Instabille ISG - was hilft?

[masha]

Hallo!

ich komme gerade von meinem Physio, bei dem ich schon wieder wegen der Schmerzen in ISG (mal rechts, mal links) war, und er hat mir auf meine Anfrage hin folgendes gesagt:

4 (eigentlich sogar 4,5) Schwangerschaften und angeborene Laxität der Gelenke auf meiner Seite und fehlende stabilisierende Muskeln um die ISG herum auf anderer Seite = es gibt keine muskelaufbauende stabilisierende Übungen für ISG. Ich muss wohl damit leben.

irgendwie stimmt mich das gar nicht gut. Und glauben kann ich das erst recht nicht. Deswegen frage ich euch: wer kennt eine Lösung? Tipps? Übungen?

Vielen Dank im voraus
masha

P.S.: was habe ich sonst:
1. Vorwölbungen L4L5 und L5S1, diagnostiziert vor einem Jahr, seit etwa 6 Monaten keine nennenswerte Probleme
2. Piriformis-Syndrom rechts, aber eher sporadisch - mache täglich Dehnübungen zusätzlich zum üblichen Rückenprogramm
3. Bizepssehnenentzündung - auch immer wieder (Schulter insgesamt zu labil)

[Sab]

Hallo,


meine Yogalehrerin sagt, dass man - um ein instabiles ISG-Gelenk zu stabilisieren- Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln machen muss. Das finde ich ziemlich einleuchtend. Ich würd emir an Deiner Stelle entsprechende Übungen raussuchen.

lg
Sabine