Welche Übungen sind richtig?, Nach BSV. Hohlkreuz oder Rundrücken?

[bluetituk]

Hallo Ave :z


gestern hatte ich einen anderen Therapeut. Er "ging" an die Musklen und versuchte sie zu lockern.

Bei ihm muss ich ja jetzt doch für die Bauchmuskeln auch Übungen machen! Mensch es bringt einen völlig durcheinander !

Und ja du hast recht ich muss nachfragen und ich lasse mich nicht abwimmeln. Danke

Auch die alles Gute

Viele Grüße

bluetituk :;

[Sunny]

Hallo Bluetituk,

bin gerade erst auf Deine Frage gestossen. Natürlich kann ich Dir jetzt kein Patentrezept darauf geben, aber ich will auch meinen Senf dazu geben :z :
mir haben Ärzte und Therapeuten auch mal gesagt kein Hohlkreuz, dann hieß es wieder ruhig mal in den Rundrücken fallen... Irgendwann wusste ich gar nicht mehr was ich jetzt machen "soll" und was nicht! Dann bin ich auf die beste Idee gekommen, die es diesbezüglich gibt: ich habe immer das getan, war mir gut getan hat. Manchmal tat bzw. tut ein Rundrücken gut, dann wieder das Hohlkreuz. Ärzte sagen ja sogar, dass man ruhig mal "rumlümmeln" kann, man muss nicht immer gerade sitzen, die Wirbelsäule braucht Bewegung. Ich habe zwar noch alle Bandscheiben drin, ich glaube aber, dass diese Antwort trotzdem auch für Dich passen könnte! Vielleicht hilft Dir das ein wenig weiter!
Hör einfach in Dich rein, Dein Körper sagt Dir ganz schnell was er gerade will und was ihm gut tut.

Ganz liebe Grüße und alles Gute!
Sunny :;

[bluetituk]

Hallo Sunny :;

danke! Ich glaube Du hast recht. Ich soll auf mein Körper hören. Als ich heute meine Übungen gemacht habe dachte ich na ja ein Hohlkreuz tut nicht weh. Im Gegenteil ich habe schon das Gefühl dass es gut tut. Und wenn es gut tut dann mache ich weiter! :sonne
Ich habe eine Matratze im Wohnzimmer und immer wenn ich es anfängt weh zu tun - Hohlkreuz - und es ist eine Linderung da!

Außerdem ist es für mich schon logisch dass beim Hohlkreuz die Wirbel nicht so aufeinander stossen. (falls ich doch keine BS habe!) Und wenn man ein Skelet anschaut ist auch eine Wölbung in richtung Hohlkreuz.

Noch mals danke für Deine Meinung und alles Gute

bluetituk

:tanz

[isamaus]

auch von mir noch ein paar Zeilen dazu, da mein Physiotherapeut da hilfreiche Tips gegeben hat...
... tun sie nur was ihnen nicht weh tut. Fand ich sehr hilfreich weil man manchmal denkt erst wenn man die Muskeln richtig spürt kann es auch helfen :-)
... Hohlkreuz oder Rundrücken sind beide in Ordnung wenn die Übungen kurz und ohne zusätzliche Belastung durchgeführt werden. Denn dann dienen diese Bewegungen der Mobilisation
(zum Beispiel nicht auf dem Rückenliegend im Hohlkreuz auch noch die Beine schwebend ausstrecken, dabei wirkt ein wahnsinns-Hebel auf die LWS und das ist nicht so super. Allerdinsg mit aufgestellten Beinen kann man sehr gut das Becken nach vorne und hinten kippen ohne dass dabei grosse Belastung ausgeübt wird)

Viele Grüsse,
Isa

[bluetituk]

Danke Isa, :z

ja ich habe weiterhin die Übungen mit Hohlkreuz gemacht da sie nicht wehtun. Es beruhigt einen schon wenn jemand auch der Meinung ist dass Hohlkreuz ok ist.

Doch in den letzten Tagen merke ich dass das Kribbeln (Wade) wieder mehr wird und der rechte Oberschenkel (Leiste?) fühlt sich an als ob´s eingeschlafen ist! :weinen
Morgen habe ich wieder KG bin gespannt was der Therapeut dazu sagt. :sch

Noch mal vielen Dank Isa und alles Gute

Liebe Grüße

bluetituk