Das Training bei L5/S1
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Das Training bei L5/S1| Uschi01 |
Geschrieben am: 25 Mär 2011, 13:05
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aktiver Schreiber  Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 219 Mitgliedsnummer.: 4.968 Mitglied seit: 08 Mär 2006  |
Hallo zusammen,
wie trainiert ihr Eure Muskulatur bei Vorfall L5/S1? Ich mache zwei mal die Woche Kraftraining. Ein Vollprogramm für ca 30- 40 Minuten. Obere Rückenmuskulatur, untere Rückenmuskulatur, Brust, Bauch, spezielle Übungen für die Lendenwirbelmuskulatur, ein wenig Bein. Und gehe drei mal die Woche walken/joggen. Je nach Gefühlslage im Rücken. Manchmal ist joggen nicht mehr drinne wegen dem mangelndem Dämpfer :P Ist das Training ausreichend? Oder soll man häufiger Muskeltraining machen? Die letzte Zeit habe ich mein Training etwas vernachlässigt und wurde dann wieder mit heftigen Schmerzen bestraft. Und musste wieder Kortison gespritzt bekommen, war aber nach drei Tagen wieder schmerzfrei. Ich wage es seit dem nicht mehr mein Training zu schwenzen. :kopf |
 
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| Jürgen73 |
Geschrieben am: 25 Mär 2011, 14:16
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PremiumMitglied Gold Gruppe: Gast Beiträge: 5.472 Mitgliedsnummer.: 4.536 Mitglied seit: 29 Jan 2006 |
Hallo Uschi,
mein Übungen kannst du hier nachlesen. Und immer dran denken das zuviel Sport auch nicht gut ist. PS. Ich verschieb mal deinen Beitrag ins richtige Forum. |
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