BSV HWS - Ab wann, wie und wie viel bewegen?

[Rote Flug-Elfe]

Guten Tag an alle, schön, dass es dieses Forum gibt!

Ich bin ganz neu im Club, Diagnose seit 17.11.09 (BSV C5/C6). Schmerzen in der HWS, schlimme Verspannungen und linker Arm ist schwach und kribbelt (rechter ist nur schwach).

Aber es wird von Tag zu Tag ein klitzekleines bisschen weniger schlimm.

Alle (Arzt, Physio, Internet) sagen, ich werde noch so ca. 8 - 12 Wochen Beschwerden haben, je nachdem, wie ich mich verhalte.

Aber wie ich mich verhalten soll, sagt keiner so richtig.

Ich soll den Kopf nicht nach vorne beugen und beide Arme sind sehr schwach (wobei ich anfangs die 0,5 l Teetasse nicht halten konnte, jetzt aber schon eine Wärmflasche mit beinah 2 l füllen und auf die Schulter hieven kann.) Kann den Kopf nicht so weit nach links drehen, wie es beim Autofahren (Kreuzung) manchmal erforderlich ist.

Soll ich nun alles machen, was irgendwie geht? Oder soll ich mich ruhig verhalten und so viel wie möglich liegen? (Schlafe nachts sehr gut, immer ca. 10 Std. und morgens bin ich ausgeruht und fast beschwerdefrei. Ab dem Aufstehen läuft die Sanduhr - es wird den Tag über immer anstrengender.)

Gibt es Bewegungen, die den Heilungsprozess unterstützen? Wie lange hat das alles bei Euch gedauert? Ab wann kann ich spazieren gehen, schwimmen? Ab wann konntet Ihr wieder wie viel heben?

Freue mich über jeden Hinweis, Tipp, Erfahrungsbericht.

Die - hoffentlich bald wieder fliegende - Elfe

[Jürgen73]

Hallo Elfe,
willkommen im Forum,

du solltest mal deine Physiotherapeuten fragen was du alles so machen kannst. Der sollte es eigentlich wissen. Auch sollte er dir entsprechende Übungen zeigen.

Den ganzen Tag rumliegen bringt dir überhaupt nichts. Dadurch erschlafft deine Halsmuskulatur nur und du hast noch mehr Probleme.

Rückenschwimmen solltest du aber auf jeden Fall machen können. Und wenn in dem Becken solche Wasserdüsen sind kannst du einfach vorsichtig deine Schultern in den Strahl halten. Hat mir damals sehr gut getan.

Wie lange das ganze dauert kann man nicht genau sagen.
Bei mir hat es ungefähr 10 Wochen gedauert bis ich aus dem gröbsten raus war.

[Nischna]

Hallo Elfe,

ja das mit dem richtigen Zeitpunkt für Sport nach dem BSV hatte ich auch.

Ich habe vor Angst erstmal ein halbes Jahr fast nichts gemacht.

Dann bin ich in ein Fitnessstudio gegangen und die haben mich gefragt warum wiesso weshalb ich Muskelaufbau machen will.
Dann habe ich einen individuellen Plan bekommen und der Trainer hat fast 3 Monate jedes Training neben mir gesessen und mich quasi einzelnd korrigiert.

Dem Studio bin ich so dankbar denn seit dem geht es mir viel viel besser.

Ohne Fitness kann ich mir keine Woche mehr vorstellen. Wenn ich mal zwei Wochen nichts gemaht habe kriege ich wahnsinnige Rückenschmerzen.
Jetzt habe ich deutlich weniger Beschwerden, zwar ab und an aber das ist meistens auszuhalten.

Also Fitnessstudio hat mein Leben echt verändert.
Probiers aus.

Liebe Grüße aus Kiel Nischna :;

[Jürgen73]

Hallo Elfe,

als Alternative kannst du natürlich auch ein Fitnessstudio aufsuchen wie Dana schrieb.

Hierbei ist es jedoch sehr wichtig, daß in dem Studio Physiotherapeuten als Trainer beschäftigt sind.

Leider sind diese Studios nicht ganz billig.

Zitat

Dann habe ich einen individuellen Plan bekommen und der Trainer hat fast 3 Monate jedes Training neben mir gesessen und mich quasi einzelnd korrigiert.

Darauf solltest du auch achten. Zumindest solltest du deine Übungen zusätzlich in einem Spiegel verfolgen können als Kontrolle falls der Trainer mal nicht anwesend ist.
Aber in einem guten Studio werden die Trainer schon immer ein Auge auf dich haben.

Denn durch falsche Ausführung der Übungen könntest du erneute Probleme bekommen.