Was darf ich überhaupt machen

[Britta 72]

Hallo zusammen.
Bei mir wurde am 28.01.2011 in einer quasi Not OP eine Mikrodiskektomie mit Nervendekompression an der L4/L5 gemacht. Laut Chefarzt wurde dabei die BS komplett entfernt da der Vorfall so extrem war.
Mir geht es soweit wieder gut. Nur in der Reha hatte ich schon Schmerzen während der KG und Wassergymnastik. Auch wenn ich jetzt meine Übungen mache merke ich die OP Stelle.
Meine Orthopäden meinte letzte Woche zu mir sie sei vollkommen zufrieden und ich soll mir keine Gedanken machen das wird schon wieder alles.
Ich bin mir nur total unsicher was ich überhaupt machen darf . Ich kann ja nun nicht ständig auf dem Sofa liegen. Mein Korsett soll ich auch noch weiter tragen obwohl von der Klinik 6 Wochen gesagt wurden.
Habt ihr Tips für mich?

Grüße Britta

[Harro]

Moin Britta,
wenn "normale" KG noch zu schwer ist dann helfen isometrische Übungen wie zb. hier (klicken).
Das für die nächsten 3-4 Wochen und wenn du dann merkst es geht was besser, wieder KG.

LG Harro :winke

[Britta 72]

Danke für den Link.
Die meisten Übungen mache ich davon schon und diese soll ich jetzt auch erstmal weiter machen.
Normale KG habe ich noch gar nicht gemacht.
Gruß Britta

[HappyJacky]

Hallo allerseits :; ,

Zitat

wenn "normale" KG noch zu schwer ist dann helfen isometrische Übungen wie zb. hier (klicken).
Das für die nächsten 3-4 Wochen und wenn du dann merkst es geht was besser wieder KG.

Sind diese Übungen auch geeignet, wenn man erst kürzlich eine OP hinter sich hat (meine war am 4.4.)? Da ich nämlich in Korea bin, bekomme ich weder KG noch Physiotheraphie verschrieben (das ist hier nicht üblich) und muss mich folglich selber um meinen Muskulaturaufbau kümmern... :hair Allerdings habe ich ehrlich geasgt zu wenig Erfahrung und bin nicht sicher mit welchen Übungen ich anfangen kann und wie ich mich langsam steigern soll? Körperlich geht es mir soweit wieder sehr gut, habe keine Schmerzen mehr und muss auch keine Medikamente mehr nehmen.

Würde mich sehr über ein paar Tipps freuen und vielen Dank schon einmal im Voraus! :)

[Britta 72]

Hallo Happy Jacky.
Was wurde denn bei dir gemacht?

Ich sollte z.B. in den ersten 4 Wochen nach OP überhaupt nichts machen.
Mit den Übungen habe ich nach 4 Wochen in der Reha angefangen. Ich führe sie jetzt tägl. allein zu Hause durch.

Lg Britta

[Harro]

Moin moin Jacky,

Zitat

Sind diese Übungen auch geeignet, wenn man erst kürzlich eine OP hinter sich hat

ich denk mal schon wenn der OP und Wundschmerz weitgehenst verschwunden sind, allerdings immer vorsichtig dabei sein.
Solange nix weh tut kann man schon einiges machen, aber wie immer es ist individuell verschieden.

Es gibt da so einen Therapieplan zum Download hier klicken, der nach einer Bandscheiben OP angewendet wird aber nur sehr allgeimein gehalten ist.
Quelle: www.wirbelsaeulenexperten.de

LG Harro :winke

[HappyJacky]

Hallo Britta, Hallo Harro!

Ganz lieben Dank für Eure Antworten! :) Britta, bei mir wurde mit einer mikroschirurgischen OP Sequester bei L4/5 entfernt und zur Zeit muss ich eine Korsage tragen. Aber ansonsten gehts mir eigentlich wieder sehr gut und ich habe (Gott sei Dank) keine Schmerzen mehr. :)

Ich denke Ihr habt Recht, wenn ich es vorsichtig angehe und solange es nicht weh tut, kann ich ja die isometrischen Übungen schon mal ausprobieren und mich dann langsam steigern mit anderen Übungen. Gibt es denn so eine Art Wirbelsäulengymnastik online? Denn sowas hab ich hier in Seoul auch noch nicht gefunden...die meisten Sportzentren bieten lediglich Yoga an, aber das werde ich erst nach 3 Monaten ausprobieren, denke ich.
Ein paar Übungen hat mir auch mein Arzt gezeigt. Aber trotzdem habe ich ein wenig Bammel, denn es ist immer eine Sache, die Übungen in der Theorie zu lesen und eine andere Sache, sie dann tatsächlich selbst auszuprobieren. Denn ohne professionelle Anleitung bei den ersten Versuchen, kann ja doch vieles schief gehen... :hair

Vielen Dank auch für den Plan! Der ist ja schon mal eine gute Richtlinie, damit ich in etwa weiss, wann was erlaubt ist. (Schön zu sehen, dass man sogar wieder Skifahren darf, hätte ich jetzt nicht vermutet, aber als gebürtiges Alpenvorlandkind ist es einer meiner Lieblingssportarten.)

Nächste Woche muss ich wieder mit der Arbeit anfangen. Ich hoffe, dass alles klappt! Leider gibt es hier keine Lohnfortzahlung und ähnliche Dinge und auch bei der OP übernimmt die Versicherung in der Regel nur 20% und wenn man viel Pech hat (wie in meinem Fall), sogar gar nichts... Im Ausland lernt man das deutsche Gesundheitssystem erst wirklich zu schätzen. :D Aber dafür waren sowohl Ärzte als auch Krankenschwestern sehr viel netter und fürsorglicher, als ich es in Dt. erlebt habe! Hat eben alles Vor- und Nachteile...

Wünsche Euch einen schönen und schmerzfreien Tag!

Liebe Grüße,
Jacky :winke