HWS--Übungen zur Kräftigung?Wo welche

[Juschka]

Soho ich stelle die Frage jetzt mal hier. Also ich hab nen BV in der LWS--und Übungen dafür hab ich auch keine. Aber schlimmer ist zur Zeit die HWS. Da habe ich eine Vorwölbung der Bandsch. und ne Steilstellung. Vorige Woche war ich auch echt krank deswegen und konnte mich garnicht bewegen (2h Schlaf nachts und dann konnte ich garnicht mehr leigen nicht stehen grausam). Gibt es denn Kräftigungsübungen für die HWS? Was kann man tun zu Hause? Von meiner Physio zur Zeit fühl ich mich alleine gelassen denn die machen schnell schnell und Tipps bekomm ich auch nicht.; (

[Giraffe]

Hallo Juschka,

bei Deinen HWS-Problemen kann es sich auch um ganz normale Verspannungen handeln.
Fühlt sich die Schultermuskulatur hart an?
Die Verspannungen kannst Du gut mit Wärme und Massagen lösen.
Auch ein Tens-Gerät ist hilfreich, verschreibt der Arzt.

Übungen für den Nacken solltest Du Dir zeigen lassen, beschreiben ist immer schwierig und zumindest zu Anfang sollte jemand vom Fach kontrollieren, ob Du es richtig machst.
Dein Arzt kann Dir z.B. Reha-Sport verschreiben.
Und auch die Volkshochschulen bieten Gymnastikkurse für Rückengeschädigte an.7
Gegen den BSV musst Du ja ohnehin etwas machen, also Bewegung und Muskelaufbau. Sonst wirds nämlich nicht besser werden.

Auch kann ich Dir nur raten ganz schnell den Physio zu wechseln!
Ein guter Physiotherapeut ist mit das Wichtigste bei Wirbelsäulengeschichten.
Die Qualität einer physiotherapeutischen Praxis erkennst Du an der umfassenden Ausbildung der Mitarbeiter und an einer vernünftigen Eingangsuntersuchung.
Hör Dich mal im Bekanntenkreis um oder guck mal im Internet.
Viele Physios haben mittlerweile eine Homepage... da kann man schon viel draus entnehmen.

Liebe Grüße und einen schmerzarmen Abend
Giraffe