grüss dich

das Problem kenne ich..meine Probleme fangen mit den BS seit ungefähr 3 Jahren..jedenfalls Anfangs war e smit LWS Prodrusion,,,,ganz schlimm..KG und Massage..dann ginge einiger MAssen..

danach hiess es Sport..Sport.Muskul Aufbau,,,hab verschiedene Übungungen bekommen gezeigt..und Geräte..
was ich aber festgestellt habe..unteranderem ,wenn ich nach HAuse kam,hatte ich so einen SChmerz im Rücken,wo ich gesagt habe.. :vogel ..ich mache Sport und wird schlimer..aber dann sagte mir ein Kg-Onkel ,ich muss genau aufpassen,und mir die Übungen merken ,bzw die Geräte ,die SChmerzen auslösen...und immer mit Gefühl und langsam..und keine Euphorie Bandscheiben darf man nicht vertrauen,die könnten sich aus nichts wieder melden..awaaaaaaaa.

JEdenfalls,mach es ganz langsam..und alles ,was dir weh tut weglassen..BS ist schon ein Blackbox..hh.was für dich gut ist,könnte den anderen nicht gut sein,weil das ganze verläuft indeviduell ...versuche mit Rückenschwimmen(Richtung deine Beine schauen und nicht die Decke des Schwimmbades)..es zeugt Zug am NAcken,was die Mukis dort stärkt..kraulen kannst du auch kombinieren..und leichte Fitness(nix heben),,alles Gute :bank