was geht wirklich? Auf Gefühl vertrauen oder Arzt?, Sportmöglichkeiten und Rehasportfrage

[prinzesschen]

Hallo ihrs,

also ich habe eigentlich nicht sooo viel an Rückendiagnosen. Mir bissle peinlich gerade.

Also vorhanden sind LWS,Bandscheibenvorwölbung(L4/L5), chronische Lumbalgie und irgendwas mit dem Ischialgie, also im Prinzip ja bloß schmerzen. Aber oft grottige starke....
In der HWS habe ich leichte Arthrose, meine Bandscheiben "dort oben" reiben an einigen Stellen wohl fast aneinander. Zumindest sah das auch auf den Rötgnenbildern so aus. Sie meinte, es sind aber nicht die wichtigestens "dort oben". Fand ich weniger beruhigend, weil diese Schmerzen, ob jetzt an der wichtigsten Stelle oder nicht oft dermaßen weh tun, dass ich mich frage, wie das sein wird, wenn es mal "die richtigen" werden könnte.
Hm, dann gäbe es noch, dass ich mir alle paar Monate. Meist so 1,2 Monate mir den Nackennerven irgendwie einklemme und ich davon auch 1,2 Wochen was habe. Ich weiß nicht, wie ich das immer wieder schaffe aber es passiert.
Meine Muskulatur ist momentan auch bisschen arg verhärtet. Dort bekomme ich jetzt paar Massagen. Wobei ich mich nach den Sinn frage, weils letzte mal hatte ich erst danach Schmerzen. :sch
Vor paar Jahren war LWS mein großes Thema, ich hatte über 1,5 Jahre durch gehend Schmerzen. Dann war irgendwann Ruhe und die HWS Schmerzen kamen.
Anbei ist meine Muskulatur wohl auch sehr schwach (fragt sich nur, was sich dann verhärtet) und das Bindegewebe ebenfalls.
Ich habe Normalgewicht.

So, zu meinen Fragen.
Ich hatte mal Rheasport verschrieben bekommen. War da leider aber nur einmal, weil ich das mit der Arbeit einfach nicht geschafft habe. Gäb es Möglichkeiten, das neu zu beantragen oder ist der Zug jetzt abgefahren?

Ich möchte unglaublich gerne wieder Sport machen. Habe aber Angst, dass ich mir wie schaden könnte.

Ich jogge gerne. Ist das möglich? Oder ungesund? Bei sag ich mal Menschen, die keine Schmerzerkrankungen haben, sagen mir, wenn sie Anspannungen im Schulter und Nackenbereich haben, würde es ihnen immer sehr helfen.

Ich schwimme gerne. Aber Brustschwimmen fällt weg, oder? Rückenschwimmen ist Horror, genau wie kraulen. Ginge Wassergym?

Wie sieht es aus mit Crosstrainer? Ich habe einen und es hat mir sonst immer sehr, sehr viel Spaß gemacht, da drauf zu sprinten. Ich vermute, dass ein großer Teil meine LWS Schmerzen deswegen gelindert wurden aber leider glaube ich, sie haben meine HWS Probleme gefördert. Ich mag mein Gerät ungerne verkaufen.....ist das schädlich für irgend eine Stelle wo ich Problematiken habe?

Was könnt ihr sonst empfehlen?

Ich merke, ich brauche meinen Sport wieder, der Sommer rückt außerdem auch wieder näher und naja, wie Frau manchmal ist, mag ich doch gerne 2,3 kg los werden.

Viele Grüße
:)

[Sab]

Hallo,


die Meinungen, was man an Sport machen kann mit "Rücken" gehen ein bisschen auseinander. Mir haben sie gesagt, dass Joggen und Brustschwimmen nicht gut sind; letzteres wegen der Haltung, das andere wegen der Erschütterungen. Empfohlen wurde mir Gymnastik und Geräte. ich persönlich mache sietdem Geräte (Fitnessstudio, meist gewichte ziehen) sowie seit einigen Monaten statt der langweiligen Gymnastik Yoga. Diese Sachen mache ich für meinen Rücken. Für meinen Spass reite ich fast täglich ....Letzten Endes kannst Du es nur ausprobieren und schauen, was Dein Rücken dazu sagt.

Gute Besserung


Sabine

[Mohnblau]

hallo Prinzesschen,
hast du mit deinem Doc mal über die Sportfrage gesprochen?

meine Erfahrung: ausprobieren.
der Körper sagt dir schon, was geht und was nicht.
Brustschwimmen geht bei mir zB überhaupt nicht mehr (sofort Kreuzschmerzen, Krämpfe im Bein), auch Joggen kann ich nicht, bekomme sofort Kopfschmerzen, bei BSV sicher zu viele Erschütterungen, wie es hier auch schon stand. selbst Radfahren hat mir mein Doc deswegen verboten. ich probiers manchmal trotzdem (erstmal Standrad), aber es funzt wirklich nicht :(

was mir sehr gut tut ist Wassergymnastik. aber auch da gibt es sehr unterschiedliche Angebote. momentan mache ich das über Reha-Schein, weil es beim Sportverein zu schwer war (ich bekomme die Bewegungen noch nicht wieder so hin wie es normal wäre).jetzt mach ich das unter Anleitung von Reha-Leuten, das ist ok.

statt Joggen einfach Laufen, ist zumindest etwas.

liebe Grüße und alles Gute!

[masha]

hallo!

ich schwimme viel, immer nur Brustschwimmen, aber eben mit Kopf unter Wasser - dafür habe ich mir Schwimmbrille gekauft und bin total zufrieden. Rückenschwimmen wird zwar immer mehr als empfohlen, hat aber keinen therapeutischen Wert, wie ich finde (habe auch monatelang betrieben, bin mit dem Brustschwimmen zufriedener). Joggen ist für die LWS gut, weil man beim Joggen immer eine Phase hat, wo beide Beine in der Luft sind (im Gegensatz zum Gehen) und weil es natürlichste Sportart für Spezies Mensch ist). Radfahren könnte gut sein, das muss man halt ausprobieren. Nordic Walking ist gut für die komplexe Muskelaufbauprozesse.

[violac01]

Hallo Prinzeschen,

na du bist ja niedlich: .

Zitat

also ich habe eigentlich nicht sooo viel an Rückendiagnosen. Mir bissle peinlich gerade.

Das freut uns alle sehr, dass du keine ganz schlimmen Sachen hast. Wir sind doch hier im Forum nicht so: " Mein Hus, mein Boot , mein Pferd" ... übersetzt: " 1BSV, wer hat mehr?; 2 OP...wer hat mehr? BS prothese, versteifung..." ne ne , so sind wir nicht!!!! :z

Da du aber Schmerzen hast, hast du ja richtiger weise erkannt, du musst was tun.

Klar kannst du noch mal Reh Sport beantragen, dass ist auch gut in der Gruppe...macht manchmal sogar Spaß! Wassergymnastik auch prima!!!

Beim Joggen frage ich mich, ob dass stauchen beim aufkommenr gut ist, habe mal im Wald einen wirklich super fitten Nordic Working Menschen getroffen, der sagte er war früher Jogger, aber das geht nicht mehr, wegen der Stauchung?

Ich würde mir auch mal KG aufschreiben lassen, damit du mit einem Physiotherapeuthen ein gutes Hausübungsprogramm zusammen stellen kannst (das dann konsequent 3 x die Woche!!!! auch wenn es dir gut geht!)

Ansonsten ist es edal, ob Yoga, Pilates , Rückenschule ist...das was zu dir passt.

Mindestns 1x die Woche würde ich auch Geräte machen, um gezielt Muskeln aufzubauen.

Ich mache noch in soner Flexibargruppe mit, soll gut für die kleinen Muskeln sein.


Also eigentlich egal was, aber mach was!!! so 3 x die Woche wäre schon notwendig um Muskeln aufzubauen.
Viel Spaß beim Sport wünscht violac

[Hexecindy]

Hallo alle zusammen,

bin seit 3 Wochen im fitness Studio und ab diese Woche gehe ich auch wieder zum Schwimmen.
Ich habe jetzt mit der Zeit fest gestellt, wenn ich keinen Sport mache geht es mir nicht gut.
Habe mir extra eine DVD von Dr. Grönemeyer gekauft um zu Hause an den Studio und Schwimm freien tagen etwas zu machen.

Aber ich Denke es muß jeder nach seinem gefühl machen.
Hat mir mein Arzt auch gesagt, machen sie so viel wie sie könne und es noch gut tuht.

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