Hilfe beim "Laufen lernen"

[Kati80]

Hallo liebe Leute...

ich bin neu hier und möchte mich und meine Bandscheibe erstmal vorstellen :D Ich heiße Kati und bin 28 Jahre alt.. und ich komme aus Osnabrück...

Ich habe einen Bandscheibenvorfall LWS 4/5 S1...

da mein ehemaliger Hausarzt mich lieber "gequaddelt" hat als zum CT zu schicken ist das ganze ne recht augeprägte Sache geworden...

Jetzt hatte ich vor 2 Tagen eine PRT Behandlung, die schon gut Wirkung gezeigt hat... 3 bis 4 Behandlungen sollen noch folgen...

Nun meine Frage... ich so ewig in "schonhaltung" gelaufen das ich es jetzt nicht wirklich hinbekommen "richtig" zu laufen... das rechte Bein lässt sich einfach nicht anständig gerade machen... :traurig2
Dabei würds von den Schmerzen her mit dem Laufen gut klappen...

vielleicht hat ja jemand n Tip für mich...

LG, Kati

[Kornelia]

Hallo Kati.

Ich hatte auch mal das Problem.
Mir hat eine Krankengymnastin geholfen, wieder richtig laufen zu lernen.
Es klingt tatsächlich komisch, aber wenn man in der Situation ist, ist es unheimlich schwer, das alleine hinzukriegen, weil man vergessen hat, wie richtig laufen geht.

Alles Gute
Kornelia

[Kati80]

Hallo Kornelia...

..vielen Dank für deine Antwort... beginne Anfang Februar (also nach der 2ten PRT) mit Wassergymnastik.. hoffe das das auch so gut ist wie Krankengymnastik...

es klingt tatsächlich blöd wenn man sagt man weiß nicht mehr wie man läuft :z Aber immerhin gibt es ja hier Leute die das nachvillziehen können...

Wie lange hast du denn gebraucht bist du wieder "richtig" laufen konntest??? Bin irgendwie ganz ungeduldig :traurig2

LG, Kati

[yvie]

Hallo Kati,

gut das du es schon mal merkst, dass du falsch läufst.

Ich konnte es erst während der 1. Reha nach der 1. Op lernen(Lähmungen)
Meine linke Seite ist lediert, die Zehen ganz taube.
Was ich nie gedacht hätte, dass die Zehen so viel bei dem laufen ausmachen.

Es war viel Geduld und viel Übung!!
Immer und immer wieder mit dem Therapeuten lernen, genaues beobachten bei jeder Bewegung.
Selber nur auf den Fuß/Bein achten.
So schleichend wie der Körper es verlernt(geschont) hat ist es eher nicht, aber ungefähr der gleiche Zeitraum.
Wassergym half mir am allermeisten.
War zwar am Anfang total im Eimer danach immer, aber es ist supi..wenn man Wasser mag.
Stell das Bein drauf ein, laufe bewusst, beobachte es selber laufe gezielt..übe im Wasser.
Aber nie in den Schmerz hinein...dann müsstest du erst Muskelaufbau bzw. vorher Entzündungsrückgang in Angriff nehmen.

Von mir erst mal ein -herzlich Willkommen - hier und alles Gute+Gedult!!

PS. in der Rückenlage nahm ich meine Beine manchmal hoch und spielte in der Luft"laufen" .-)
Die Lockerung der Verkrampfung, welche die Schonhaltung ja ausmacht muss halt raus..und die Angst weg

LG
Yvie

[jacksbunny]

Hallo Kati,

Also ich hatte auch beide male in der Reha "Gehschule" um das laufen wieder richtig zu lernen.
wir sind da z.b. über ein Seil am Boden gelaufen,haben mit nem Tennisball die Fußsohlen massiert,sind ganz bewusst gelaufen d.h. mit der Ferse aufsezten und bewusst bis zu den Zehen abrollen...auch mal im "storchengang"(Beine vorne Hochziehen) oder über eine weiche Matte...
Das alles waren so übungen um wieder mehr Gefühl für´s laufen zu bekommen.
Vielleicht kannst sowas ja auch mal daheim probieren..
LG Sandra

[Kati80]

Hallo...

...vielen Dank für die Antworten :klatscht echt super wie einem hier weitergeholfen wird!!!

ja, ich mag Wasser total gerne.. Hoffe das das dann echt gut hilft...

und die übungen für zuhause werde ich auch ausprobieren...


was ist mit Reha gemeint??? so richtige RehaAufenthalte in Kliniken oder auch RehaSport oder ähnliches???

Die Wassergymnastik geht über 12 Monate-2 mal in der Woche... gilt das auch als Reha?? mach ich zuwenig??? :sch


zum besseren Verständnis... das das Bein nicht richtig gerade wird liegt am Knie... wenn ich sitze kann ich es ganz strecken... aber beim laufen ist es immer etwas gebeugt... so das ich einen "buckligen" Gang habe... eben so wie ich gelaufen bin als ich akut Schmerzen hatte und es nicht anders ging
auch wenn ich mich mords konzentriere klappts nicht immer...
komisch, oder???


LG Kati

[yvie]

Ja, Reha=Rehabilitation in einer Klinik 3-4 Wochen oder mehr.
Geht aber auch ambulant, da fährt man täglich dort hin.

Mit dem Wasser, hört sich für den Anfang viel an, bedenke aber im Wasser merkt man nicht wie man sich belastet.
Fang langsam an und teste dich vor. Schnell ko ist man danach nämlich, vorallem wenn man länger Schmerzen hatt oder hatte.
Dann kommt es bei manchen auch vor, dass sie nach der Gym mehr Schmerzen haben.
Der Körper muss sich dran gewöhnen, wenn er es nicht kannte.

Mir ist hier beim lesen so eingefallen,
bei meiner Reha wo ich komplett wieder laufen lernen musste. Kleines rundes Tranpolin.
Dort übte ich (am Anfang mit festhalten beim Therapeuten) die Balance, das einfache stehen und jeden Tag steigerten wir es, Füße abrollen, ein Bein heben bis zum leichtem trippeln am Ende der 4. Woche.
Aber ich glaube DAS war das beste damals. (Auf keinen Fall springen oder hopsen) laufen, gehen...Gleichgewicht.

Alles liebe

Yvie