Kraftsport und BSV

[betriebswirt1979]

Hallo,

ich habe bis vor ein paar Wochen noch intensiv Karftsport betrieben, jedoch nur selten eine Übung für den LWS - Bereich auf dem Programm gehabt.

Die meisten Übungen sind für den Oberkörper (Bizeps, Trezeps, Brust, Rücken, Schultern, Nacken) gewesen. Nun muss ich am Freitag zum MRT und habe kein wirklich gutes Gefühl.

Ich möchte das Krafttraining nicht aufgeben und würde mich über eure Erfahrungen in diesem Bereich freuen. Wie war es bei euch ???

Sicherlich sollte ich wenn wieder langsam anfangen, aber das wird sicherlich nicht einfach sein, die Gewichte deutlich zu reduzieren.

Ist nicht böse gemeint, aber mit 1 kg Hanteln werde ich nicht viel anfangen können, dafür habe ich jetzt zu lange und intensiv Karftsport betrieben.

Björn

[Just]

Zitat (betriebswirt1979 @ Mittwoch, 05.September 2007, 20:18 Uhr)

Ist nicht böse gemeint, aber mit 1 kg Hanteln werde ich nicht viel anfangen können, dafür habe ich jetzt zu lange und intensiv Karftsport betrieben.

Moing Björn, böse meinst du es nicht mit uns, sondern höchstens mit dir selbst :z
Solltest du tatsächlich einen Prolaps oder eine Protrusion (Vorfall oder Vorwölbung) haben, dann wird dein Körper dir erstmal vorgeben, welche Gewichte du stemmst und welche nicht.
Du solltest auf jedenfall den Muskelaufbau für den LWS-Bereich verstärken - und sei es nur als Prophylaxe.

[betriebswirt1979]

sicherlich wird mein Körper mir eine Grenze zeigen, aber ich bin es nunmal gewohnt für mein Körpergewicht relativ viel Trainingsgewicht zu stemmen...

ich muss halt abwarten was morgen bei der Untersuchung rauskommt

[Just]

Zitat (betriebswirt1979 @ Donnerstag, 06.September 2007, 13:04 Uhr)

ich muss halt abwarten was morgen bei der Untersuchung rauskommt

Genau, Björn - das ist 'ne vernünftige Einstellung zu der Sache - und nicht gleich kategorisch eventuelle Einschränkungen ablehnen.
Die Enttäuschung ist nachher umso grösser, wenn sie tatsächlich "verordnet" werden.

[betriebswirt1979]

aber glaube mir Just

ich habe mit 70kg Bankdrücken gemacht, für mein Gewicht von ca. 60 kg ist das denke ich ne ordentliche Hausnummer

bis zum "Winter" wollte ich mich auf 80kg steigern, das ist schon schwer wenn man das Ziel nicht erreichen kann

auch meine Rückenmuskulatur habe ich ordentlich trainiert, leider nur den unteren Rücken wohl zuwenig...

[Just]

Zitat (betriebswirt1979 @ Donnerstag, 06.September 2007, 20:37 Uhr)

bis zum "Winter" wollte ich mich auf 80kg steigern, das ist schon schwer wenn man das Ziel nicht erreichen kann

Ist es, Björn - ich hatte irgendwann mal ein ähnliches Ziel - der Versuch, es zu erzwingen, hat mir einen Vorfall im Genick beschert.
Ich weiss, wovon ich rede, das darfst du mir glauben. Ein BSV heisst nicht, seine Ziele aufzugeben, sondern über den Weg dahin nachzudenken ....

[Thinka]

manchmal heißt es aber auch sich andere ziele zu suchen,zu finden und auch mit ihnen zufrieden zu sein..

liebe grüße thinka :kinn

[betriebswirt1979]

nach dem MRT das traurige Ergebnis Bandscheibenvorfall, eine zweite Bandscheibe ist "angeschlagen", alle anderen sind top i.O.

so nun muss ich am 17.09. zum Orthopäden wegen der weitren Behandlung...

also wohl erstmal keinen Kraftsport sondern Reha oder so !!!

danke Just für die Hoffnung, ich werde halt den Weg dann ändern müssen, aber das Ziel wird erreicht (hoffe ich)

[Calvinb]

Hallo Björn,
ich denke du kannst und sollst das Krafttraining auf jeden Fall weiterführen, allerdings mit einigen Veränderungen. Beim Bankdrücken sehe ich allerdings kein großes Problem, da die LWS hier nicht groß belastet wird. Problematischer ist Bankdrücken mit Kurzhanteln, weil das Herausheben aus der Hantelablage und das Umsetzen eine hohe Belastung für den Rücken darstellt. Aufpassen musst du besonders bei Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben. Hier solltest du besonders auf korrekte Technik und erstmal moderate Gewichte achten. Trotzdem solltest du gerade diese Übungen machen. Wenn du zusätzlich deine Rumpfmuskulatur intensiv trainierst, bist du auf dem richtigen weg.