Konsistens bei Rückenübungen

[theBlubb]

Hallo @ all,
ich habe nun 7 kg abgenommen und halte auch das Gewicht seit 2 Monaten. (jipii)
Mein Ziel ist es auf 95 kg runter zu kommen bei einer Körpergröße von 1,91 m. Im Moment habe ich noch ca. 107 kg drauf.

Leider ist noch keine Verbesserung zu spüren. Ich werde nun versuchen Rückenübungen noch zu intensivieren da ich es bisher nicht geschafft habe die Übungen täglich zu machen :(

Dazu mache ich gerade meine Pilotenlizenz die na ja auch ab und an in den Rücken geht.

Habt ihr mir einen Tipp bzw. wie macht ihr es das man es hinbekommt jeden Tag die Rückenübungen zu erledigen?

Dessweiteren treten die letzten Monate Schmerzbilder auf die ich noch nicht davor hatte. Z.B. zieht der Schmerz ins Steißbein. Wenn dies der Fall ist habe ich jedoch an der eigentlichen Vorfallstelle keine Schmerzen. Kennt das jemand von euch? Könnten die weiter unten liegenden Bandscheiben nun auch in Mitleidenschaft gezogen sein?

Gruss Michael

[Johanna]

Hallo Michael,
erst :klatscht , tapfer tapfer, das du dein Gewicht angehst, um dich besser zu fühlen. Leider, wie oft hier im Forum zu lesen, sind auch ganz dünne oder normal Gewichtige betroffen, also muss es nicht das Übergewicht sein.
Meine Übungen, ob Crosstrainer oder Matte mache ich am Abend vor dem Fernseher. das ist schon ein richtiges Ritual geworden. Meine Familie hat mich erst belächelt, aber nun staunen sie, das ich so gut durchhalte.
Und bitte nicht nur Rückenübungen, auch die Bauchmuskeln sind ganz wichtig!!!!!
Wenn ich auf der Matte bin, dann merke ich erst mal, wie sich die Wirbelsäule ordnet. Das ist ein gutes Gefühl.
Alle Übungen mehr unter Spannung und langsam, als Masse und ev. mit Überreitzung. So bin ich nun schon über zwei Jahre super hingekommen.
Ich habe dann auch noch viele Dehnungsübungen mit drin.
So ein Misch-Masch aus KG und Joga.
Bleib dran und sieh das mit dem Gewicht nicht so primär.
Alles Liebe wünscht Johanna

[Doro74]

Eh Michael,

herzlichen Glückwunsch zu Deiner doch schon großen Abnahme. Find ich super. Täte mir auch mal ganz gut. habe im moment keinen großen Antrieb.

Mach weiter so!!

Viel Glück - Doro