Laufen, Kraftsport, Crosstrainer im Fitnessstudio, Sport so ok für meinen Rücken?

[poldi79]

Hallo zusammen,

nachdem ich fast 2 Jahrzehnte Handball gespielt habe und auch sonst viel laufen gegangen bin, habe ich diesen Sommer die Reißleine gezogen und erst mal damit aufgehört. Grund: Ich hatte immer wieder Lumbargo, Verpsannungen, Wirbel ausgerenkt. Meistens belomme ich Probleme wenn ich lange sitze. Wenn ich mich auf den Boden lege und die Beine anwinkle und dann nach Rechts drehe macht es auch oft "knack" und es fühlt sich gut an. Aufgrunddessen wollte ich während des Sommers meine Rückenmuskulatur aufbauen und meine WS stabiliseren. Wegen anhaltender RÜckenprobleme bin ich zum Arzt, der dann 3 BVS (MRT) festgestellt hat. LWS 4/5, LWS 5/S1 und einen leichten Th10/11. Ich war geschockt und das wars mit Handball. Lähmungserscheinungen Fehlanzeige. Habe auch ein starkes Hohlkreuz.
Dennoch bin ich zur Zeit fast beschwerdefrei. Morgens keine Schmerzen, eigentlich nur wenn ich eine Weile gesessen habe. Wenn ich mich bewege fühlt sich alles gut an und auch die Beweglichkeit ist ok.

Meine Überlegung ist nun mich an einem Fitnessstudio anzumelden und dort Ganzkörperkrafttraining zu machen und ein wenig Ausdauer auf dem Laufband oder Crosstrainer.. Also auch Arme, Schulter, Rücken, Beine. Das Fitnessstudio was ich im Auge hab, hat sogar 2 Physiotherapeuthen. Mein Arzt hat mir Novotergum empfohlen, wird durch die KK wohl auch übernommen. Wollte das dann parallel zum fitnesstudio machen. Und Laufen habe ich auch probiert. Danach habe ich kaum Schmerzen, eher das Gefühl Bewegung tut gut.
Allerding habe ich immer noch das Problem das ich mich teilweise selber einrenken kann wenn ich mal schmerzen habe. Ob das dann so gut ist. Ich bin im Moment extrem unsicher ob es die richtige Entscheidung ist in ein Fitnesstudio zu gehen. Habe doch Angst das sich mein Zustand verschlechtern könnte. Wann die BVS entstanden sind weiß ich nicht mal, ich denke schon bereits während der aktiven Handballzeit, von daher dürften die schon länger her sein.

Und im April solls zum Skifahren gehen :)

Gruß

[joggeli]

Hallo Poldi,

ich hab mir jetzt grad mal die HP von Novotergum angeschaut, da ich das nicht kannte. :hair

Wie ich gesehen hab, bieten die dort ja auch MTT an - wieso machst Du da nicht weiter?
Du hättest da alles unter einem Dach - MTT, Karditraining und bei Bedarf eine Physio der dir helfen kann, wenns Probleme gibt.

Was sollst Du laut HA bei Novotergum machen? Nur Physio oder auch MTT? Wenn du MTT hast, musst Du nicht in ein anderes Fitnessstudio und dort das gleiche machen und dann noch Geld zahlen.

Alles Gute

joggeli

[Jürgen73]

Huhu,

über Novotergum gibt es hier im Forum genug zu lesen.

Es sind aber nicht alle von dem Verein begeistert.

[poldi79]

Mit Novotergum hab ich ja noch gar nicht angefangen, ich muss noch auf Kostenübernahme meiner KK warten. Bei Novotergum wollte ich mich dann nur um meine Rumpfmuskulatur kümmern. Im Fitnesstudio wollte ich dann Crosstrainer, Spinning und Gerätetraining für den restlichen Körper machen. Das Novotergum wäre ja nur für eine begrenzte Zeit.

Gruß

[Eisvogelsche]

Hallo zusammen,

meine KK, eine BKK, hatte die Kostenübernahme in Bezug auf Studios abgelehnt. Habe mir in meiner Reha die Gerätschaften gemerkt und bin hier bei mir im Ort in einem Studio.

Im Winter gehe ich ja draussen viel spazieren und im Sommer mehr gemütlich. Auf dem Laufband kann ich alles ausser laufen, also max. schnelles Gehen, wegen meiner Kniegeschichte. Da fällt laufen leider aus. Ansonsten trainiere ich noch Bein - Schulter und Rückenmuskulatur an entsprechendem Gerät. Zahle 25 Euro im Monat und kann so oft hingehen wie ich mag :). Zusätzlich zu Hause Isometrie 10 Minuten am Tag und nach Lust und Laune das " Ralf Bauer Yoga ". Im Frühjahr gehts dann aufs Rad. Muss nur noch ein Neues her.

Die MTT hatte ich nur in der Reha. War aber nicht schlecht, eben weil es individuell ist.

[poldi79]

Ich habe mich jetzt in einem Fitnesstudio angemeldet in dem auch 2 Physiotherapeuthen arbeiten und mir einen Trainingsplan erstellen.
Ausdauer mache ich dann am Crosstrainer und ich werde mal Spinnung ausprobieren.
Denke draußen Laufen, auch wenns weh tut, lass ich erst mal sein. Aber im Moment ist das Wetter ja eh nicht so toll :)

Gruß
Daniel

[Jürgen73]

Hallo Daniel,

das ist doch schon mal ein guter Ansatz.

Obwohl der Crosstrainer ist nicht so mein Ding.

Ich mache aber auch kein Ausdauertraining.