Total verspannte "Halswender"
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Total verspannte "Halswender"| Doratheexplorer |
Geschrieben am: 09 Jul 2012, 20:59
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aktiver Schreiber  Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 220 Mitgliedsnummer.: 20.460 Mitglied seit: 07 Mai 2012  |
Hallo,
ich wäre sehr dankbar für einen Tipp, wie ich selbst die Muskeln am Hals locker krieg? Tensgerät ist nichts für mich laut NC. Leider hab ich sehr unregelmässig Physio, sodass ich nach einer Möglichkeit suche, dass ich die selbst wieder locker bekomm. Wärme hab ich auch probiert bringt nix, macht die Sache eher schlechter. Ich probier es immer mal wieder mit Voltaren und wenn ich versuche die Wender zu lockern zieht es so in den Kopf, dass ich das gar nich aushalte und mir übel wird :-( Das hatte mir meine Physio gezeigt wie und wie fest ich das machen kann... .. Gibt es noch irgendeine Möglichkeit? Danke Lg Dora |
 
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| Mellimaus21 |
Geschrieben am: 09 Jul 2012, 21:04
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PremiumMitglied Silber Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 2.558 Mitgliedsnummer.: 19.343 Mitglied seit: 15 Sep 2011 |
Hallo
Probier doch mal nach Triggerpunkten zu suchen |
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| Harro |
Geschrieben am: 09 Jul 2012, 21:17
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Internet-Tramp Gruppe: Administrator † 22.10.2024 Beiträge: 12.906 Mitgliedsnummer.: 49 Mitglied seit: 08 Dez 2002 |
Moin moin,
Zitat Gibt es noch irgendeine Möglichkeit? regelmässiges Training mit dem Thera(Gummi)-Band? 5-10 Min. täglich reichen, Übungen bitte im Forum suchen, es gibt genug zu schauen :D LG Harro :winke |
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| Doratheexplorer |
Geschrieben am: 09 Jul 2012, 21:17
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aktiver Schreiber Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 220 Mitgliedsnummer.: 20.460 Mitglied seit: 07 Mai 2012 |
Hallo,
Triggerpunkte ich glaube da brauch ich noch mal Unterstützung von meiner Physio :-( ich trau mich manchmal gar nicht so ran weil ich Angst hab dass ich doch noch irgendwas viel schlimmer machen könnte... Leider sind die Muskeln so verhärtet inzwischen, dass ich die manchmal gar nicht mehr gescheit greifen kann .. .. .. .. Dehnen tut ganz gut, aber da brauch ich auch hilfe, da wenn ich den kopf zur seite leg und dann den gegenüberliegenden arm nach unten drück.. das reicht nicht aus... Aber wenn da jemand nachhilft und z.B. die Schulter noch runterdrückt tut das gut... Ich muss mir da wohl eine Hand ausleihen :-) Danke dir Lg Dora |
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| Mellimaus21 |
Geschrieben am: 09 Jul 2012, 21:19
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PremiumMitglied Silber Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 2.558 Mitgliedsnummer.: 19.343 Mitglied seit: 15 Sep 2011 |
Hallo
Zitat Triggerpunkte ich glaube da brauch ich noch mal Unterstützung von meiner Physio :-( ich trau mich manchmal gar nicht so ran weil ich Angst hab dass ich doch noch irgendwas viel schlimmer machen könnte... Damit kannst du eigentlich nichts schlimmer machen. Du suchst einfach an den Muskeln nach schmerzhaften Knubbeln oder Stellen. http://triggerpointmaps.com/tp_finder.html Hier hast du eine Übersicht wo welche Triggerpunkte hin ausstrahlen. |
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| Doratheexplorer |
Geschrieben am: 15 Jul 2012, 20:02
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aktiver Schreiber Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 220 Mitgliedsnummer.: 20.460 Mitglied seit: 07 Mai 2012 |
Hallo,
oh sorry hab das jetzt gerad erst gelesen. Danke dir. Ja das mit dem Knubbel suchen und massieren mache ich jeden tag mit Voltaren. Es hilft leider nichts bzw. nicht viel. Aber ich setz alle Hoffnungen in morgen auf meine Physio, dass sie das irgendwie locker kriegt Lg Dora |
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| Mellimaus21 |
Geschrieben am: 15 Jul 2012, 20:26
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PremiumMitglied Silber Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 2.558 Mitgliedsnummer.: 19.343 Mitglied seit: 15 Sep 2011 |
Hallo
Wird bestimmt besser nach der Physio. Vielleicht kann sie dir was zur Selbsthilfe zeigen |
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