Schmerzen im Nackenbereich bei Wirbelsäulengymnast

[LittlePitt]

Hallo liebes Forum!

Ich bin neu hier :; und wollte mal ein Problem schildern:

Ich habe bei bestimmten Übungen bei der Wirbelsäulengymnastik heftige Schmerzen
im Nacken. Das geht dann soweit, dass diese Schmerzen dann bis in die Schläfe ausstrahlt.

Hatte vor knapp zwei Jahren eine Atlaskorrektur (der Atlas war nach links unten gekippt
und nach rechts verschoben).

Kann das sein, dass ich unter eine Instabilität der HWS leide und der Atlas sich wieder
verschoben hat?

Gruß LittlePitt

[Giraffe]

Hallo LittlePitt :;

machst Du die Übungen unter Anleitung bzw. hat Dir jemand gezeigt worauf Du achten musst?

Bei mir ist es so, dass ich oft unbewußt die Schultern hochziehe.
Egal ob bei Pilates, WS-Gymnastik oder beim Reha-Sport... ich muss mich immer wieder erinnern, die Schultern locker zu lassen.

Meine Pilates-Trainerin sagt Gott-sei-Dank immer mal zwischendurch: "Die Schultern sind gaaanz weit weg von den Ohren."
Diesen Satz nehme ich jetzt immer mit :z

Vielleicht ist es ja auch bei Dir nur so eine "Kleinigkeit".

Wenn Du einen guten Physiotherapeuten hast, dann sprich den doch mal darauf an.
Der kann Dir sicher auch sagen, welche Übungen Du vielleicht besser nicht machen solltest.

Liebe Grüße
Giraffe

[violac01]

Hallo,

es kann aber auch sein, dass deine Muskeln an der HWS noch zu schwach für die Übung sind. Ich hatte s am Anfang auch, da konnte ich Kopf + Oberkörper beim Training der Bauchmuskeln nicht halten, musste immer Hand unter den Kopf unterstützend legen.

LG violac

[LittlePitt]

Vielen Dank für die Antworten und den Moderatoren für das richtige Einstellen!

Werde es demnächst berücksichtigen.

Die Übungen werden im Rahmen einer Reha gemacht (im Fittness-Zenter) vom Arzt verschrieben. So richtig
wird da nicht geachtet, ob man etwas falsch macht.

Aber die Schmerzen sind danach kaum auszuhalten.

Viele Grüße an Euch alle.

LittlePitt

[Giraffe]

Hallo LittlePitt, :;

also wenn ich's richtig verstanden habe, dann machst Du Reha-Sport im Fitness-Studio.

Ja, da kommt es wirklich immer darauf an, wie gut die Ausbildung der anleitenden Personen ist.
Da sind leider oft keine Physiotherapeuten, sondern Sporttherapeuten oder schlimmstenfalls irgendwelche "Übungsleiter".

Sprich doch Euren Trainer mal auf Dein Problem an und guck, was er dazu sagt.
Oft kann man dann schon merken, ob der sich wirklich auskennt.
Und Du kannst natürlich auch nachfragen, über welche Ausbildung er verfügt.

Aber auch das was Violac schreibt, könnte ein Grund für Deine Probleme sein.
Meine Pilatestrainerin (Physiotherapeutin!) hat zu Beginn des Kurses genau das als mögliches Anfangsproblem beschrieben.
Mit der Hand den Kopf zu unterstützen ist dann eine gute Möglichkeit.
Allerdings muss man dabei darauf achten, dass man wirklich nur stützt und nicht etwa mit der Hand noch Druck oder Zug auf die HWS gibt.

Liebe Grüße
Giraffe

[Harro]

Moin moin,

Zitat

So richtig wird da nicht geachtet, ob man etwas falsch macht.

das wäre für mich ein Grund das Studio zu wechseln oder zumindest den Mangel
beim Chef anzuzeigen um das abzustellen, denn falsche Übungen sind schlechter wie garkeine.

LG Harro :winke

[LittlePitt]

Hallo an alle!

Vielen Dank für Eure Hilfe!

Ich muss dann wirklich das Studio wechseln.

Habe neulich festgestellt, welche Übungen mir Probleme
bereiten:

Übungen, die ich überkopf durchführen muss, wie z. B.
einen Medizinball über den Kopf halten oder einen
vollen Bierkasten, der höher steht als mein Kopf.

Gruß und ein schmerzfreies Wochende
LittlePitt

[Giraffe]

Hallo LittlePit :;

das sind tatsächlich sehr interessante Übungen :kinn

Mein Physio hat mir kürzlich noch gesagt, ich solle nichts schweres über Schulterhöhe machen.
Sogar meine Küchenschränke soll ich so umräumen, dass die häufig benötigten Dinge nicht über Schulterhöhe stehen.
Und schwere Sachen lieber unten in den Schrank, als oben.

Tja, das Studio zu wechseln ist wohl eine gute Entscheidung von Dir.

Wirbelsäulengymnastik wird auch von vielen Physiotherapeuten angeboten.
Einfach mal in den Praxen nachfragen.

Liebe Grüße :sonne
Giraffe

[LittlePitt]

Hallo Giraffe!

Das stimmt mit dem Überkopf arbeiten. Gehe
demnächst zu einem Ortopäden und lass mal die
HWS durchchecken. Vielleicht ist der etwas gründlicher
als der alte Ortopäde.

Vielen Dank für die Tipps.

Gruß LittlePitt