L5/S1 Nordic-Walking, L5/S1 Nordic-Walking

[Jumpi]

;) Hallo ihr bandis, ich bin am 14.7.2006 an L5/S1 operiert worden.
Ich habe dann nach ca. 5 Wochen eine ambulante Reha gemacht. Wer hat Erfahrung mit Nordicwalking und kann ich nach diesem Zeitraum schon damit anfangen.

Gruß Jumpi

[nutella]

Ja kannst du....meine KG hat gemeint es wäre super um den Rücken zu schonen und gleichzeitig Ausdauer zu bekommen... :D

[Topsy]

Hallo Jumpi,

erst einmal herzlich willkommen bei den Bandis.

Laß es langsam angehen und übertreib es noch nicht, denn man überschätzt seine Kräfte schon ganz gewaltig.

Liebe Grüße
Topsy

[Kater Oskar]

Hallo Jumpi

Ich habe mit dem Nordic Walking etwa im März angefangen (OP war im Dezember). Am Anfang hatte ich ziemliche Probleme und auch Schmerzen, muß allerdings sagen, daß damals im OP-Bereich noch eine Entzündung festgestellt worden ist, so daß ich dann zunächst wieder zu Spaziergängen übergegangen bin.

Ende Mai Angang Juni kam dann der zweite Anlauf und zwischenzeitlich beteiligte sich meine Frau :sonne am Walking, daß hilft, den inneren Schweinehund :baeh zu überwinden denn alleine macht es einfach doch nicht so den Spaß.

Wie dir schon gesagt wurde, sollte man die Sache nicht übertreiben. Ich habe ganz langsam angefangen und war zunächst nur 10 - 15 Minuten mit den Stöcken spazieren.

Zwischenzeitlich bin ich bei 3 - 4 Einheiten pro Woch angelangt, die über ca. 60 - 70 Minuten dauern. Dabei habe ich eine Strecke mit teilweis Gefälle -und auf dem Rückweg dementsprechende Steigung- und muß sagen mein Körper zeigt mir dabei auch (immer noch) seine Grenzen. Ich merke es, wenn mir meine Frau davon läuft, was es früher nicht gegeben hat, dann mache ich halt ein wenig langsamer. Trotzdem merke ich, daß mir das Walken gut tut, auch wenn ich an manchen Tagen danach "fertig" bin. Dann ist das ein "gutes" Gefühl.

Also laß es langsam angehen, ich denke, es wird dir helfen.

MfG, Kater Oskar

[yvie]

Versuch es!

Auch von mir ein Willkommen.

Du musst es versuchen (bitte aber mit NW- Ausbildung!)
Nie in den Schmerz hinein und nicht mehr als du schaffst.
Bei jedem ist es anders, von daher nützt es dir nix,dir zu sagen das ich nach meinen OPs nicht so schnell ran konnte(meine Wasserleiher hier nich wieder runterassel)und andere nach einer Woche schon wieder.

Langsames testen um dann zu steigern seh ich als perfekt!

Viel Glück und Erfolg dir

Yvie

[krüppelchen]

;) hallo jumpi,
super idee mit dem nordic walken!!bin selbst schon 2x L5/S1 operiert und habe nach der letzten reha trainerschein gemacht und meinen aerobictrainer an den nagel gehängt.... :heul aber walken ist eh viel schöner und gesünder. mach es aber bewusst mit aufwärmen und dehnen danach. langsam weitergehen, wenn du schmerzen bekommst, ok? am anfang keine steigungen. viel spass und gute besserung, krüppelchen :z

[stecki]

Habe auch gut Erfahrung mit Nordic Walking, obwohl es mich nicht gerade begeistert, möchte halt wieder joggen

Stecki