Möchte mich vorstellen.

Hallo
Ich bin der Michi bin 35 und komme aus dem Harz.
Ich habe noch keine akuten Beschwerden aber des öfteren Kleinere.

Warum ich ich mich hier regestriert habe:
Ich erhoffe mir geziehlte Trainigspipps und weiteres um spätfolgen zu vermeiden.

Meine jetzigen Beschwerden:
Ich arbeite auf dem Bau und muß täglich sehr viel schwere Lasten heben und Tragen.
Folgen:
-Schiefe Haltung weil meist nur der rechte Arm belastet wird
-Wirbelsäule ist oben schon etwas schief
-gelegentlich Schmerzen im Lendenbereich ( mal links oder rechts )
-gelegentlich Schmerzen zwischen den Schulterblättern
-momentan andauernd wenn ich meinen Kopf weit nach rechts und gleichzeitig nach hinten drehe zieht sich ein leichter Schmerz durch den linken Schulterbereich.bis zum Ellenbogen.

Gegenmaßnahmen:
Seit 2 Monaten Fitnesscenter
Statt den rechten Arm belaste ich jetzt immer den Linken wenn möglich aber einheitlich belastzen ( Also 2 Eimer gleichzeitig )

Soweit zu mir.
Vieleicht habt Ihr jetzt schon gesehen ob ich etwas falsch mache oder habt Tipp´s zur Verbesserung.
Gruß Michi

Hallo Michi,

herzlich Willkommen hier im Forum :winke

Puhh, Arbeit auf dem Bau ist schon ganz schön belastend, da finde ich es schon gut, dass Du bereits vorbeugend versuchst was für Deinen Rücken zu tun :klatscht

Spontan würde ich sagen, dass es schon ganz okay ist, was Du so machst. Wichtig ist da wohl vor allem dieser Satz:

Also wenn es irgendwie geht, dann solltest Du wirklich 2 Eimer tragen, um die einseitige Belastung der Wirbelsäule zu vermeiden.

Lernst Du im Fitnesscenter denn auch was über rückenfreundliches Arbeiten, Bücken etc,? Sicher ist es ganz wichtig, dass Du Deine Muskulatur stärkst, aber auch diese Sachen gehören nun mal mit dazu. Vielleicht kannst Du Dir doch vom Arzt mal ein Rezept über KG und vielleicht auch Rückenschule ausstellen lassen? Dann würdest Du gezielte Übungen lernen können, die Du dann auch daheim - und teilweise sicher auch am Arbeitsplatz - machen kannst.

Es werden sich sicher noch einige hier melden, die noch gute Ideen für Dich haben.

Liebe Grüße und einen schönen Sonntag

:winke Inka

Moin Michi,
herzlich willkommen bei den Bandis.
Im Prinzip bist du schon auf dem richtigen Wege. Weg von einseitigen Belastungen, ist das A & O, bei Erkrankungen der Stützaperates.
Eine Rückenschule wäre nicht schlecht, die gibt es bestimmt von deine Krankenkasse. Frag einfach mal nach. Denn es gibt soviel im Leben, was man falsch machen kann und wenn das dann erst mal zur Routine wird, bekommt man es schlecht wieder weg.


Einen schönen Sonntag

Harro :smoke

Hallo Michi!

Willkommen im Forum!

Ich schließe mich da Inka an. Ich würde dir auch empfehlen dir von deinem Arzt mal KG verschreiben zu lassen, damit dir dort gezielt auf deine Probleme zugeschnitten Übungen gezeigt werden und du dort auch etwas über rückengerechtes Arbeiten lernst.
Sicher könnte ich dich jetzt mit Übungen zuballern aber ich halte es echt für besser, wenn man die ersteinmal gezeigt bekommt, damit man sie auch richtig ausführt.

In einem Fitness Studio ohne qualifiziertes Personal kann man auch vieles schlimmer machen als besser, also sei bitte vorsichtig!
Und mach auf keinen Fall Übungen, die dir Schmerzen bereiten!
Können sie dir dort keine Übungen zeigen?
In einem guten Studio sollte das so sein.


Liebe Grüße
Frauke

Hallo Michi,

auch ich möchte Dir hiermit herzlich willkommen sagen :winke

Da Du auf dem Bau recht schwer körperlich arbeitest ist es schon nachvollziehbar, dass bei Dir Rückenprobleme auftreten können, die sich wohl auch so langsam einstellen.

Mit Sicherheit kannst Du bei Deiner KK nach einem gezielten Rückentraining für Deine Berufsgruppe fragen. Es gibt spezielle Rückenschulprogramme, die von der KK angeboten werden. Für uns Büromenschen gibt es dies auch und man kann doch recht viel für seinen Rücken tun, wenn man die richtige Aufklärung hat. Ich denke, dass Du Dir da ganz gute Tipps geben lassen kannst. Es gibt auch Broschüren oder Flyer über bestimmte Verhaltensregeln und leichte Entlastungsübungen. Schaue einmal bei Deiner KK vorbei und frage dort gezielt!

Wird in Deinem Fitneßstudio ein solches Programm eventuell sogar angeboten?
Manchmal muss man gezielt danach fragen!

Es ist sehr fürsorglich von Dir bereits ohne bekanntlichen Schaden schon auf Deinen Körper zu hören. Er wird es Dir sicher danken und Dich, bei rückengerechtem Verhalten, weiterhin vor schwerwiegenden Folgen schützen.

Natürlich kann man degenerative Veränderungen, die das Leben und das Altern so mit sich bringen nicht ungeschehen machen, jedoch "Vorbeugung ist halt immer noch die Mutter der Porzellankiste" und das machst Du ganz richtig.

Ups, jetzt war ich zu schnell mit dem Absenden :D

Wollte Dir doch noch alles Gute und ganz viel Erfolg beim Rückentraining wünschen

:winke parvus

Hallo
Ich wollte mal Danke sagen für die liebe Aufnahme hier im Forum.
Ich habe leider nicht so oft hier aber ich schaue immer mal wieder interessiert rein.
Liebe Grüße Michi