Pilates, Unbewusst inkompetent oder Pilatello? ;-

[TilliTulla]

Hallöchen zusammen,

ich habe an diesem We mit der Ausbildung zur Pilates-Trainerin begonnen.
Nachdem ich meine heißgeliebten Hobbies wie Stepaerobic und Indoor Cycling meiner HWS und LWS zuliebe auf Eis gelegt hatte bin ich - da ich nach wie vor nicht mal einen Kilometer gehen kann, ohne dass sich ein heißes Messer in meine LWS bohrt, bei der Reha auf Yoga und Pilates gestoßen.
Gerade Pilates hatte es mir angetan, ich merkte irgendwie sofort, dass das was für mich sein würde.
Und dann hab ich angefangen mich schlau zu machen. Und siehe da: Durch die axiale Verlängerung bei Pilates streckt man die Wirbelsäule und gibt so den Bandscheiben mehr Luft zum Atmen, gleichzeitig trainiert man die kleine Wirbelsäulenmuskulatur, die sonst nirgendwo derart angesprochen wird.
Naja, nachdem ich mir das im Fitnessstudio einige Male angeschaut hatte, dachte ich, darüber will ich unbedingt mehr wissen und so bin ich nun auf dem Wege, selber Trainerin zu werden.
Ich fand das WE zwar hölle anstrengend, man musste viel Theorie pauken und war lange auf den Beinen, aber ich bin heute morgen das erste Mal seit Monaten ohne Schmerzen aufgestanden und musste nicht erst minutenlang unter der heißen Dusche warmlaufen ;-) Und dass alles ohne Medis..obwohl ich Freitag noch beim Doc war, weil ich mich beim Yoga zu weit zur Seite gebeugt hatte und mir das meine Rumpfmuskulatur ordentlich übelgenommen hatte.
Ich kann nur sagen, ich bin begeistert!!!
Für frische Bandis isses absolut nichts, aber ansonsten sollte man es durchaus mal mit einer erfahrenen Trainerin probieren. Die weiß dann auch, wo man die Übungen 'halbieren' kann.
Abgesehen davon ist es eine wunderbare Art, zu sich zu finden, zu entspannen und vielleicht mal einige Minuten nicht an den Schmerz zu denken.

Hoffe, ich hab euch nicht zu sehr vollgetextet, aber meine Begeisterung musste raus!! :D

Einen schönen Abend, ich muss nun ins Bett, das viele Atmen hat mich geschafft *kicher*
Liebe Grüße,
Daniela

[Topsy]

Hallo Daniela,
habe mich auch schon einige Male mit dem Gadanken getragen, ob Pilates etwas für mich wäre. Es wird bei uns hier auch in Volkshochschulkursen angeboten. Habe mich dann doch nie angemeldet, da ich 1.) niemanden hatte der mitgehen wollte, und 2.) konnte mir auch keiner etwas genaueres sagen. So ist es dann immer beim Wollen geblieben. Jetzt wo Du es machst, würde ich mich freuen, wenn Du uns noch mehr über Pilates aufklären könntest.
LG Topsy

[Tinasonne]

Hallo Daniela,

wir machen auch Pilates im Fitness-studio. Ist gar nicht so schlecht.

Da ich früher viel Joga gemacht habe, würde ich lieber wieder dahin zurück. Aber komisch nach OP kann ich das alles nicht mehr :kinn Oder hat man die Angst sich nicht so unbedingt verbiegen zu können :sch

Kannst ja mal mehr erzählen über Piates, wenn du magst!

lg. Tinasonne :winke

[TilliTulla]

Hallo Topsy und tinasonne,

freut mich, dass ihr euch für Pilates interessiert.
Ich bin seit März dabei und das mit wachsender Begeisterung.

Übrigens mache ich auch Yoga, aber im Gegensatz zu Pilates trainiert man eben bei Pilates seine Tiefenmuskulatur und damit auch die kleinen stabilisierenden Muskeln direkt an der Wirbelsäule. Das sind die, die den Druck von den Bandscheiben nehmen sollen ;-)So soll die axiale Verlängerung erreicht werden. Man hat mal Personen vor und nach der Pilatesstunde gemessen, die waren bis zu einem halben cm größer :-o
Bei Pilates lernt die Muskulatur wieder ihre eigentliche Arbeit, jeder Muskel für sich. Durch unsere Schonhaltungen übernehmen ja oftmals andere Muskelgruppen Arbeit, für die sie nicht bestimmt sind, auch dadurch entsteht Schmerz.

Und man verbiegt sich nicht so wie beim Yoga, was auch mir zugute kommt, der Kopf 'turnt' ja auch noch mit ;-)

Wichtig ist jedenfalls eine gut ausgebildete Trainerin, nicht eine, die das mal an einem Tag als Fortbildung gemacht hat (solange haben wir nämlich alleine schon für das Erlernen der Atmung gebraucht)..;-o) Die Atmung ist oberwichtig, denn sie macht unser Powerhouse, unser Zentrum (den Rumpf) stabil und wir können trainieren ohne Muskeln oder Bänder zu schädigen.

Abgesehen davon macht Pilates lange schlanke Muskeln, durch die Atmung wirkt es entschlackend und schlankmachend und es gibt eine bessere Körperhaltung!

Ich könnte euch noch vollsülzen ohne Ende, aber ich mach noch ein paar Pialtesübungen :z

Fragt sonst gern nach, ich texte euch gerne zu :laugh !

Liebe Grüße,
Daniela

[focki]

Hallo Daniela,
ich verfolge Deine Berichte mit Spannung.
Also keine Angst ich glaube bisher hatte NIEMAND das Gefühl
voll getextet zu werden.
Mache also bitte weiter mit Deiner Bericht Erstattung. :s

[Höckibär]

Hallo Daniela :winke ,

das liest sich ja hervorragend, man kann deine Begeisterung förmlich spüren und ich bin auf weitere Texte gespannt.

Ich hatte mir vor zwei Wochen eine Pilates-CD mit Begleitbüchlein gekauft, konnte jedoch aus Zeitgründen erst zweimal reinhören und die entsprechenden Übungen machen.
Ich hatte aber durchaus den Eindruck, dass Pilates etwas ist, dass mir bei dauerhafter Anwendung sehr hilfreich sein kann.

Dann werde ich jetzt mal versuchen diese CD zu einem Alltagsbegleiter werden zu lassen.

Für mich positiv wäre natürlich auch die entschlackende Wirkung, und wenn es mir darüber hinaus noch gelingt "über mich hinaus zu wachsen", dann hätte ich mit dieser kleinen Investition alles richtig gemacht!

Liebe Grüße
Andreas :sonne

[focki]

Hi Andreas,
ist es das hier?

[Höckibär]

Genau Regina! Das ist es!
Bist du jetzt unter die Hellseher gegangen!

Hast du das auch???

[focki]

Nein Andreas habe ich nicht,
wollte es mir oder ein ähnliches besorgen.
Wollte nur noch mehr von Danielas Berichten lesen.
Kannst Du es denn empfehlen??

[Höckibär]

Hallo Regina :winke ,

ich hatte erst mal ein bisschen gestöbert, denn für Pilates gibt es einiges an Info-Material (Bücher, CDs, DVDs, Videos und und und). Von daher ist es sicher nicht einfach, das Richtige zu finden.

Der Zusatz FÜR ANFÄNGER hat mich dann letztendlich dazu gebracht meine Entscheidung für diese CD mit Heftchen zu treffen.

Wie gesagt, das sind durchaus sinnvolle Übungen für den Anfänger, wenngleich ich doch denke, dass Pilates noch wesentlich komplexer ist. Von daher wird -wenn du es intensiv machen willst - irgendwann diese CD nicht mehr genügen! So weit bin ich aber noch nicht!

Mein Prädikat: sehr empfehlenswert! :D

Gruß
Andreas :sonne