Situp

[Metallicat]

Hey Sunny,
ist doch toll, wenn's Dir hilft.
Die angeblich rückenschonenden Bauchmuskel-Geräte sind bei akutem BSV übrigens auch kontraindiziert. Geht doch nix über die gute alte Gymnastikmatte. :z

Liebe Grüße
Cat :winke

[schmitti111]

Hallo Leute :winke

Ich will das Thema ja nicht zu einer Endlosdiskussion machen,aber man sieht ja,wie jeder seine eigene Meinung und Erfahrung dazu gemacht hat.
Ich habe jetzt 40x KG hinter mir und meine Physiotherapheutin hat diese Übung bei fast jeder Behandlung mit mir durchgeführt.Dazu gehörte z.B.auch die Beine gerade nach oben strecken und dann den Öberkörper abheben und die Hände in Richtung Füsse strecken.
Das man dabei keine Schmerzen haben darf,habe ich ja geschrieben,aber es gibt leider nicht viele Übungen,die für die Bauchmuskeln wirklich was bringen.
Aber wie gesagt,das sollte jeder selbst entscheiden,sonst würden ja alle das gleiche machen,und das wäre ziemlich langweilig.
Gruß Sven

[Frauke]

Moin!

Bauchmuskeln kann man doch ganz einfach rückenschonend trainieren.

Gerade Bauchmuskeln:
Auf den Boden legen, Beine anwinkeln, LWS auf den Boden drücken (und da bleibt sie auch), Fingerspitzen an die Schläfen (nicht mit den Armen den Kopf heben!) und den Oberkörper (aber nur bis zur LWS) heben und wieder senken. Aber dabei nicht wieder ganz auf den Boden legen.
3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen, wenn man fitter ist mehr Wdh.

Schräge Bauchmuskeln nur dann jeweils den Oberkörper leicht zur Seite heben.

Ich hoffe, ich hab es verständlich erklärt.

:winke Frauke

[schmitti111]

Hallo Frauke :winke
Super erklärt,genau das sind die Situps die ich meine,und die sind wie du schon schreibst auch rückenschonend.
Gruß Sven

[Alexis]

Hallo!

Also unter Situp verstehe ich genau das, was Frauke hier beschrieben hat.
Ich habe 4 Wochen nach meiner Versteifung mit diesen Situps angefangen und mache sie bis heute ohne Probleme.

Grüße

Alexis

[Julia.aus.HH]

Hallöchen,

also ich mach meine Situps im fitnesstudio auf einem sogenannten Aero-step. das ist ein luftgefülltes gummikissen, wenn mans so beschreiben mag. so drückt meine lws nicht auf den boden, wird gut abgefedert und ich kann so problemlos meine übungen machen. wegen m.scheuermann in lw 1/2 2/3 könnte ich die nämlich nur mit schmerzen die übungen machen.

liebe grüße,

Julia

PS: Hier mal der Link zu dem Aero-step: Aero-Step

[Harro]

Huhu,

Zitat

Die Kammern des Aero-Step sind mit athmosphärischem Innendruck gefüllt und fordern schnelle Reaktionen heraus.

Und ich als BSV-Geschädigter komm einfach daher und tritt mit athmosphärischem Aussendruck drauf, gell. :P
Ne einfache Gummimatte für 3,95 tuts auch zusätzlich noch ein Theraband dabei und nix kann mehr schiefgehen.

LG Harro :rolleyes:

[GS-Andy]

Hallo,

hier gibt´s Übungsanleitungen zum Downloaden im PDF-Format