Skifahren

[Tscharlie]

Hallo zusammen,

ich wurde am 30.09 (also vo 11 Wochen) minimal invasiv an L5/S1 operiert. Seitdem bin ich annähernd schmerzfrei, nur manchmal zieht's im Hintern. Aber nur ganz leicht. Kommt mir vor wie eine kleine Warnung: Mach deine Übungen, denk an früher!

Nun habe ich die Möglichkeit, mit meiner Familie über die Feiertage Skifahren zu gehen. Würdet ihr das machen?

Man sollte noch dazu sagen, dass ich ein schlechter Skifahrer bin. Keine Technik, alles mit Kraft. Ich hab auch erst vor 7 Jahren als 37-jähriger wegen der Kinder damit angefangen. Auch ansonnsten bin ich eher der Typ: übergewichtig (leicht :D ) und unsportlich.

Der 2te 'Sport', den ich manchmal gemacht habe, ist Badminton. Wie sieht's denn hier aus mit dem ewigen Stop and Go (auch hier hab ich keinerlei Technik).

Viele Grüße und allen schmerzgeplagten ein :streichel
Tscharlie

[krokodil089]

HALLO TSCHARLIE :;

Also wenn Du meine Meinung wissen möchtest, ich würde da noch etwas vorsichtig sein.

Du kannst ja mitfahren, aber auf die Ski würde ich mich noch nicht stellen.

Wenn ich an meine minimalen Eingriff denke, hätte ich das nicht gemacht, hatte einfach zuviel Angst, dass wieder etwas passiert.

Ich geh schwimmen, dass ist auch einer der besten Sportarten, sagte mir damals mein Physiotherapeut.

Lieben Gruss Krokodil

[masumol]

Hallo Tscharlie,

ich würde alle Sportarten, welche mit schnellen ruckartigen Bewegungen verbunden sind, prinzipiell vorsichtiger angehen. Immerhin bist Du nach Deiner OP doch vorbelastet und bist prädestiniert für weitere Bandscheibenleiden, insbesondere im operierten Bereich.

Also Ski-Langlauf ja, Abfahrt nein und Badminton ebenfalls nein. Du solltest künftig vor allem auf gleichmäßige Sportarten setzen wie Radfahren oder auch Rudertrainer - Schach und Minigolf geht natürlich auch.

Letztlich musst Du immer auf Deinen Körper hören, er gibt Dir bei Über-/Fehlbelastung schon rechtzeitig Bescheid.

Liebe Grüße
Mario

[Harro]

Moin Tscharlie,

Zitat

Man sollte noch dazu sagen, dass ich ein schlechter Skifahrer bin. Keine Technik, alles mit Kraft.

Wenns umgekehrt wäre Super Technik wenig Kraft dann gings aber so, eindeutig Finger weg.

Zitat

Also Ski-Langlauf ja,

Eindeutig auch ein nein, Ungeübte ohne gute Technik schmeisst es eher hin und jeder Sturz birgt starke Gefahren.

Also ist wandern oder Schlittenfahren angesagt aber das nur vom Pferd gezogen.

Trotzdem schöne Feiertage, Harro :winke

[romolusi]

Hallo zusammen,

Gelten diese Regeln mit dem Wintersport allgemein oder nur kurz nach der OP?

Weil wenn alles verheilt ist, die Muskeln gestärkt sind, dann sollte man das doch wieder machen können, auch wenn die Bandscheibe schwächer ist als vorher. Aber der Faserring wächst ja auch wieder zusammen...

Gruß Romo

[Harro]

Moin romo,

Zitat

dann sollte man das doch wieder machen können, auch wenn die Bandscheibe schwächer ist als vorher

Grade wenn irgendwo eine Schwachstelle vorhanden ist und man möchte sich wieder ohne Probs sportlich betätigen
sollte man seine Technik verbessern, also in diesem Falle nochmal die Skischule besuchen.
Einige Orte in den Alpen bieten spezielle Kurse für solche Fälle an.
Genauso soll man sich bei der Ausrüstung ein paar Gedanken machen, zb. besonders leicht drehende Ski die den
Kraftaufwand vermindern.
Ansonsten heissts nur probieren und schauen wie weit man gehen kann, aber das Risiko stark vermindern.

In diesem Sinne Ski Heil, Harro

[masumol]

Hallo Romo,

ich hab mal ein bissl das Net durchforstet:

Etwa ab 8–12 Wochen nach einer Bandscheiben-OP:
- Hausarbeiten erledigen
- schwimmen (in Rückenlage)
- Motorrad fahren
- auch längere Flugreise
- Massagen
- Sport: Ausdauersportarten wie Schwimmen, Joggen, Walken, Radfahren sind empfehlenswert
- weniger empfehlenswert Mannschaftssportarten, Kraftsport, Kampfsport sowie Sportarten mit
abrupten Drehbewegungen, harten Stops oder Erschütterungen.

Zum Ski fahren gibt es im Net verschiedenste Aussagen. Einige befürwortende Aussagen gibt es zum Ski-Langlauf sechs Monate nach einer Bandscheiben-OP. Ich hab bisher aber nur einen Ratgeber gefunden, welcher Ski Alpin ebenfalls nach sechs Monaten befürwortet. Also würde ich's eher kritisch sehen.

Liebe Grüße
Mario

Bearbeitet von masumol am 15 Dez 2009, 17:50

[Spike130]

Zitat

Motorrad fahren

ist mit vorsicht zu genissen! Nur wenn man erfahren ist weil auch bei motorad eine hohe Unfallquote herscht.

Zitat

Kraftsport

kommt ja auch drauf an was für welchen??
ich meine wenn es langsam und vorischitig den rücken stärkt müste das doch ok sein oder??? so hab ich das bisher gehört!! bin mir im letzteren nicht sicher. :frage

[masumol]

Hallo Spike,

wir haben natürlich nur erfahrene BikerInnen hier im Forum, nee ist schon klar, was Du meinst. Rennen sollte man sicher nicht mehr fahren.

Und Rückensport, welcher unsere Wirbelsäule stärkt (Reha-Sport, Wirbelsäulengymnastik), der muss sogar sein, will man nicht noch mehr Probs mit dem Rücken.

LG Mario

[Abi]

Hallo,

ich kann mich den Vorschreibern nur anschliessen,
wenn du nur mit Kraft skifährst, ist es auf jeden Fall nix,weil die Verletzungsgefahr zu gross ist, zumal wenn man nicht richtig sportlich ist.
Badminton ist wg der Richtungswechsel auch nicht gerade die Sportart der Wahl.
Wenn du in den Winterurlaub gehst, wird es wohl eher ein ruhiger mit Spaziergängen. ¨Schlitteln ist auch nicht gerade das richtige wg der Schläge. Langlauf ist noch am ehesten geeignet.
Das hab ich auch für mich im Hinterkopf, wenn es mir etwas besser geht als momentan.
Ich habe für dieses Jahr schweren Herzens auf mein Saisonabo für die Piste verzichtet.....
Schöne Ferien mit viel Sonne zum Tanken
Andrea vom Berg