Bandscheiben-Forum - Hilfe rund um die Uhr

Dieses Forum ist eine private Initiative von Betroffenen.
Nur durch das persönliche Engagement von Admins, Moderatoren und Betreuern - jenseits eines kommerziellen Betriebes - sind wir in der Lage, ein Forum zum neutralen Erfahrungsaustausch - unabhängig - zu betreiben.
Wir bitten daher alle Firmenrepräsentanten, unsere Unabhägigkeit zu unterstützen und durch Verzicht auf Produkt- und Firmennennungen das Forum werbefrei zu halten.

Homepage · Boardregeln . Boardanleitung

Datenschutzbestimmung Fremdwörterlexikon

Lexikon

Suche

Mitglieder

Kalender

Mitgliederkarte

Willkommen Gast ( Einloggen | Registrieren )

Bestätigungs E Mail erneut senden

Die Informationen, die in diesem Forum gegeben werden, sind von Laien für Laien,
und können und sollen in keinem Fall eine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen.

Bandscheiben-Forum -> Top-Themen -> KG, Sport und Fitness

Trainingsprogramm, Übungen bei einem BSV L4/5 Sequester

Themenoptionen

FK59	Geschrieben am: 15 Aug 2011, 07:56 #permalink #1
Öfter dabei Gruppe: Mitglied Beiträge: 14 Mitgliedsnummer.: 19.187 Mitglied seit: 12 Aug 2011	Hi zusammen, ich habe einen sequestrierten BSV L4/5 und wurde mit 3 Single-Shots konservativ behandelt (bevor man die OP in Erwägung zieht). Nun steht die KG an. Mein Therapeut macht neben manueller Therapie (Massage und Lockerung) auch Gerätetraining. Derzeit mache ich folgene Übungen: Stehen auf einem schrägen Brett, Dehnug der Beinmuskulatur 14 KG Langhantel, damit Kniebeugen und Po nach hinten strecken, Rücken gerade liegend die Füße gegen eine Wand pressen und die Maschine mit den Beinen "wegschieben" 2x7 KG Hanteln und nach vorne durchhängen lassen Ich bin gespannt was die Übungen bringen. Gehen jedenfalls ganz gut in den Rücken. ciao Frank :)

Sab	Geschrieben am: 15 Aug 2011, 08:43 #permalink #2
BoardIngenieur Gruppe: Mitglied Beiträge: 780 Mitgliedsnummer.: 15.329 Mitglied seit: 26 Dez 2009	Hallo, meine Empfehlung ist, dass Du Dir ein gutes Fitnessstudio suchst. Gut bedeute, dass es dort Trainer gibt, die Programme für Dich ausarbeiten und auch ein Auge auf Dich haben, da die Übungen ja auch korrekt ausgeführt werden müssen. Viel Erfolg ! LG Sabine

FK59	Geschrieben am: 15 Aug 2011, 08:56 #permalink #3
Öfter dabei Gruppe: Mitglied Beiträge: 14 Mitgliedsnummer.: 19.187 Mitglied seit: 12 Aug 2011	jepp, da bin ich gerade dabei. Hab mich grad bei Harro rückversichert, ob ich das hier posten darf..... Dafür mach ich nen neuen Thread auf. byebye :)

« älteres Thema | KG, Sport und Fitness | neueres Thema »

[ Script Execution time: 0.2374 ] [ 14 queries used ] [ GZIP aktiviert ]

LoFi Version