Sind zwei Übungen genug, weis echt nicht weiter

[Kytoma]

Hallo
ich hab seit 2005 probleme mit den bandscheiben, hatte ende 2008 einen bandscheibenvorfall
ich war bei etlichen ärzten, alle haben immer nur gesagt dass man nichs machen kann
ich werd das für immer haben und mit den schmerzen leben müssen
wenn es ganz schlimm ist bekomme ich 3 spritzen, keine ahnung was das ist
ist eine rote flüssigkeit, hilft eigentlich nicht wirklich, aber der arzt sagt dass es das einzige ist was er machen kann
nur strom und wärmetherapie die ich schon öfters gehabt habe und noch nie irgendeine wirkung gezeigt hat
hier lese ich von physiotherapie, akupunktur von Krankengymnastik und was weis ich noch alles
warum sagen die ärzte einen das nicht
ich musste meinen arzt darauf aufmerksam machen ob es nicht gut wäre irgendwelche übungen zu machen
alle ärzte bei denen ich war musste ich darauf aufmerksam machen
ich war bei einer pyhisotherapeutin die mir genau zwei übungen gezeigt hat
ich befürchte dass wird wohl zu wenig sein, oder????
nur auf bauch liegen und mit dem rücken in die höhe
und mit den beinen auf einen gymnastikball liegen und mit dem rücken in der höhe halten
kann dass wirklich reichen um meine muskeln zu stärken
und ist dass wirklich alles was man tun kann??
ich war mal ein blockade machen, dort war ein patient der hat erzählt
dass seine muskeln von vielen training so hart sind dass der arzt fast mit der spritze nicht rein konnte
und trotzdem musste er blockaden machen weil das viele training keinerlei wirkung hat
seit dieser woche tut mir der rechte grosse zeh so weh, vor alle der zehballen
kann dass von den bandscheiben sein????????
ich habe eine stehende arbeit, stehe am fließband und mache autoscheinwerfer
ich weis gar nicht wie ich stehen soll
und mein arzt wird wieder nur sagen man kann nichts machen
in meiner gegend gibt es leider keinerlei angebot was akupunktur oder Krankengymnastik anbelangt
ich war voriges jahr in speißing im spital, da haben sie gesagt so lange nichts akut ist machen sie gar nichts
aber muss ich wirklich meine arbeit verlieren bevor mir geholfen werden kann
ich lebe allein und habe niemand an dem ich mich wenden kann, mit dem ich mal darüber sprechen kann
die ärzte hören einem ja auch nicht zu
mit meinem sport (tischtennis) muss ich aufhören weil ich davon nur monatelange schmerzen bekomme
momentan ist es nicht so akut, ausser dass mir jetzt eben der zeh so weh tut
vor einer woche hat ich dass noch nicht
ich benutze seit zwei wochen einen stepper um ein wenig bewegung zu haben
kann es sein dass das schuld ist an meinen zehschmerzen??
ich weis ich stell viele blöde fragen, aber ich weis echt nicht mehr weiter
ich hab solche angst meine arbeit zu verlieren und weis einfach nicht was ich tun soll
die ärzte kann man echt alle vergessen
könntet ihr mir schreiben welche übungen ihr in der physiotherapie macht um die muskeln zu stärken?
lg Renate

[chrissi40]

Hallo Renate,

habe dich zu KG/Fittness verschoben, hier gibt es viele Informationen , lies dich mal durch.

Gute Besserung
LG chrissi :angel

[Schwarzkirsche]

Hallo Kytoma, :;

ich bin seit September 2009 eine Bandi und habe seither 1-2 pro Woche KG. Im Laufe der Zeit habe ich immer mal wieder Übungen für zu Hause gelernt (jetzt auch noch, aber schwierigere für aufgebautere Muskeln). Inzwischen umfasst mein tägliches Übungeprogramm ca. 7 Übungen. Ich habe schon mehr Übungen gelernt, die nutze ich jedoch nicht alle jeden Tag. Ich habe vier Übungen, die ich täglich mache. Dazu kommen drei, vier Übungen die ich an dem Tag machen möchte. Ich übe täglich meist 25-30 Minuten.

LG
Schwarzkirsche

[premme]

Hallo Kytoma,
es gibt keine blöden Fragen, höchstens blöde Antworten.

Aber die wirst du hier nicht bekommen.
Sport und Bewegung ist immer gut. Aber laß dich vorher ärztlich Beraten, denn man kann auch viel falsch machen.

Viel Spaß beim Training.
Gruß premme :winke

[Eisvogelsche]

Hallo,

habe hier einen Link wo einfache Übungen für die Rückenmuskulatur mit Bildern und Anleitung beschrieben sind -->>

Rücken - Kurzprogramm

[Jürgen73]

Hallo Renate,

ich kann dir auch nur raten die Übungen vorher mit einem Arzt oder Physiotherapeuten abzusprechen.

Falscher Ehrgeiz kann bei Wirbelsäulenbeschwerden durchaus mit mehr Problemen bestraft werden.

[Sab]

Aus meiner persönlichen Erfahrung ist Gymnastik sehr wichtig. Ich habe mir von meiner Übungen von meiner Physiotherapeutin zeigen lassen bzw. mir Übungen aus dem Internet ausgesucht und sie gefragt, ob ich die machen kann. Die Übungen, die sie abgesegnet hat, mache ich täglich 2 mal 20 Minuten zu Hause . Das klappt prima und wirkt gut.

Gute Besserung !

:; Sabine

[Kytoma]

Danke schön für die Antworten
ich werd die Übungen ausprobieren.
Die Zehenschmerzen sind anscheinend nicht von den Bandscheiben.
Bin ich froh.
lg renate

[Eisvogelsche]

Zitat (Kytoma @ 19 Jan 2010, 12:12) 

ich werd die Übungen ausprobieren.

Hallo Renate,

sprich bestimmte Sachen aber bitte vorher mit Arzt oder Physio durch. Jürgen hat es oben bereits geschrieben, denn nicht alle Übungen sind für alle gut, denn bei jedem weichen die Beschwerden ab und manche Sachen bewirken dann nur noch mehr Probleme.

Da lieber eine leichte Gymnastik bis Du Genaueres weisst und leichte Sachen die jeder kennt, oder Du bereits weisst das sie Dir gut tun.