du immer etwas gekrümmter wie beim Treckingrad. Ich hab auch LWS und
HWS Schäden und fahr gern durch Gelände (NIE Straße). Lass Dich einfach mal in einem Fachgeschäft beraten, dort kannst Du die Räder
auch testen ( bei uns ist ums Geschäft ein Testgelende). Ich hab damals auch einige getestet bevor ich mich entschieden hab. Gruß Gerd

[Antek]

Radfahren, ach ja!

Von allen erdenklichen Positionen, die ein Mensch normalerweise so einnehmen kann, Stehen, Laufen, Liegen etc. ist Radfahren die einzige, die mir fast Schmerzfreiheit verspricht.

Allerdings auf einem Trekkingbike, wo Oberkörper und Oberschenkel einen fast 90° Winkel bilden.

Ansonsten kann ich mich Gerd nur anschliessen: Beratung und Probefahren!

Federung finden manche "unsportlich", das ist Geschmacksache.

>I want to ride my bicycle....<

Bearbeitet von Antek am 28 Okt 2012, 17:35

[violac01]

Hi,

vorallem drauf achten, dass das Rad so ist, dass der Rücken gerade ist, auch der untere!!!

Man hat da nicht gleich Probleme, die man beim Probefahren merken würde, nur auf Dauer ist es schlecht für die BS.

[Uschi01]

danke für die Infos, ich werde sie behrzigen. Kann mir jemand einen link geben, wo ich einen geeigneten Gelsattel finde?

[Harro]

Moin moin uschi,

Zitat

wo ich einen geeigneten Gelsattel finde?

nun Google ist da sehr hilfreich aber im Vertrauen, :D
den Sattel würde ich nur im Shop kaufen wo ich ihn ausprobieren kann.
Die Dinger kosten zwischen 20-30,-€ da ist´s besser ihn vor Ort zu kaufen
denn das umtauschen könnte Probleme bringen da der Warenwert unter 40,-€ liegt.

Liebe Grüsse Harro :winke

PS. Zur Info!

[Jürgen73]

Hallo Uschi,

Zitat

wo ich einen geeigneten Gelsattel finde

meiner ist von Aldi, hat mal von 15€ gekostet und ich benutze ihn schon seit Jahren.

Einfach mal die Augen aufhalten.

[Gerd R_]

Hallo, Es gibt Unterschiede für Damen und Herren, drauf achten. Wir haben unsere im Fachgeschäft gekauft
glaub so um die 35 Euro und hätten bei nichtkompatibel auch umtauschen können. Gruß Gerd

[Antek]

Liebste Uschi,

ich möchte als Fahrrad-Junkie meinen Senf dazugeben:



Diesen Namen solltest Du Dir merken: http://www.sq-lab.com/produkte/fahrradsattel.html

Die Firma unterscheidet nicht nur Weiblein-Männlein, sie vermisst auch erst einmal Deinen Hintern, da es jedes Modell in unterschiedlichen Grössen gibt.
Es sind nämlich die Sitzknochen, die uns da unten Probleme machen und deren Anstand ist individuell verschieden.

So eine quasi Massanfertigung bekommst Du aber nicht für 35.-€.

Dafür aber beim seriösen Radhändler die Möglichkeit den Sattel mindestens 14 Tage probezufahren und ggfs. umzutauschen.

Wer billig kauft, .....

Bearbeitet von Antek am 01 Nov 2012, 16:23

[Jürgen73]

Hallo Antek,

bitte lesen.

Zitat

Wer billig kauft

kann auch Glück haben.

Jedes Hinterteil ist eben anders.