Starke LWS-Schmerzen nach Rehasport, Starke LWS-Schmerzen nach Reahsport

[hundini]

Habe letzte Woche Donnerstag mit dem Rehasport angefangen. Mir wurden die Fitnessgeräte genau erklärt und ich habe an jedem Gerät ca. 10 Wiederholungen gemacht.
Am Freitag hatte ich etwas Muskelkater, welchen ich als normal einstufte.
Am Montag habe ich dann Rückengymnastik (1 Stunde) gemacht. Das tat mir sehr gut und ich fühlte mich den Ganzen Abend super! Seit Dienstag sieht es leider anders aus. Habe wahnsinnige Rückenschmerzen im LWS Bereich. Es fühlt sich so an als wäre es ein nie endender Muskelkampf. Habe ein paar Dehn- und Streckübungen gemacht die sehr gut taten für den Moment. War heute Mittag beim Orthopäden (leider nur eine Vertretung), dieser hat mir 2 Spritzen mit Lidocain und Cortison in die Wirbelkörper gesetzt. Die Schmerzen haben etwas nachgelassen!

Nun meine Frage: Kann es sein das ich mich beim Rehasport überanstrengt habe und dies wirklich nur ein sehr sehr starker Muskelkater ist? Oder kann es sein das ich mal wieder eine blöde Bewegung gemacht habe und es ab jetzt mit mir wieder steil Berg ab geht? Habe keine Lust mehr auf ständige Schmerzattacken! War jetzt knapp 6 Wochen schmerzfrei, eine wirklich tolle Zeit!!! Wer kennt sich damit aus oder hatte evtl. ähnliche Probleme nach dem Sport?!!

Vielleicht noch etwas zu meiner Diagnose: Z.n. BSV L5/S1, OP. 2006, ZAG Arthrose, Skoliose, Osteochondrose
Mai 2008 Rückfall , Narbengewebe drückt auf den Nerv,Schmerztherapie St. Anna Hospital

[Jürgen73]

Hallo Hundini,

was verstehst du unter Rehasport? Oder bist du in einem Fitnessstudio?

Bist du z.Z. in einer Reha?

Deine akuten Probleme wirst du wohl von deiner Stunde Rückengymnastik haben.

[hundini]

Mache Rahasport im Fitnesscenter (Medicos auf Schalke). Du meinst also das es Muskelkater ist?!

[Jürgen73]

Hallo Hundini,

Zitat

Mache Rahasport im Fitnesscenter (Medicos auf Schalke). Du meinst also das es Muskelkater ist?!

hoffentlich unter Anleitung.

Durch Eigeninitiative kannst du vieles falsch machen.

Sogar in manchen Rehaeinrichtungen wird man überfordert.

[Emilia]

Hallo Hundini,

bist du denn unter fachmännischer Anleitung? Ohne Physio oder Diplomsportler solltest du keine Übungen machen.

In der Regel wird erst mal die Maximalkraft bestimmt oder abgeschätzt. Dann wird ein gewisser Prozentsatz davon festgelegt und mit diesem Gewicht trainierst du dann. 10 Wiederholungen sind zu wenig. Normalerweise macht man 3x10 Sätze.
Wichtig ist aber unbedingt das Gewicht!

Ich denke, du hast deinen Rücken überlastet. Lass es langsam angehen, es soll ja ein Aufbautraining sein.

Generell ist Gerätetraining eine gute Sache und hilft wirklich, einen Rückfall zu verhindern.

Alles Gute,
Emilia