Bandscheibenvorfall L5/S1

[Bandi24]

Mein Arzt hat mir ja auch 6 x KG und 6 x WT/Fango (was auch immer das ist ) verschrieben . Leider hat er mir nicht gesagt wo ich das am besten machen kann . Die Praxis hat jetzt bis Montag geschlossen hat jemand eine Idee wo man das in Frankfurt gut machen kann ?

[Miriane]

Heißt das, du arbeitest von zu Hause aus?

Dann hast du natürlich viele Freiheiten wie du deine arbeit verichtest.

Wenn ich ein Laptop benutze leige ich davor auf dem bauch auf dem Boden auf enem Lesekeil (zur Not gehen auch ein paar Kissen).

http://www.nudischer.de/Media/Shop/lesekeilneu.jpg

Du solltest wirklich das sitzen minimieren, mit einem BSV in der LWS ist das mit das böseste was man sich antun kann.

Mein BSV ist eine Etage höher L4/L5. Sitzen war immer das was am unangenehmsten war, besonders das aufstehen nach dem Sitzen.
Als ich noch nicht wusste, was ich habe bin ich auch noch wochenlang ins Büro gegangen und habe es durch langes sitzen noch schlimmer gemacht.

LG

[Bandi24]

Ja ich arbeite von zu Hause aus .

Ist das sitzen echt so schlimm bei nem BSV ?

Ich hab die Füße auf dem Boden und lege meine Arme auf die Lehnen um den Rücken zu entlasten . Außerdem stelle ich das Ding so ein , dass ich grade sitze und das Lumbotrain habe ich auch an .
Also 4 Stunden sind das bestimmt am Tag . Während des Sitzens habe ich auch keine Schmerzen . Das mit dem Aufstehen kenne ich , dann zieht es meistens ordentlich ins Bein .
Heute ist es wieder ganz gut habe nur ein leichtes Ziehen im Bein . Letzte Diclo habe ich gestern Abend um 21 Uhr genommen . Abends nehmen die Scherzen
meistens etwas zu . Aber ich bin mit dem Zustand heute zufrieden und das 1 Diclo am Tag ausreicht .

[Miriane]

Hallo Bandi,

sitzen ist wirklich sehr schlecht für die Bandscheibe

hier mir ein bild (Belastung in % des Körpergewichtes)

http://www.strothkamp.de/wDeutsch/img/aktu...n-Belastung.jpg

Auch wenn du versuchst gerade zu sitzen, denn

1. Soll man auf keinen Fall ewig in einer Position sitzen (wenn schon sitzen, dann dynamisch)

2. Macht man irgendwann schon einenn krummen Rücken

Von dem lumbotrain würde ich mir auch keine Wunder erhoffen. Das sorgt eventuell sogar dafür, dass sich die Rumpfmuskeln stärker abbauen, weil sie nicht mehr gefordert werden.

LG

Bearbeitet von Miriane am 15 Dez 2011, 12:53

[Bandi24]

Ok diese % Angaben sind sehr aufschlussreich . Ist natürlich etwas ungewohnt einen Laptop im Liegen zu benutzen , aber wenn das so einen Unterschied macht , dann kann ich das einrichten .Wie hoch ist denn die Belastung , wenn ich auf dem Bauch liege und den Laptop bediene ? Ungefähr so wie beim Bild auf dem Rücken liegen und Beine anwinkeln ?

Ist so ein Lesekeil bequem ?

Bearbeitet von Bandi24 am 15 Dez 2011, 13:17

[Miriane]

Hallo Bandi,

das weiß ich leider auch nicht genau, aber jedenfalls geringer als.

Du must ja nicht den ganzen Tag auf dem Bauch lliegen, aber es ist eine gute Abwechslung zum Sitzen.

Du must auch schauen ob dir Bauchlage gut tut.

Ich kam zeitweise besser damit glar als mit der berühmten Stufenlagerung.

Allerdings gibt es auch Ärzte und Therapeuten, die dagegen sind, da man ins Hohlkreuz geht, allerdings gibt es auch ganze Konzepte inder Physiotherpie, z.B. McKenzie, die gezielt mit Hohlkreuz arbeiten.

Also probier es einfach aus.

LG

[masha]

hallo!

ich liege mit einem Liegekeil bereits seit fast einem Jahr - am Laptop. Oder sitze (wenne s nicht anderes geht, z.b. beim Essen, im Zug oder im Restaurant) nur auf einem DynAir-Kissen: http://www.fairplay-sporthandel.de/togu/dynair.htm. Das ist sehr bequem und trainiert Rückenmuskeln, zwingt sie und die BS zu ständiger Bewegung und genau das ist optimal bei BS-Problemen

ich muss sagen, dass Bauchlage für mich die schmerzloseste von allen ist, Stufenlagerung tut mir nicht gut, ich kann insgesamt schlecht auf dem Rücken liegen, es sei denn ich nehme eine Handtuchrolle ins Kreuz.

es gab da ein gutes Buch zum Thema: Doris Brötz "Bandscheiben-Aktivprogramm". Es hat mir super geholfen: zu verstehen was, wieso, warum und vor allem mir einen Weg gezeigt, wie ich mir selber helfen kann. Sehr empfehlenswert.

:;

[violac01]

Hallo,

also ich konnte ja auch nicht sitzen und auf dem Bauch lange in hochgestützter Position (Lesekeil) ging auch nicht so gut, obwohl es kurzzeitig schon gut tat.

Daher habe ich dann (mache es jetzt zu Hause nach der Arbeit zur Entlastung immer noch) auf dem Rücken liegend den Laptop benutzt.

Unter den Kopf ein paar Kissen und unter die Knie ein Kissen und dann zusammengefaltete Decke unter den Laptop damit er etwas schräg ist .. so kann ich gut lesen und der Laptop bekommt auch Luft , wegen der Kühlung/Ventilator).. na jedenfalls geht es pirma und ich habe mich total dran gewöhnt. Wenn ich zu Hause arbeiten würde, würde ich es nur noch so machen und die Sitzbelastung daher vermeiden.

Zitat

das Lumbotrain habe ich auch an

Ist das so ein Gurt aus dickem Stoff/Stütze... den soll mann höchsten mal zu schweren Arbeiten eine Weile tragen, aber auf keine Fall mehrere Stunden täglich, dadurch werden nämlich die Muskeln abgebaut (weil sie ja entlastet) werden....ist kontraproduktiv zum Muskelaufbau ( den du ja hoffentlich schon betreibst oder?)

LG violac

[Discothek]

Hi Bandi,

Zitat

Unmittelbar nach der Trainingseinheit habe ich verstärktes kribbeln im Bein

Das kann ein schlechtes Zeichen sein, warum probierst Du nicht mal einfach Schonung und Nichtstun, bis sich der Nerv beruhigt hat? Wenn die Ärzte von Druck auf die Nervenwurzel reden, ist es meistens nichts wirklich harmloses. Kannst Du nun eigentlich problemlos auf die Zehenspitzen gehen?

Viele Grüße,
Disco

[Bandi24]

Ja das ist kein Problem . Ich kann auch mit einem Bein mich auf die Zehenspitzen stellen .
Ich habe heute wieder MKT gehabt und danach hardcore Kribbeln , hat sich wie eine ganze Ameisen Kolonie angefüllt . Ich musste mich kurz setzen bevor ich mit dem Bauch training weiter machen konnte . So stark war das Kribbeln noch nie aber jetzt ist alles wieder gut . Seit den letzten Tagen bin ich Morgends nach dem aufstehen nahuzu Schmerzfrei . Natürlich bin ich beim gehen eingeschränkt und es zieht etwas , aber keine starken Schmerzen . Das sah vor 5 Tagen noch ganz anders aus . Abends nehmen die Schmerzen zu und ich brauche ne Diclo und dann ists wieder gut . Komme zur Zeit mit einer Diclo am Tag aus

Zitat

Das kann ein schlechtes Zeichen sein, warum probierst Du nicht mal einfach Schonung und Nichtstun, bis sich der Nerv beruhigt hat?

Ist es nicht besser aktiv was zu tun ? Ich mache ja nur die MKT zur Zeit "(1 x die Woche ) die trainingseinheit an dem Spezialgerät dauert nur 2-3 Minuten. Mit schwimmen , laufen und KG will ich jetzt anfangen . Im Februar habe ich einen Langstreckenflug vor mir , da will ich wieder fit sein :D

Bearbeitet von Bandi24 am 15 Dez 2011, 23:14