Situp

[Andrea38]

Hallo zusammen,

ich hab mal eine Frage:

Sind Situps schädlich für die Bandscheibe? Ich habe nen Vorfall L5/S1.
Würde gerne meinen kleinen Rettungsring loswerden und dafür sind ja Situps gut, nur hab ich Angst das für meinen Vorfall nicht gut ist. :sch


Liebe Grüße Andrea

[schmitti111]

Hallo Andrea :winke
Nein im Gegenteil,ich mache bei meiner Physiotherapeutin und auch bei der Rückengymnastik im Fitnessstudio mehrmals die Woche Situps,allerdings musst du sie korrekt ausführen,aber das lässt sich hier schlecht erklären,am besten lässt du es dir von einem "Fachmann"zeigen.
Durch diese Übungen stärkst du die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln.Dadurch verbessert du die Körperstabilität und kannst dich vor Ver-
letzungen schützen.Allerding solltest du möglichst schmerzfrei sein.
Aber:Nur dadurch alleine wirst du auch deinen kleinen Rettungring nicht ganz loswerden.
LG Sven :;

[Andrea38]

Hallo schmitti :;

Situps hab ich mir schon vor 2 Jahren zeigen lassen im Fitnesstudio, da hatte ich noch keinen Vorfall, ich weiss also noch wie es geht.
War mir halt nur nicht sicher ob ich es noch machen kann mit einem BSV.

Und was den Rettungsring angeht :D , ich fahre jeden Tag etwa 1 Stunde auf meinem neuen Ergometer, danach die Situps und ich hoffe das es etwas hilft, mal schauen :s

Schmerzfrei bin ich :sonne ab und an hab ich mal nen Tag wo es etwas zwickt, dann kommt ein ABC Pflaster drauf und schon ist Ruhe, wenn mal richtig wehtut hab ich noch Diclo. Aber wenn ich im Jahr 5 Stück nehme ist das schon viel.



Liebe Grüße Andrea

[schmitti111]

Supi,dann kannst du ja loslegen,1 Stunde Ergometer täglich ist klasse :klatscht
Frage vorsichtshalber vielleicht nochmal bei deinem Arzt nach,sonst habe ich nachher eine Klage von dir am Hals :laugh denn das kann ich im Augenblick garnicht gebrauchen.
Wünsche dir schmerzfreie und sportlich erfolgreiche Feiertage.
LG Sven :winke

[Andrea38]

Keine Sorge, ich verklage aus diesem super Forum keinen :z


Dir auch schöne und schmerzfreie Tage und auch Feiertage :;

[Metallicat]

Huhu :; ,
es gibt auch garantiert rückenschonende Methoden die Bauchmuskeln zu trainieren. Bei dem klassischem Situp, wie ich den aus "normalen" Studios kenne, besteht m. E. schon die Gefahr was verkehrt zu machen bzw. den Rücken zu überlasten. Am besten läßt man sich die passenden Übungen vom Physio zeigen. Und nicht vergessen: auch Übungen für die Rückenmuskeln machen.

Ich persönlich schwöre ja auf Übungen mit Kippel-Brettern und Ballkissen, eben alles, wobei man das Gleichgewicht halten muss. So schlägt man zwei Fliegen mit einer Klappe.

Viel Spaß noch beim Training!

LG Cat :winke

[Tigerente]

Moin zusammen,

ich unterschreibe mal uneingeschränkt bei cat - mit Bandscheiben/Rücken- problemen sollte man seine Bauchmuskeln wirklich anderweitig trainieren!!

Vielleicht ist es ja ok für Bandis mit einem wirklich guten Muskelgürtel - mag sein... :kinn
Aber Jemand, der Schmerzen und Probleme hat, sollte von so extremen Vorbeugungen des Oberkörpers generell absehen!

my 2 cents....


LG

von der Tigerente

*TENST gerade * :D

[Sunny]

Hallo Andrea,

Deine Frage hat mich auch schon mal geplagt. Habe mich aber dann entschieden,
trotz L5/S1 Situps im Fitness-Studio zu machen, und mir persönlich hat es gut getan. Ich liege da auf so einer Schrägbank, wo die Füsse eingekeilt sind und führe die Situps, wie vom Physiotherapeuten gezeigt, aus.
Einige Physios meinten zwar, dass mir das doch gar nicht gut tun kann, aber bei mir war es sogar so, dass ich durch dies Übung schmerzfreier wurde!
Das kann so mancher gar nicht verstehen, da diese Übung angeblich auf die Bandscheiben drücken soll, das kann ich bei mir aber gefühlsmäßig nicht behaupten. Vermutlich ist es nicht nur von der korrekten Ausführung abhängig, sondern auch davon wohin der Bandscheibenvorfall gerade drückt.
Wünsche Dir jedenfalls alles Gute und probier es einfach mal aus-
das spürt jeder am Besten selbst was ihm gut tut.

Ganz liebe Grüße!
Sunny :;

P.S. Die Speckrollen habe ich aber trotzdem :D

[Metallicat]

Hey Sunny!
Da bin ich aber sehr erstaunt. Gerade bei Situps auf der Schrägbank, bei der die Beine ja automatisch gestreckt sind, wird der untere Rücken stark belastet. Das ist also besonders schädlich für die geschundenen Bandscheiben.
Aber wenn es für Dich ok war.... Ich würde es nicht so machen.
Viel Erfolg noch weiterhin.

LG Cat :winke

[Sunny]

Hallo Metallicat,

so wie Du reagieren die meisten, aber da sieht man mal wieder wie unterschiedlich die Menschen sind. Was der Mehrheit evtl. schadet, kann einem Einzelnen unter Umständen gut tun - schon verrückt :D .
Bin jedenfalls froh, dass mir das hilft. Es gibt nämlich im Fitness-Studio auch
rückenschonendere Bauchmuskel-Geräte, die tun mir allerdings weh, obwohl
sie angeblich genau für solche Leute wie mich gemacht sind :D ...

Ganz liebe Grüße!
Sunny :;