Schwierige Bauchübungen (L5S1)
Dieses Forum ist eine private Initiative von Betroffenen.
Nur durch das persönliche Engagement von Admins, Moderatoren und Betreuern - jenseits eines kommerziellen Betriebes - sind wir in der Lage, ein Forum zum neutralen Erfahrungsaustausch - unabhängig - zu betreiben.
Wir bitten daher alle Firmenrepräsentanten, unsere Unabhägigkeit zu unterstützen und durch Verzicht auf Produkt- und Firmennennungen das Forum werbefrei zu halten.
| Homepage · Boardregeln . Boardanleitung |
 Datenschutzbestimmung
 Lexikon
 Suche
 Mitglieder
 Kalender
 Mitgliederkarte
|
| Willkommen Gast ( Einloggen | Registrieren ) | Bestätigungs E Mail erneut senden |
und können und sollen in keinem Fall eine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen. |
  |
Schwierige Bauchübungen (L5S1)| harald2000 |
Geschrieben am: 30 Jan 2012, 22:13
|
|
Neu hier  Gruppe: Mitglied Beiträge: 1 Mitgliedsnummer.: 19.966 Mitglied seit: 30 Jan 2012  |
Hallo,
suche schwierigere Bauchübungen als Crunches! Habe schon mit ausgestreckten Armen und mit einer Gewichtsscheibe hinterm Kopf gemacht, ist mir mittlerweile aber zu leicht. Beinheben oder Beinschere kann ich aber leider auf Grund eines BSV L5/S1 nicht machen, da diese Übungen auf Grund der ansetzenden Kräfte nicht geeignet sind. Hat jemand noch irgendwelche Vorschläge? |
|
| Miriane |
Geschrieben am: 30 Jan 2012, 22:25
|
|
aktiver Schreiber Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 196 Mitgliedsnummer.: 18.792 Mitglied seit: 29 Mai 2011 |
Hallo
Wenn du die Crunches mit Gewicht machst und davon wahrscheinlich recht viele dürfetn die bauchmuskeln stark genug sein. Da reicht eigentlich Training zur Muskelerhaltung. Ansonsten ist es auch wichtig wie man Crunches macht.Langsam und dann ein paar Sekunden halten ist schwieriger. LG |
|
| masha |
Geschrieben am: 30 Jan 2012, 23:10
|
|
Boardmechaniker Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 368 Mitgliedsnummer.: 18.419 Mitglied seit: 27 Mär 2011 |
hallo!
wenn du ein Pezziball hast, dann gibt es eine klasse Bauchübung: Füsse auf die Zehen aufstellen - das ist dein einziger Bodenkontakt angewinkelten Ellenbogen auf den Ball ablegen, Körper gerade halten - wie ein Brett so 60-90 sek durchhalten wenn das zu leicht ist, dabei Ellenbogen langsam vor und zurück bewegen stärkt Bauchmuskeln und wegen der Ballinstabilität die Tiefenmuskulatur :; Bearbeitet von masha am 30 Jan 2012, 23:40 |
|
|
| Miriane |
Geschrieben am: 30 Jan 2012, 23:14
|
|
aktiver Schreiber Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 196 Mitgliedsnummer.: 18.792 Mitglied seit: 29 Mai 2011 |
Zitat (masha @ 30 Jan 2012, 23:10)  hallo! wenn du ein Puzziball hast, dann gibt es eine klasse Bauchübung: Füsse auf die Zehen aufstellen - das ist dein einziger Bodenkontakt angewinkelten Ellenbogen auf den Ball ablegen, Körper gerade halten - wie ein Brett so 60-90 sek durchhalten wenn das zu leicht ist, dabei Ellenbogen langsam vor und zurück bewegen stärkt Bauchmuskeln und wegen der Ballinstabilität die Tiefenmuskulatur :; Geht auch ohne Ball, ist dann eigentlich noch anstrengender , aber wahrscheinlich weniger tiefenmuskulaturtraining. |
|
|
| masha |
Geschrieben am: 30 Jan 2012, 23:39
|
|
Boardmechaniker Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 368 Mitgliedsnummer.: 18.419 Mitglied seit: 27 Mär 2011 |
ja, das stimmt, das geht auch ohne Ball, ist aber zu stabil ;)
|
|
|
| Miriane |
Geschrieben am: 31 Jan 2012, 05:45
|
|
aktiver Schreiber Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 196 Mitgliedsnummer.: 18.792 Mitglied seit: 29 Mai 2011 |
Zitat (masha @ 30 Jan 2012, 23:39) ja, das stimmt, das geht auch ohne Ball, ist aber zu stabil ;) Kommt drauf an was man will , rein kraeftemaessig ist es anstrengender. Wenn man mehr Instabilität will kann man abwechseln ein Bein vom Boden heben Das ganze ist aucH eher eine Uebung für die gesamte Rumpfmuskulatur Bearbeitet von Miriane am 31 Jan 2012, 05:45 |
|
|
 |
|
[ Script Execution time: 0.2682 ] [ 14 queries used ] [ GZIP aktiviert ]
Powered by Invision Power Board(U) v1.3.1 Final © 2003 IPS, Inc.