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ck1 |
Geschrieben am: 22 Nov 2007, 18:21
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Neu hier ![]() Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 7 Mitgliedsnummer.: 10.259 Mitglied seit: 22 Nov 2007 ![]() |
Hallo allerseits,
ich habe bereits seit 9 Jahren einen beidseitigen Bandscheibenvorfall im Bereich L4/L5. Ein bis zweimal jährlich macht sich dieser dahingehend bemerkbar, dass ich erst nach etwa zwei Wochen konservativer Therapie (vor allem Stufenlage) wieder richtig laufen kann. Vor 5 Wochen war es mal wieder soweit. Seit drei Wochen gehe ich nun wieder zur Arbeit (vorwiegend sitzende Tätigkeit). Dank Tramadol sind die Schmerzen tagsüber auch einigermaßen erträglich. Aber nachts - ausgerechnet im Liegen - halte ich es kaum aus. Daher schlafe ich seit Wochen schlecht bis gar nicht und bin entsprechend schlapp, was meine Leistungsfähigkeit im Job noch zusätzlich zum Rückenschmerz beeinträchtigt. Hat jemand von Euch Erfahrungen mit Schlaflosigkeit durch Rückenschmerzen und wie kann man sich das Liegen, welches den Rücken ja eigentlich entlasten sollte - wieder angenehmer gestalten? Vielen Dank für Eure Ratschläge! |
Hermine |
Geschrieben am: 22 Nov 2007, 18:38
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sci vias - so gut es geht ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 4.029 Mitgliedsnummer.: 5.231 Mitglied seit: 31 Mär 2006 ![]() |
Hallo,
ich glaube viele wissen hier was es heisst nicht schlafen zu könne. Mir geht es seit jahren auch so - kaum eine Nacht wo man mal richtig durchschlafen kann dabei ist gerade eine ruhige Nacht das wichtigste was es gibt und was der körper braucht. Vielleicht solltest Du auch mal mit deinem Doc reden dass Du vielleicht eine zeitlang ein leichtes Antidepressiva bekommst, das fördert den Schlaf :z im ernst jetzt. Auch ein Spaziergang vor dem schlafen gehen tut sehr gut und fördert oder eine heisse Milch mit Honig z.B. - eben solche hausmittelchen mal ausprobieren - doer ein warames entspannendes Bad (mit enstprechenden Zusätzen) Machst Du Muskelaufbautraining ????? Das wäre auch sehr wichtig für Dich 8gerade bei usn bandis ist die beqwegung, der Muskelaufbau und der konsequente erhalt der muskeln durch Sport etc. wirklich das A und O ..... da darf man nicht aufhjören sondern muss dran bleiben - auch wenn es einem besser geht - Muskeln bauen sich sehr schnell wieder ab und das heisst dass die Muskeln dann verkümmern der Halt ist nicht mehr da - das verursacht dann feine Schmerzen. Vielleicht auch Nachts weiter die Stufenlage anwenden - oder machst Du das bereits ??? Ich denke mal Du wirst sicher noch die eine oder andere Antwort zu Deiner Frage erhalten - ich bin HWSler :z LG Hermine LG Hermine |
ck1 |
Geschrieben am: 22 Nov 2007, 19:04
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Neu hier ![]() Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 7 Mitgliedsnummer.: 10.259 Mitglied seit: 22 Nov 2007 ![]() |
Hallo Hermine,
erst einmal vielen Dank für Deine schnelle Antwort. Mit herkömmlichen Hausmittelchen sowie mit Schlaftabletten habe ich es schon versucht - vergeblich. Nächtliche Stufenlage hilft leider auch nur bedingt. Vielleicht wäre ein Antidepressivum wirklich keine schlechte Idee - das würde mich den Schmerzen dann auch gleich ein wenig gleichgültiger gegenüberstehen lassen. :z Ich fürchte allerdings, dass mein Arzt mir dieses ohne psychische Erkrankung nicht verschreiben wird... Was Sport anbelangt - damit werde ich (unvernünftig oder nicht) erst wieder anfangen, wenn die Schmerzen insgesamt erträglicher geworden sind. Liebe Grüße ck1 |
Jürgen73 |
Geschrieben am: 22 Nov 2007, 19:11
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PremiumMitglied Gold ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Gruppe: Gast Beiträge: 5.472 Mitgliedsnummer.: 4.536 Mitglied seit: 29 Jan 2006 ![]() |
Hallo Ck,
Vielleicht steht auch dein Rücken mit deiner Matratze auf Kriegsfuß. Hast du es schon mal mit einer anderen Matratze versucht? Benutze mal die Suchfunktion oben rechts. Da wirst du schon einiges finden. Ich persönlich schlafe auf einer Wassermatratze und habe keine Probleme. |
ck1 |
Geschrieben am: 22 Nov 2007, 19:24
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Neu hier ![]() Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 7 Mitgliedsnummer.: 10.259 Mitglied seit: 22 Nov 2007 ![]() |
Hallo Jürgen,
danke für den Hinweis, aber an meiner Matratze liegt es gewiss nicht. Ich habe mir bereits vor einigen Jahren gleich nach meinem ersten Rückfall eine besonders rückenfreundliche Matratze besorgt (Härtegrad 3 - entsprechend meiner Körpergröße und meinem Gewicht). Viele Grüße ck1 |
vrori |
Geschrieben am: 22 Nov 2007, 20:12
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PremiumMitglied Gold ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 3.641 Mitgliedsnummer.: 7.498 Mitglied seit: 07 Dez 2006 ![]() |
:; Hallo ck
das mit dem Antidressivum hat auch nichts mit einer psychischen Erkrankung zu tun. Bei einer ausgeprägten Depression nimmt man wesentlich mehr Wirkstoff ein. Ich bekomme jetzt seit 3 Wochen abends 12,5 mg eines solchen Mittels und ich kann tatsächlich wieder besser schlafen. Und wenn ich mal wieder wach, reg ich mich nicht drüber auf sondern döse einfach weiter. Diese Methode der "Dämpfung der Schmerzwahrnehmung" müßte eigentlich deinem Arzt bekannt sein. Versuchs mal. Gute Besserung und :D schlaf gut Vrori |
Thinka |
Geschrieben am: 22 Nov 2007, 22:04
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BoardIngenieur ![]() ![]() ![]() Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 665 Mitgliedsnummer.: 3.878 Mitglied seit: 23 Nov 2005 ![]() |
hallo ck1
ich hatte im letzten jahr auch große schwierigkeiten.sobald ich gelegen habe,ging es richtig los.schmerzen und gezucke.autsch. ich konnte so ewigkeiten nicht schlafen,war am nächstenmorgen gnaddelig und empfindlicher ,um abends noch müder wieder ins bett zu gehen und kaum zu schlafen.ein scheiß kreislauf.ich habe nachher zur nacht höhere schmermitteldosen und muskelentspanner genommen.hat aber nur sehr begrenzt geholfen. letztendlich war es ein wirbelgleiten,was ich stehen noch so einigermaßen in griff hatte,so lange ich die muskeln eben anspanne.aber wenn ich die muskeln(wie im schlafen)locker gelassen habe,ging es los.die diagnose hierzu war bei mir ein wirbelgleiten. inzwischen bin ich versteift und es geht deutlich besser damit. ich kann dir nur raten es zu klären und wenn nötig mit medis deinen erholsamen schlaf wieder herzustellen.. liebe grüße thinka |
bibo |
Geschrieben am: 23 Nov 2007, 11:29
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aktiver Schreiber ![]() ![]() Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 246 Mitgliedsnummer.: 7.615 Mitglied seit: 21 Dez 2006 ![]() |
Hallo ck1,
ich hatte auch monatelan Schlafprobleme wegen Schmerzen. Ich wurde immer rappeliger und genervter, bis ich Mirtazapin bekommen habe. Damit kann ich super gut schlafen und kann meine Schmerzen auch besser ertragen. Gute Besserung, Bibo |
schuda2007 |
Geschrieben am: 23 Nov 2007, 12:03
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Öfter dabei ![]() Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 13 Mitgliedsnummer.: 10.257 Mitglied seit: 22 Nov 2007 ![]() |
Vielleicht helfen Dir Opiate
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Elke |
Geschrieben am: 25 Nov 2007, 18:21
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PremiumMitglied Bronze ![]() ![]() ![]() ![]() Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 1.632 Mitgliedsnummer.: 951 Mitglied seit: 04 Apr 2004 ![]() |
Hallöle,
länger als 3-4h Nachtschlaf sind auch mir nicht möglich. Bekomme auch Antidepressiva um besser schlafen zu können, aber leider hilft es nicht. Die Schmerzen werden so stark das ich aufstehen muß, wenn ich versuche liegen zu bleiben komme ich nicht mehr wirklich hoch und die Krücken sind dann so für einen halben Tag mein Begleiter bis es wieder einigermaßen geht. An ein Matrazenwechsel denke ich auch, obwohl mein Doc der meinung ist das es nicht daran liegen würde. So ist auchdie Müdigkeit mein ständiger Begleiter. da ich zu Hause bin, kann ich mich aber immer mal wieder lang machen und ein wenig ruhen. Tschau :; Elke |
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