Hohlkreuz Problem, nach BS OP

[buckel]

Hallo,
vielleicht habt ihr einen Rat.
Hab in letzter Zeit das Problem, das ich zu weit ins Hohlkreuz rutsche, was sofort im Rücken zu Schmerzen führt.
Ich vermute mal, das es daran liegt , dass sic nun nach 3Monaten der Prolapsentfernung die Bandscheibe flacher wird und da hinten in der Bewegung der Platz zu eng wird - tolle Beschreibung :vogel , aber ich denke, ihr versteht was ich meine.
Bin nun noch im Sportprogramm.
Kann da ne gezielte Übung helfen und welche?
Oder habt Ihr noch ne andere Idee.

LG Buckelchen

[Topsy]

Hallo Buckelchen,

Du kannst Dir Rückenmuskeln antrainieren. Musst nur am Ball bleiben. Wir aslale machen ja den Fehler, wenn es uns besser geht, dass wir die ganze KG schleifen lassen. Ich spreche aus Erfahrung und habe auch mein Lehrgeld bezahlt.

Vielleicht kann Dir auch zur Überbrückung ein Mieder helfen, was natürlich keine Dauerlösung sein sollte.

Gute Besserung und
liebe Grüße
Topsy :winke

[buckel]

Na im ganzen hab ich ja schon recht fleißig aufgebaut, aber gerade die Bewegung nach hinten-so etwas übergebeust z.Bsp. beim Wäsche aufhängen erinnert mich sofort, dass das nicht sein soll.
Alle anderern Richtngen machen 0Probleme.

LG Buckelchen

[Jürgen73]

Hallo Buckelchen,

machst du denn deine Übungen unter Anleitung?

Warst du mal in einer Rückenschule wo dir bandigerechtes Verhalten beigebracht wird?

PS. Ich verschieb dich mal ins richtige Forum.

[buckel]

Menno - ich hab keine Ahnung :h wurde schon zum 2. mal verschoben :heul

Ne war Spass was muß das muß und wenn ihr mich hier besser beraten könnt isses ja auch richtig :;

Ja seit der OP bin ich regelmäßig in der Gymanstik und Trainingstheapie unter Anleitung.
Hab erst 5WO Reha gemacht, nun bin ich die 3. Woche im Irena Programm (3xwöchentlich).
AUßerdem bin ich auch im Yoga Programm, Rückenschule, Schwimen und demnächst Aqufitneß

Weiß nun nicht, ob es an der immer weiteren Beweglichkeit liegt, oder ob sich die Muskeln ungünstig aufbauen.

Es ist manchmal, als wäre da das Gefühl, nach hinten durchbrechen zu wollen, dann beug ich mich bewußt etwas nach vorn oder aufrechter und es passt wieder.

LG Buckelchen

[Jürgen73]

Hallo Buckelchen,

da bist du ja schon ein Profi.

Es kann aber auch sein das du schon zu viel machst. Lass es mal versuchsweise etwas ruhiger angehen.

An deiner Stelle würde ich die Bewegungen oder Tätigkeiten unterlassen die dir Schmerzen bereiten.

Das versuche ich auch meistens. Aber immer klappt es bei mir leider auch nicht.

[buckel]

Naja ich bin ja noch nicht auf Arbeit und will meinem Rücken auch die Ruhe gönnen, die er haben kann.
So sind die 3 Termine in der Woche auch sicherlich nicht zu viel.
Ich meide ja auch die Begung, die den Schmerz auslöst, aber manchmal erinnert eben der Schmerz daran, wenn ich routinemäßig zu weit in die bestimmte Richtung gehe.
Ist ja nicht oft, aber eben ein Achtungszeichen vom Rücken, wo ich versuche, ne Lösung zu finden um ihn nicht zu ärgern-muß ja noch ne Weile mit ihm friedlich zusammenleben :roll

Grüße von Buckelchen