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Bandscheiben-Forum -> Top-Themen -> KG, Sport und Fitness

Muskelaufbau für den Rücken

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Tati	Geschrieben am: 02 Jan 2011, 09:36 #permalink #1
aktiver Schreiber Gruppe: Mitglied Beiträge: 138 Mitgliedsnummer.: 15.671 Mitglied seit: 21 Feb 2010	Hallo Ich sollte ganz dringend Muskelaufbau für den Rücken, Hauptsächlich HWS und BWS Bereich machen. Kann mir da jemand Übungen nennen? Wäre auch bereit mir ein Gerät zuzulegen. Lg Tatjana

joggeli	Geschrieben am: 02 Jan 2011, 09:54 #permalink #2
Never give up!! "Albright" Gruppe: Mitglied Beiträge: 4.462 Mitgliedsnummer.: 5.453 Mitglied seit: 22 Apr 2006	Hallo Tatjana das A und O ist, dass dir ein Phyiso Übungen zeigt, die auf Dich und Deine Problematik zugeschnitten ist. Und vor allem was wichtig ist, auch kontrolliert, ob Du die Übungen falsch machst oder nicht. Es gibt genügend Übungen z.B. mit einem Theraband die sehr effektiv sind! Ansonsten haben wir hier eine Seite mit Übungen verlinkt: bitte klicken und hier noch was: bitte klicken LG joggeli P.S: via suche wird man manchmal fündig hier im Forum :z

Sab	Geschrieben am: 02 Jan 2011, 11:05 #permalink #3
BoardIngenieur Gruppe: Mitglied Beiträge: 780 Mitgliedsnummer.: 15.329 Mitglied seit: 26 Dez 2009	Hallo, ich kann Dir aus eigener Erfahrung den Besuch eines (guten) Fitnessstudios sehr ans Herz legen. da kann man Dir Übungen zeigen, die Du machen kannst. Ohne Training - und zwar häufiges - kriegst Du langfristig die Rückenproblematik nicht in den Griff. Mit Training kann man auch mit einem kaputten Rücken sehr gut und schmerzfrei leben. Also nur Mut ! LG Sabine

Wolli K.	Geschrieben am: 02 Jan 2011, 11:11 #permalink #4
aktiver Schreiber Gruppe: Mitglied Beiträge: 178 Mitgliedsnummer.: 15.915 Mitglied seit: 28 Mär 2010	Hallo, also ich schwöre ja auf mein Theraband. Das ist quasi ein ganzes Fitnessstudio im Westentaschenformat. Dazu gibt es unzählige Übungen, welche zum Teil im Lieferumfang bei den Therabändern schon in so kleinen Heftchen dabei sind. Aber es gibt auch ganze Bücher zu dem Thema. Auch im Internet findet man in den bekannten Videoportalen kleine Filmchen, wo Übungen demonstriert werden. Wie bei allem anderen, kann man aber auch hier einiges verkehr machen. Daher würde ich empfehlen, sich erst einmal in einem Rehasportkurs mit den Grundlagen vertraut zu machen. Ansonsten iss son Theraband echt ne geile Sache... LG Wolli

Jürgen73	Geschrieben am: 02 Jan 2011, 13:05 #permalink #5
PremiumMitglied Gold Gruppe: Gast Beiträge: 5.472 Mitgliedsnummer.: 4.536 Mitglied seit: 29 Jan 2006	Hallo Tati, bitte diese Antwort mal durchlesen. Dort wirst du sicher fündig.

Tati	Geschrieben am: 03 Jan 2011, 14:10 #permalink #6
aktiver Schreiber Gruppe: Mitglied Beiträge: 138 Mitgliedsnummer.: 15.671 Mitglied seit: 21 Feb 2010	Vielen lieben Dank, werde mich mal "durcharbeiten", Fitnesstudio und so wäre natürlich besser, aber ich habe durch meine Panikattacken zur Zeit sehr starke Probleme das Haus zu verlassen. LG Tatjana

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