Kiesertraining in Bochum, Joggen bei Vorwölbung L5/S1?

;) Hallo erstmal zusammen,

habe letztens einen Beitrag hier reingestellt zum Thema Kieser, aber leider hat mir nur eine Person geantwortet.

Ich hatte letzten Samstag mein Probetraining u morgen werde ich mich anmelden u mit der Trainerin zusammen meinen Trainingsplan durchgehen. Beim 3. mal besuche ich den Arzt u er misst anhand des Rückenstreckers meine Stärke im Rücken. So habe ich es verstanden. :D

Ich hoffe, dass mir das Kieser-Training etwas bringt. Bei mir wurde im September eine Bandscheibenvorwölbung L5/S1 LWS diagnostiziert, habe 6 mal Spritzen bekommen, punktgenau (weiß grad nicht, wie man das ganze Spielchen nennt).
Mittlerweile strahlen die Schmerzen nicht mehr ins Gesäß aus, jedoch habe ich ab u zu starke Schmerzen im gesamten unteren Rücken.

Vor der ganzen Schei*** war ich sehr sportlich, bin oft joggen gegangen, war aktiv im Fitnessstudio (habe anscheinend nicht genug den Rücken trainiert bzw. nicht so gezielt), war 3 mal die Woche auf dem Crosstrainer oder dem Stepper...

DAS FEHLT MIR ALLES SEHR! Habe schon abgenommen, aber nur Muskeln. :weinen Ich wünsche mir, wieder so sportlich zu werden wie vorher.

Heute war ich beim Orthopäden, er hat mir zu Kiesertrainig ebenfalls geraten, nachdem ich ihm erzählte, dass ich das machen werde. Zum Thema Sport meinte er, dass ich ruhig schwimmen u Rad fahren darf. "Es kann nicht schlimmer werden" sagte er zu mir, als ich fragte, ob durch den Sport nichts schlimmeres passieren kann.

HAT ER RECHT? Soll ich einfach den Crosstrainer im Studio wieder ausprobieren? Darf ich joggen gehen? Eigentlich lese ich hier immer, dass man das nicht machen sollte, weil es die Bandscheiben total belastet...

Ich hoffe, dass sich jmd. meldet u mir Ratschläge geben kann!

DANKE IM VORAUS!

Liebe Grüße an alle Bandis.

Mandy

Hi,

sorry, da habe ich Deinen Beitrag zu Kieser wohl übersehen.

Hm, ich hatte eine BSV-Op und bin ca. 2 Jahre danach Joggen gegangen. Das ist mir gut bekommen.

Beim Training bei Kieser würde ich bei allen Geräten, die die LWS belasten könnten - also letztlich alle, die den Rücken, den Bauch oder die Beine trainieren, so genanntes submaximales Training machen. Üblich bei Kieser ist Maximalkrafttraining. Sprich Deinen Betreuer dort mal darauf an.

Beim Schwimmen solltest Du, wenn Du Brustschwimmen machst, mit dem Kopf voll eintauchen, so dass Du ein Hohlkreuz vermeidest, also kein "Oma-Schwimmstil".

Schlimmer werden kann es natürlich schon, ob mit oder ohne Training. Aber wenn Du Dich rückengerecht bewegst, müsstest Du auf der sicheren Seite sein.

Ansonsten toi toi toi,
Gruß
Barbara