rückengerechtes verhalten

[eike]

hallo ;)


gestern war ich das 3. mal von 6 behandlungen bei der kg. Der nette mann sagte mir zum abschluss, nach möglichkeit kaum sitzen und stehen sondern liegen und gehen. ich habe seinen rat auch emsig befolgt (außer mit dem liegen)mit dem ergebnis, das ich abends und heut morgen mehr schmerzen hab als sonst. ich glaubte schon ich hätte das ganze fast überstanden :heul

nun hab ich die halbe nacht überlegt was ich falsch gemacht hab. :kinn


glg eike ;)

[barbara57]

Hallo Eike,

wie alt oder neu ist Dein Bett? Hast Du vielleicht eine ungünstige Lage beim Schlummern?

Gruß
Barbara

[eike]

hallo barbara ;)

das bett ist ca 4 jahre alt und die matratzen ca 2 jahre alt.
aber in der tat, ich liege meist total verdreht im bett. ich lege mich immer gerade auf die seite, und wenn ich nachts aufwache, lieg ich auf den bauch, aber der oberkörper verdreht auf der seite, hmmm..... wie soll ich das sonst beschreiben :kinn

glg eike ;)

[Fenny]

Hallo!

Ich habe mir vor kurzem so ein Seitenschläferkissen gekauft, da ich zur Zeit auch nur auf der Seite schlafen kann, mich aber nachts auch immer verdrehe und morgens mit noch schlimmeren Schmerzen aufwache. Seitdem ich dieses Kissen habe, wache ich morgens immer genauso auf, wie ich mich abends hingelegt habe. Vielleicht hilft dir dieser Tip ja.

Gruß Fenny

[nicole33]

Hallo Eike ;)


kaum sitzen und stehen sondern liegen und gehen. ich habe seinen rat auch emsig befolgt (außer mit dem liegen)

Verstehe ich das Richtig,bist du den ganzen Tag rumgelaufen?
Das kann auch zuviel gewesen sein,denk dran dich auch genügend hinzulegen und auszuruhen!


LG

Nicole

[judithooo]

;)
Hallöchen... was sagt denn dein KG zu deiner Muskulatur? Du solltest sicher nicht zuviel rumlaufen, öfter hinlegen... Rücken entspannen.
Vielleicht mit einer Wärmflasche im Rücken, oder einem Heizkissen über die Nacht. Matratzen?
Ich denke allerdings, unahbhängig von dem was wir so alles anstellen, was gut für den Rücken ist... manchmal macht er uns trotzdem einen Strich durch die Rechnung und wir glauben gleich alles falsch gemacht zu haben.
Mich nervt dieser Zustand auch ziemlich, aber mach weiter deine Übungen, versuch das mit dem Seitenschläferkissen mal, finde ich auch eine gute Idee.
Leg dich zwischendurch öfter hin.

Liebe Grüße

Judith

[Angel56]

Hallo Eike,

wenn du morgens aufwachst und total verdreht liegst kann ich mir vorstellen, das deine probleme den ganzen tag über auch mehr sind oder?

Ich habe zwar auch ein seitenschläfer kissen, komme aber mit den 80x40 eins für die Beine und eins vorm Oberkörper viel besser zurecht.
So kann man nicht mehr zuweit rumdrehen und einen schmerzenden Arm entlastet das Kissen zusetzlich. Ist für dich vielleicht auch mal ein Versuch wert!

Auch solltest du wenn eben möglich deinem Rücken einpaar ruhepauesen gönnen am Tag, aber es entlastet einfach. Früher hab ich auch immer gedacht, blödsinn und auch noch versucht eine perfekte Hausfrau zusein. Irgendwann hatt mir ein Doc dann mal gesagt, das ich nicht nur 100% sondern 200% alles machen wolle und da man ja durch den kapputen Rücken viel landsamer geworden ist wurde es abends immer später bis ich fertig wurde. Hatte es ja auch nicht nötig hilfe anzunehemen, die ich aber mitlerweile gerne von meiner Familie annehme. Hab zwar immernoch ein schlechtes gewissen dabei, aber ich leg mich hin und lass andere machen. Meine Tochter putz die 20 Fenster und ich gehe mit meinem Enkelkind spazieren oder spiel mit ihm.

Du tust dir selber einen gefallen und dein Rücken wirds dir danken, wenn du dich zwischendurch mal hinlegst!

Einen schönen Zweiten Advent wünscht dir

[susannah]

Hallo Eike
Wenn ich morgens aufstehe brauche ich immer eine Anlaufzeit um in die Gänge zu kommen. Nach einigen Schritten und Bewegungen schwinden dann die Verspsannungen und Schmerzen.
Seitdem ich Muskelaufbau mache, habe ich auch wieder mehr Schmerzen( Muskelkater)
auch habe ich Nachts meistens einen,ich nenne es,Ruheschmerz in den Beinen.Ich denke, das liegt daran,dass ich mich vorher mehr geschont habe.
Langes Sitzen vermeide ich immer noch (9 Wochen nach OP) wenn ich lange Stehe bekomme ich wieder ein Ziehen ins Bein,dieses kann ich durch laufen beheben.
Also hör auf deinen Körper ,was du besser verträgst
;)

[vrori]

Hallo eike,

genau so "bekloppt" lieg ich auch im Bett. Und dann muss man sich morgens erst mal wieder vorsichtig "auseinanderplüsern" und alles tut weh.
Ich vermute mal das mein BSV L5/S1 auch etwas mit meinem "Liegeverhalten" zu tun hat.
Aber wie soll man das ändern?
Da müßte es immer so ein Signal geben in der Nacht, wenn man sich wieder mal verknotet.
Tja, wäre ne Idee.

Alles Gute und schönen Sonntag
Vrori

[eike]

moin,

danke für die zahlreichen tipps.

also wenn ich morgens aufstehe, muss ich mich vorsichtig zweimal strecken und dann geht es eigentlich.
ich würde gern mit sport anfangen, weil mir diese ruhe nicht bekommt. bin total unzufrieden. ich muss imnmer was zu tun haben, bin ein totaler Zappelphilipp.

aber ich trau mich nicht. spazieren gehen ist zwar hin und wieder schön, aber nicht bei diesen wettter :traurig

mit den kissen das hab ich schon probiert. morgens liegt es auf den Fußboden und ich liege auch so da. einmal hat mein freund das kissen nachts ins gesicht bekommen :sch
bin unschuldig, ich hab nichts gemerkt :kinn

ggglg eike ;)