Schmerzen und Psyche, Zusammenhang

[Hermine]

Halla,

ja ...Psyche und Schmerz -> ein heikles Thema .... ist aber wirklich so, chronische Schmerzen schlagen irgendwann auf die Psyche und irgendwann merkt man dass die Scxhmerzen schlimmer werden wenn man z.B. Ärger hat oder Probleme, Ängste, Anspanungen etc. usw.. Der Schmerz verstärkt sich. Auch ich habe diese Erkenntnis vor langer Zeit schon gemacht.

Was ich dagegen tue ??!?

Ich versuche mich abzulenken, gehe raus und mache einen Spaziergang an der frischen Luft (wir haben jetzt seit gut 3 Moan. einen Hund und ich bin froh darüber dass ich dem zugestimmt habe da ich jetzt eigentlich immer gerne die Gassirunden übernehme und raus komme, das tut mir richtig gut und lenkt mich ab (auch der Figur tut die Bewegung gut :up )

Dann höre ich oft Entspannungscds über den Discman oder male (Acrylmalerei so gut es mit meinem Arm geht)

Was ich mir ganz abgewöhnt habe ist mich sofort hinzulegen und darauf zu warten dass der Schmerz aufhört - wenn ich mich hinlege, dann nur mit Entspannungscd (auch nach Jacobsen) danach geht es mir deutlich besser.

Muss allerdings auch zugeben dass es manchmal Situationen gibt wo das "ablenken" nichts nützt :h .... da muss ich mich selber :tritt treten dass ich mich nicht hängen lasse ...... (passiert leider auch zwischendurch noch - manchmal sogar obwohl ich es nicht wirklich will *grummel*)

Demnächst werde ich es auch mal mit Yoga versuchen....

Liebe Grüsse
Hermine

[Sunny]

Hallo Ilva, CAT, Bonnybienchen, Vreni und Hermine,

vielen lieben Dank für Eure Antworten, Ihr seid echt super!!!
Lasse mir Eure Tipps durch den Kopf gehen und versuche dann das Geeigneteste für mich zu finden.
Es tut wirklich gut sich mit Gleichgesinnten auszutauschen - bin sehr froh bei Euch im Forum zu sein :s !

Ganz liebe Grüße und alles Gute!
Sunny ;)

[Pandamao]

Hallo Sunny, :winke

Schmerzen und Psyche - ja, hängt sehr zusammen.

Ich erzähle Dir mal, wie es mir erging. Ich hatte im Juli einen schweren Bandscheibenvorfall (LWS). Zum Glück waren keine Nerven geschädigt und nach 4 Wochen Arbeitsunfähigkeit, die ich mit viel KG und Schwimmen und Gymnastik zu Hause verbrachte, war ich so gut wie schmerzfrei, hatte keine Beschwerden und ging wieder arbeiten. Während meiner Abwesenheit war meine Abteilung einer anderen einverleibt worden und ich hatte einen neuen Chef bekommen. Dieser Chef war aber darüber nicht glücklich, besser gesagt, er war total sauer und in unserem ersten Gespräch (zwei Tage nachdem ich wieder in der Arbeit angefangen hatte) ließ er das an mir aus. Am nächsten Morgen stand ich mit starken Schmerzen auf, die wochenlang nicht mehr weggingen. Äußerlich sah man mir nicht viel an, aber ich habe sämtliche Muskeln verkrampft wegen dem psychischen Stress und damit die Lendenwirbel blockiert. Weil ich vorher schon Qigong gemacht hatte, hatte ich bei der VHS sämtliche Qigongkurse für die Wirbelsäule im Wintersemester belegt. Obwohl ich also die Schmerzen hatte, schleppte ich mich zu dem Samstagskurs. Es war so entspannend, ich merkte, wie viel ich mit wenigen Übungen erreichen konnte und vor allem wurden die Gedanken frei. Am Morgen danach stand ich nur mit geringen Schmerzen auf. Die Gelassenheit hielt ca. 2 Wochen an bis ich in die neue Abteilung umziehen musste und quasi unter Daueraufsicht des neuen Chefs stand. Nach einer Woche schon war ich krank - zuerst schwer erkältet, dann eine Woche solche Rückenschmerzen, dass ich keine Nacht mehr richtig schlafen konnte. So schlimm war es noch nicht einmal zu Beginn des Bandscheibenvorfalls gewesen. Ich konnte mir allmählich vorstellen, wie sich ein chronischer Schmerzpatient fühlen muss. Und dann kam der nächste Qigong Rückenkurs - und wieder waren die Schmerzen zum Großteil weg.

Ich möchte jetzt Qigong nicht als Wunderwaffe anpreisen. Jedem hilft etwas anderes. Aber bei mir haben die Übungen bewirkt, dass sich die verkrampften Muskeln entspannen und der Kopf wurde frei - ich war nicht mehr so in meinen "Panikgedanken" gefangen. Ich fing an, über Alternativen nachzudenken und dass ich der Situation nicht ausgeliefert bin. Seitdem sehe ich das alles gelassener.... oder versuche es zumindest.

Bei diesen Kursen habe ich leichte Übungen kennen gelernt, die ich auch in den Alltag einbauen kann. Wenn es etwas bringen soll, reicht es nicht, nur mal einen Kurs zu machen. Man muss die Übungen regelmäßig machen.

Viel Erfolg und lass Dich nicht unterkriegen,
Pandamao

[Sunny]

Hallo Pandamao,
vielen lieben Dank für Deine Antwort. Habe mir auch schon mal überlegt Qigong zu machen. Wenn ich das von Dir so lese hört sich das gleich noch besser an.
Es ist mir schon klar, dass jeder Mensch auf etwas anderes positiv reagiert, aber probieren könnte man das auf jeden Fall - was haben wir schon zu verlieren.

Ich wünsche Dir jedenfalls weiterhin viel Erfolg mit Qigong - hoffentlich ist Dein Chef inzwischen schon netter.

Alles Liebe und Gute!
Sunny ;)

[wellingerbou]

Also in der Reha hab ich Tai-Chi,Qui-Gong und progressive Muskelentspannung nach Jacobsen,Autogenes Training gemacht,hat mir alles nix gebracht!Andere waren vom Tai-Chi ganz begeistert,ist halt jeder unterschiedlich...
gruß
Markus

[Pandamao]

Hi Sunny,

ja, der Chef ist schon netter geworden - und ich nehme seine Sprüche nicht mehr so ernst.

Beim Qigong gibt es unterschiedliche Richtungen - manche mit mehr Bewegung, manche nur still sitzen und in Gedanken die Übungen machen. Ich war bei verschiedenen Übungsleitern - jeder war etwas anders. So ein gezielter Tageskurs/Wochenendkurs für den Rücken war für mich fast wie Urlaub. Ein paar leichte Übungen blieben immer hängen. Ist vielleicht gut zum Reinschnuppern und zu sehen, ob einem diese Übungen zusagen. Wenn man es danach wirklich machen will, dann sollte man einen Kurs machen, bei dem man wöchentlich Übungsstunden hat.

Viele Grüße
Pandamao

[Sunny]

Hallo Markus,

danke für Deine Antwort! Schade, dass bei Dir Qigong nicht so positiv wie bei Pandamao anspricht. Aber wie Du schon gesagt hast, jeder ist da anders.
Hast Du inzwischen schon eine andere Lösung für Deine Schmerzen gefunden?

Wünsche Dir alles Gute und frohe Weihnachten!
Sunny ;)

[Sunny]

Guten Morgen Pandamao,

vielen Dank für Deine Antwort. Wußte nicht, dass es da verschiedene Arten gibt. Ich dachte immer voll naiv: Qigong ist eben Qigong. Das macht die Sache ja noch interessanter :D . Wahrscheinlich bin ich eher für die Übungen mit Bewegung ausgelegt, da ich mich nicht lange ruhig halten kann :s . Muß ich aber wirklich mal testen, vielleicht wirken ja auch gerade die ruhigeren Übungen...
Einen Kurs kann ich leider frühestens ab Februar besuchen, da ich davor auf Reha bin.
Wenn ich Glück habe bieten die ja auf Reha auch sowas an!

Ganz liebe Grüße und frohe Weihnachten!
Sunny ;)

[Sunny]

Guten Morgen Ihr Lieben,

seit gestern bin ich der beste Beweis, dass Schmerzen und Psyche extrem eng zusammenhängen. Gestern hatte ich mal wieder einen derben Schicksalsschlag und schon habe ich mehr Schmerzen denn je und mein Kopf ist nahezu steif :heul - echt toll.
Dann hoffe ich wirklich, dass ich bald Quigong oder ähnliches behersche, damit sowas nicht mehr passiert...

Wünsche Euch einen guten Rutsch ins Neue Jahr 2007 und keine bzw. wenig Schmerzen!
Sunny ;)

[Hermine]

Hallo Sunny

lass Dich erstmal :streichel , ich hoffe dass der Schlag nicht ganz so schlimm ist und es sich schnell wieder regelt.

Ich finde es lieb von Dir dass Du hier Deine Erfahrung bzgl. Schmerz und Psyche darlegst bzw. "zeigst" wie es ist.

Bei mir ist dass auch immer so (kann es einfach nicht anders sagen) sobald ich psychischen Stress habe (Ärger , Sorgen, psych. Anspannung) kann ich mit den Schmerzen auch nicht so wirklich umgehen sondern verspüre sie deutlich schlimmer (trotz Medis etc.), legt sich die Situation wieder geht es mir deutlich besser und ich kann wieder besser mit den Schmerzen umgehen ! :up

Wichtig ist es wirklich in den Situationen richtoig damit umgehen zu können - bin auch noch auf der Suche nach dem richtigen Weg und glaube dass da Entspannungstechnisch einiges zu machen ist will es mal mit Yoga versuchen (naja beim wollen ist es bisher geblieben muss mich mal selber wieder kräftig :tritt

Alles Liebe
Hermine