Welche Übungen sind richtig?, Nach BSV. Hohlkreuz oder Rundrücken?

[bluetituk]

Hallo Bandis

bin seit einem Jahr in Behandlung, BSV L5/S1. Letztes Jahr MT und kurz vor Weihnachten stationäre Reha. Dort hatte ich immer Übungen die die Bauchmusklen aufbauen. Dies habe ich natürlich auch weiterhin gemacht.

Im Mai dieses Jahr wurde ich operiert. Angeblich wurde die ganze BS entfernt wobei ich im LWS Forum erfahren habe dass das nicht üblich ist und der Arzt sich evtl unglücklich ausgedruckt hat (hoffe ich zumindest). :hair Im Juli habe ich ein Termin zur Kontrolle und werde nachfragen!

Nun habe ich wieder KG seit letzten Freitag. Der Therapeut sagt ich soll ja kein runden Rücken machen. Immer nur Hohlkreuz. Als er mir zeigte was mit den Wirbel passiert ohne BS wenn ich ein runden Rücken mache ist es mir schon logisch nur einen Hohlkreuz zu machen. Denn mit Rundrücken drücken die Wirbel aufeinander. Doch als ich einen runden Rücken gemacht habe gab es auch eine Linderung!

Momentan mache ich die Übungen mit Hohlkreuz und wenig für die Bauchmuskeln. Wer weiß ob das richtig ist? :?

Liebe Grüße

bluetituk

[Ave]

Hm.... Hohlkreuz? :kinn
Ich glaube, Du meinst die Übung im Vierfüßlerstand. Rücken nach oben schön rund wölben und danach wieder schön in die Streckung (Nacken und Rücken bilden eine gerade Linie) gehen. Streckung und kein Hohlkreuz. :sch
Genau bei dieser Übung haben mir Arzt und Physiotherapeuten geraten, genau aufzupassen, wenn ich die zuhause selber mache - damit ich eben nicht ins Hohlkreuz gehe, sondern nur in die Streckung.
Vlt liegt das bei mir daran, dass ich eh schon ein leichtes Hohlkreuz habe? :kinn

Keine Ahnung.

Tut mir leid, dass ich Dir da nicht weiterhelfen kann.

[bluetituk]

Hallo Ave :;

Danke für deine Antwort.

Die vierfüßler Übung habe ich auch in die Reha machen müssen. Und da hieß es auch kein Hohlkreuz machen!
Aber was ich meine ist - auf dem Rücken liegen, Beine anwinkeln, Fußspitzen hochziehen, Becken richtung Boden schieben, Arme am Körper entlang und runterdrücken.

Ich war eben beim KG. Und die Übung habe ich noch mal machen müssen. Un die Übung tut schon gut! Natürlich nicht über die Schmerzgrenze. Mein Therapeut meint wenn man sich streckt macht man auch ein Hohlkreuz.

Vielleicht hat jemand anderes auch Erfahrungen. :frage

Viele Grüße

[wi-ro]

Hallo,

vielleicht verstehe ich es falsch, Dir wurde gesagt, das die komplette BS entfernt wurde, in einem anderen Beitrag von Dir wurde das in Frage gestellt.
Da Du ja erst im Juli einen Kontroll-Termin hast, solltest Du vielleicht mal bei Deinem Hausarzt fragen, der müsste doch schon einen Bericht von der Klink haben, mit der Diagnose kann Deinen Physio bestimmt was anfangen. Das Dein Pysio vorsichtig ist, ist Lobenswert und richtig.

Dir hier Übungen zu erklären die Du dann vielleicht falsch machst, die vielleicht auch gar nicht gut für Dich sind, ist nicht zielführend.

Gerald :winke

[bluetituk]

Hallo wi-ro,

danke für deine Antwort!

Ja genau! Der Oberarzt sagte sie hatten die Bandscheibe ´rausgesaugt denn sie war total zerbröselt. Doch hier habe ich Rückmeldungen bekommen dass das evtl. nicht stimmt. Doch ich habe am 03.07 einen Termin zur Kontrolle und dann muss ich herausfinden was sie gemcht haben. Im Arztbericht steht nur "Nukleotomie L5/S1, Therapieresistente rezidivierende Lumboischialgien rechts bis zur Ferse" und weiter nichts!

Oder bekommt meine Hausärztin bzw. Ortho ein detaillierter Bericht? :?

Viele Grüße

bluetituk

[wi-ro]

Hallo,

Nukleotomie L5/S1 heist nur Bandscheiben-OP, normalerweise gehe ich davon aus, das Dein Hausarzt noch einen genaueren Bericht bekommt.

Das was ich Dir empfehlen kann, wäre Wärme (Kirschkernkissen) , gibt es in Deiner Nähe ein Thermalbad ? das ist nicht nur gut für Deinen Rücken, sondern auch für Deine Seele.

Spazierengehen ist auf jeden Fall nicht verkehrt und das solltest Du bei dem schönen Wetter ausgiebig machen. Du solltest jetzt, zwei Wochen nach OP, auch nicht zu lange sitzen oder stehen.

Als letztes höre auf Deinen Rücken, versuche nix mit Gewalt, schön langsam mit viel Geduld, dann sollte es klappen.

Gerald :winke

[schmitti111]

Hallo bluetituk,
Hier Übungen zu erklären ist wie wi-ro schon geschrieben hat meisstens nicht sinnvoll.
Bei meiner KG habe ich mir ein gerolltes Handtuch unter den Rücken gelegt,damit beugt man einem Hohlkreuz vor.
Und bei der Übung mit Beine anwinkeln und Becken nach unten drücken kannst du gar kein Hohlkreuz machen!
Bauchmuskeltraining ist genausowichtig für die Stabilität wie Rückenmuskeltraining,man sollte
immer beides trainieren.
Ist nur ein Tipp.denn dein Therapeut wird dich ja besser kennen und hoffentlich auch die richtigen Übungen auf dich bezogen anwenden
Gruß Sven :winke

[Hermine]

Huhu,

auch ich denke dass Dir hier Erklärungen wie Du Übungen richtig machen könntest nicht wirklich sinnvoll ist ..... dazu sind die Therapeuten zuständig. Mit denen kannst unter Anleitung für Dich sinnvolle Übungen üben ( und vorallem kontrolliert üben weil man ja doch dabei einige Fehler machen kann die einem selbst nicht bewusst sind, der Thera kann dann korrigierend eingreifen bist Du die Übungen auch richtig beherrschst) diese kannst Du dann zu Hause konsequent durchführen :z

wi-ro hat ja auch schon aufgezählt was Du machen könntest und dem kann ich nur zustimmen und wie wi-ro auch schon geschrieben hat: Achte auf Deinen Körper der meldet sich schon wenn ihm was nicht gefällt, dann heisst es langsamer an die Sache herangehen und nicht übertreiben (sprich nicht gleich super lange Strecken zurücklegen :z ) sondern nach dem Motto: langsam nährt sich das Eichhörnchen :z

Und ganz wichtig: Habe Geduld mit Dir und Deinem Körper dann wird das auch langsam aber sicher.

LG
Hermine

[bluetituk]

Hallo :D

es ist schon toll so viele verständnisvoller Antworten zu bekommen. Alleine das baut einen ja richtig auf. :z

Eigentlich wollte ich wissen welche üblich ist - eher Hohlkreuz oder Rundrücken? Nicht so sehr wie man die Übungen machen sollte. Denn das stimmt, dafür gehe ich zur KG und der Therapeut passt auf :boxen

Bevor ich zu diesen Therapeut bin hatte ich nur gelernt - kein Hohlkreuz. :r

Gruss

bluetituk

[Ave]

Zitat

Bevor ich zu diesen Therapeut bin hatte ich nur gelernt - kein Hohlkreuz.

Eben - so kenn ich das auch.
Deshalb kam ja mein verwunderter Beitrag zu Deiner Frage. :z

Was steht denn auf dem Rezept vom Arzt drauf (als Diagnose)?

Und wie schmitti schon schrieb: Normalerweise sollten sowohl Übungen für die Bauch - als auch für die Rückenmuskulatur gemacht werden.
Nur eines alleine scheint mir wenig sinnvoll, da kommt es ja zu einem Ungleichgewicht.

Dein Therapeut weiß, was er tut (hoffe ich für Dich) :z

Und ansonsten lieber den Arzt befragen, welche Übungen er für sinnvoll hält.
Und auch GENAU nachfragen, was denn jetzt gemacht wurde bei der OP.
Lass Dich nicht abwimmeln!

Alles Gute

Lg
Maria